Naturläkemedel för sömn
Du räknar fåret men du kommer fram till tusen och du är alltid vaken. Du öppnar dina ögon på mitten av natten och du sover inte längre.
Om du är bekant, tveka inte att läsa den här artikeln, där vi erbjuder dig naturliga botemedel att sova.
De är mycket effektiv!
Vad är sömnlöshet?
Definitionen av sömnlöshet är: svårigheter somna eller sömn.
Det kan uppstå vid tidpunkten för sömn, under natten eller till och med på de tidiga timmarna av dagen
Det kan bero på olika orsaker:
Stress, ångest eller depression
- Förändringar i hjärtritmen
- Smärta av rygg eller ben
- Konsumtionen av vissa droger
- Titta på tv fram till sent
- Oregelbundna sömnmönster
- Har en olämplig diet, konsumerar alkohol eller koffein (eller avstående)
- Posttraumatisk stressstörning
- Sluta röka
- När vi inte sover bra eller inte nog, vi lider av huvudvärk, irritabilitet och dåligt humör nästa dag.
Vi kan inte fokusera eller fatta beslut, och det är väldigt svårt att vara vaken på jobbet.
Hemhjälpmedel för sömn
Om detta händer en gång i taget är det normalt, eftersom det kan bero på en viss händelse (en resa, en tentamen, ett bröllop, etc.)
Problemet är allvarligare när episoder blir vanligare, eller ens när det är fråga om att hitta sömn.
Här är de naturliga botemedel som kan hjälpa dig:
Infusionen av apelsinblad
Du kan också använda orange blomma. Det kommer att minska din nervositet och hjälpa dig att sova som en liten ängel.
Ingredienser
1/2 sked orangefärgad blomning (2 g)
- 1 kopp vatten (250 ml)
- 1 sked av socker (5 g)
- Förberedelse
Sätt i vatten och apelsinblad (eller blommor)
- Koka och låt avkokning ske i 5 minuter.
- Ta bort från värme och täcka i ytterligare 5 minuter
- Filtrera och sötna med socker
- Drick en halvtimme före sänggåendet
- Spearmintte
Spearmint har lugnande och anti-stress egenskaper, och hjälper dig att sova gott och vila under natten.
Ingredienser
1 sked av spjutmynt (5 g)
- 1 kopp vatten (250 ml)
- Förberedelse
Koka upp vattnet och när det kokar, tillsätt spjutmynt och låt det avkokas i 5 minuter
- När tiden har gått, ta bort från värmen.
- Täck och låt svalna r i några minuter
- Filter och konsumera 30 minuter innan du lägger dig (om du vill kan du lägga till socker eller honung för att sötna)
- Infusion av valerianen
Egenskaperna av denna växt är känd för att lugna nerverna och hjälpa oss att sova före en mycket viktig dag.
Det rekommenderas vid allvarlig stress och ångest Ingredienser
1 sked full av valerian (10 g)
- 1 kopp vatten (250 ml)
- 1 sked stor honung (25 g)
- Förberedelse
Lägg i vatten och valerian i en gryta. koka i 10 minuter och stäng av värmen
- Låt det täckas i 5 minuter
- Filter och sötnos med honung
- Drick före sänggåendet
- Ört te med kamille och salvia
- Dessa två örter kan inte missa hemma eftersom de hjälper oss i många olika situationer.
Dessutom associeras, de erbjuder en utsökt smak.
Ingredienser
1 matsked kamomillblommor (10 g)
1 matsked salvia (10 g)
- 1 kopp vatten (250 ml )
- 1 sked honung (25 g)
- Framställning
- i en kastrull, sätta vatten och värme.
När det kokar, till kamomill och salvia.
- koka i 7 minuter.
- Ta bort från värmen, täck och låt stå i 10 minuter.
- Filtrera och söta med honung.
- drink 15 minuter före sänggående.
- de avkopplande bad
- Att ta ett varmt bad med örter eller oljor är en bra idé om du inte kan sova bra.
Du kommer att eliminera stress och kroppspänning och du kan vila utan att för mycket räkna.
Bland de mest rekommenderade blandningarna att tillsätta till vatten är:
Humle eller vetekli
Essensolja och grovt havssalt
- Rosemary och citronbalsam
- Marjoramolja, kamilleolja, ylang-ylangolja och basilikolja
- Den aromatiska kudden
- En annan bra teknik för att sova är . smak kudde och pyjamas
kurs
kan du välja blommor, örter eller oljor med avslappnande
Detta är den mest rekommenderas. apelsinblomma
eukalyptus
- kamomill
- de torra humle
- hjälmen kalott
- förångaren eller aromatiska diffusor
- Om du vill använda aromterapi för att få sova, gå till .. rökelse eller eteriska oljor i diffusorer
Så rummet kommer att ha en parfym som gör att du kan sova lättare
Bland de mest effektiva arter är:
jasmin
lavendel
- Melissa
- till
- steg sandelträ
- mejram
- den ylang ylang
- valeriana
- mandarin
- Tips för bättre sömn
- Förutom pro Fiter infusioner av förtjänster, bad och dofter, är det också viktigt att ändra några av sina vanor:
Använd öronproppar för att undvika att höra ljud och bakgrundsljud
Dricker. ingen alkohol eller kaffe på middag eller efterrätt
- Ha en god sömn
- (lägg dig ner och gå upp på samma gång varje dag)
- Använd endast sängen för sömn (inte för att arbeta, äta eller titta på TV). Ta ett varmt bad på kvällen.
- Gör övningar på eftermiddagen den senaste (inte i slutet av dagen eller kvällen) vid.
- ljus och frisk äta.
- Använd bekväma kläder (inklusive lakan och filtar)
- hålla rummet i mörker och tystnad.
- Gör yoga eller meditera.
- Undvik titta på TV eller använd telefonen för timmen före sänggåendet
- Tänk inte på problem innan du stänger ögonen.
Den kiwi är en frukt hemma i Kina, som idag odlas i många delar av världen. Det är lågt i kalorier hög i fiber och har ett högt vitamin- och mineralinnehåll som är en stor hjälp för hälsan. Det är också en utmärkt mat för att stärka immunsystemet och främja en balanserad diet. Att äta en kiwi varje dag kan täcka dosen av dagliga vitaminer som kroppen behöver.
Fight snarkning konsumera dessa ingredienser 7
äNnu mer än att vara mycket effektiv för att mjuka upp halsen och andningsvägarna, och slutligen för att minimera snarkning, honung medför också melatonin, som främjar sömn. snarkning är en obehaglig brus uppstår på grund av svårigheter eller obstruktion av luftvägarna. De anses vara en av de mest besvärliga nattliga sjukdomarna eftersom deras återkommande kan störa sömn , och förhindra en trevlig vila.
