Skrattet terapi: när skratt helar

Meningarna sjunger, dansar eller ... skrattar. Terapin är en strategi för att används alltmer in're patient med känslomässiga eller hälsoproblem.

Om metoden förklaras som sådan är ganska modern, är det klart att skratt bidragit till att bota eller lösa eventuella typ av negativ situation sedan mänsklighetens början

Läs mer om det i den här artikeln!

Risoterapi i historien

Människor har skrattat sedan grottan och sedan de lärde sig att göra eld. Men idén att skratt används för att behandla och påverkar kroppen uppstod en tid efter.

• Till exempel i Kina, celleux som följde Tao filosofin hävdade att le säker lycka, hälsa och livslängd. De rådde därför att skratta flera gånger om dagen.
• Under medeltiden, gycklarna var inte bara används för att upprätthålla kungen men under, eftersom vi trodde att de var nödvändiga för matsmältningen.
• Eftersom det sextonde århundradet, flera filosofer, läkare och psykologiska Immanuel Kant och Sigmund Freud hävdade att skratt var en psykosomatisk fenomen som befriade vår kropp av hans negativ energi, och därför används för att leva bättre.

När vi Det finns mellan 100 och 400 muskler involverade. Skratt är bra för känslomässig och fysisk hälsa, och det är drivkraften för många människor som vill komma ur problem.

Visste du att när vi är barn skrattar vi upp till 300 gånger per dag? Med tiden sänks detta till en dag kommer när vi inte ens ler längre.

Att ha en bra humor ger ökad immunförsvar och tillåter oss att klara av till problem. Skratt är en av de största hindren mot stress, nervositet och sjukdomar.

När vi skrattar, vi upplever glädje och vi ser saker annorlunda.

Skratt terapi och dess fördelar

Denna process terapeutiska använder tillfällig tillväxt skratt (bland andra tekniker) för att hjälpa oss att känna uppfyllda es, glada och nöjda-its-es. Med bara 20 sekunder skrattar högt, fungerar kroppen som om det var 3 minuters aerob träning.

• Med hjälp av olika simuleringar eller aktiviteter frigör reeferterapi både fysiska och mentala spänningar.
• Det praktiseras i grupper och det är nödvändigt att följa de specialiserade instruktörernas indikationer.
• Tack vare spel, danser, kroppsuttryck eller till och med massage, är tanken att alla s deltagarna är att désinhibent och skratta högre eller mjukare.

det fungerar också att slappna av muskler, eliminera spänningar och främja den naturliga och spontana skratt.

skämt eller förolämpningar utan upptåg vi gjort under sessionen för att hjälpa många vuxna anta skratt som ett sätt att leva och i synnerhet för att uttrycka

Vissa skratt terapi övningar görs i grupp kan innefatta faktum.

• blåsa upp en ballong så att vi med varje andning kan frigöra saker negat ives
• Dans med en ballong fäst till skorna
• Practice de olika nyanser av skratt (från ljusaste till starkaste)
• Doing kittlande en angränsande
• Lyssna på skratt av ett barn (som är mycket smittsamma)

fördelarna med skratt

Du är ännu inte redo för e skratt terapisession? Om du behöver fler skäl att fatta beslutet, upptäck här alla fördelarna med skratt:

1. Skratt stärker oss

Vi talar inte om muskler utan om vår förmåga att hantera sjukdomar.

Om du lider av kalla händer och fötter, istället för att använda handskar och strumpor ... skratta! Denna vana ökar din inre värme, kommer att oxygenera vävnaderna och påskynda läkning av sår eller sjukdomar. Dessutom stärker det immunsystemet, skyddar mot hjärtsjukdomar och stabiliserar metaboliska funktioner.

Som om Det var inte tillräckligt, skratt rensar fettarterierna (det är perfekt om du har kolesterol), stimulerar produktionen av endorfiner i hjärnan och balanserar hormonsystemet.

2. Skratt rensar sinnet

När vi skrattar lägger vi undan bekymmer och det är lättare för oss att hitta en lösning på problemen. Vi inser även att en situation som förhindrar oss att sova är mindre komplicerad eller allvarlig än det verkar.

Således reducerar stress, ångest och nervositet, och det här är påverkar vår livskvalitet, våra relationer och vår hälsa.

3. Skratt gör ser yngre Oavsett vilka märken som kan förekomma på sidorna av ögon och läppar på grund av skratt eftersom det bara är tecken på att vi hade en underbar tid.

Huden är mer avslappnad, och du kommer inte ha akne eller tecken på för tidig åldrande.

Och du måste bara skratta mycket varje dag!

4. Skratt eliminerar alla de dåliga sakerna. Vi skapar ofta problem från obetydliga saker som sätter oss ur oss själva. Vi faller på gatan, internet fungerar inte på mobiltelefonen, vi går tillbaka och lägger oss på morgonen eller bränner vi en maträtt ...

Istället för att förbanna de fyra vindarna, varför försöker du inte skratta på situationen?

Du kommer att se att du kommer att analysera saker annorlunda och

du kommer inse att allt har en lösning.

Framför allt tack vare skratt förstår du att dåligt humör bara är en av de vägar vi kan ta när något händer ... men det är inte det enda.

---

Mental agility: 7 underbara strategier för att förstärka det.

Vi kallar mental agility dessa underbara kognitiva processer som gör att vi kan motivera och nå slutsatser snabbare. Även i denna dimension ingår också kreativitet, analytisk förmåga och Respektivitet i resonemangsförhållandena för att vara mer skicklig i våra dagliga behov. Alla dessa processer är inte gåvor, och de är inte heller de färdigheter som kännetecknar de yngsta.

(Goda vanor)

Bekämpa sömnapné naturligt med dessa tips

Sömnapné är ett tillstånd som hindrar dig från att andas medan du sover. Dessa raster kan vara från en till flera sekunder. Detta kan bero på ett eller flera avbrott under hela natten, vilket kan orsaka olika hälsoproblem. De uppstår ofta mellan 30 gånger eller mer per timme och i slutet av ett stopp återgår andningen till det normala.

(Goda vanor)