Hur mycket kaffe dricker du per dag?

Tack vare denna drink kan vi motstå sömn, förbättra vår prestanda på jobbet och vakna varje morgon.

Detta är kaffe, ansåg den andra drycken som konsumeras i världen efter vatten : två av tre människor i världen dricker kaffe. Det ledande konsumentlandet i världen är Finland med 12 kg per capita per år. Frankrike: 5,4 kg, Spanien: 4,5 kg. Men hur mycket kaffe kan vi dricka per dag?

Många länder har till och med tillbringat en dag på denna populära drink. Många människor i världen anförtro sin dagliga förutom effekterna av den viktigaste ingrediensen: koffein

Överskott koffein är dålig

Koffein har positiva egenskaper för kroppen .. Men överkonsumtion kan ha negativa hälsoeffekter

I själva verket är det troligt en överdos av denna alkaloid att orsaka farliga symptom som :.

• Insomnia
• Muscle tremor
• Arytmier hjärt

Men det krävs mycket koffein för att överväga ett medicinsk problem av denna storlek. Men man kan dö av en overdos av koffein. Allt kan variera kroppen varje enskild

Bra att veta. En studie visar den bästa tiden att ta den första koppen kaffe

Hur mycket koffein i en kopp

Vet hur mycket koffein en? kopp kaffe kan innehålla är väldigt relativt. Det beror på kvantitet och kvalitet av malda bönor som används i blandningen av denna populära dryck.

som beräknas en enda kopp av detta ämne kan innehålla 50 till 400 mg koffein . Detta belopp kommer att bero på balansen mellan mängden kaffe och vatten i varje kopp.

Vi vet också att En 10 gram dos kan vara livshotande för den mänskliga kroppen.

Faktiskt det skulle ta 25 koppar hög koncentration och på mycket kort tid för att börja uppleva komplikationer

Vikt och giftig dos

Men det beror också på personens vikt. Vad är rätt mängd kaffe?

• Till exempel en person som inte överstiger 50 kg kroppsvikt kan få allvarliga problem om det förbrukar 7,5 gram koffein och kan till och med dö.
• Å andra sidan kan en person över 78 kg som konsumerar 12 gram koffein också vara i fara. Vissa analyser tyder på att intag av mer än 90 espresso kan leda till döden

Hos barn måste vi vara ännu mer försiktig eftersom deras ämnesomsättning är snabbare.

• I det här fallet, 35 milligram per kilogram kroppsvikt skulle vara tillräckligt för en stor förgiftning.
• i alla fall, det är redan en mängd kaffe som även vuxna inte dricker på en gång.

rätt mängd kaffe

vid den tidpunkten idag uppskattas det att mängden kaffe som vi ska dricka på en dag bör inte överstiga 4 koppar. det skulle vara en idealisk förbrukning gräns, även om det finns vissa som går långt utöver

Dessutom bör det läggas till att toleransen för varje organism till vissa ämnen är specifik för varje person.

Att gå utöver denna måttliga mängd kan orsaka milda symtom som

• Svårighetssvikt
• Yrsel
• Magsmärta
• Irritabilitet
• Snabb puls

Visste du? Kan koffein hjälpa dig känna igen de positiva begrepp?

Det finns andra möjligheter

Om vi ​​vill ha mer prestanda, vi inte sova eller gå upp med mer energi, det finns andra alternativ som kan vara komplementär till kaffe.

Till exempel, en chokladkaka förnyar oss och aktiva substanser, såsom endorfiner och phényléthalamine associerade med en känsla av lycka.

D ' Å andra sidan finns infusioner som stimulerar oss och upprätthåller uppmärksamhet och djup koncentration. En del av dessa drycker innehåller koffein, men i relativt begränsad mängd.

Det enda sak att komma ihåg är att koffein är inte den enda alkaloid som intensifierar vårt fysiska och intellektuella prestationer.

Undvik beroendet

Att dricka kaffe eller andra koffeinfria drycker under en måltid kan hjälpa till att upprätthålla korrekt blodtryck. Även om det inte är en bra idé att missbruka det, eftersom det kan skapa andra medicinska problem.

Koffein är förmodligen det mest använda och erkända legala läkemedlet i världen. Men det är också sant att Det är psykotrop och att som sådan den genererar beroende på dem som är vana att ta.

De regelbundna drinkers kaffe erfarenhet abstinenssymtom om de slutar konsumera koffein i mer än 24 timmar.

mer specifikt de upplever muskelsmärta och huvudvärk, de fysisk trötthet och koncentrationssvårigheter.

i själva verket, dåsighet och ouppmärksamhet vi känner när vi inte dricker rätt mängd kaffe kunde vara resultatet av vår egen vana att dricka denna dryck ofta.

kort sagt, dricka kaffe n 'har ingen negativ inverkan på vår kropp som vi kommer att göra med måtta.

Dess fördelar är positiva för vår produktivitet, men missbruka det kan få motsatt effekt

---