Varför är jag "svullen" hela tiden?
Oavsett vad du gör, antalet övningar du övar och vilken kost du följer ... din mage minskar aldrig. Detsamma kan hända med benen.
Utöver estetiken ligger problemet i känslan av tyngd och obehag, vilket inte alltid tillåter oss att njuta av vår verksamhet.
Du vill ha att veta varför du ständigt svullnar? Vi kommer att förklara i denna artikel.
Orsakerna till svullen mage
Magen är en av de kroppsdelar som antänder mest. Denna nackdel drabbar en tredjedel av kvinnorna och verkar mer än en gång i veckan
Om det inte är något allvarligt kan det vara en olägenhet eftersom det åtföljs av smärta, gas eller förstoppning.
De främsta orsakerna till svullnad i magen är:
Vi rekommenderar att du läser: 10 milda laxermedel mot förstoppning naturligt
PMS
Detta är avtryckaren återkommande buken inflammation
i. denna period före reglerna, är produktionen av prostaglandiner minskas, vilket orsakar vätskeretention, liksom abdominal svullnad.
ansamling av gas
luften ackumuleras i buken och när han försöker gå ut förvandlar han honom. Det är därför som efter måltiden blir situationen värre.
Under matsmältningen bildas många gaser men de tar tid att lämna kroppen.
Vattentätning
Stående länge är en av orsakerna till svullnad mage, eftersom vatten ackumuleras i detta område.
Vattenretention är relaterad till stillasittande livsstil, dålig cirkulation och överskott av salt eller socker.
Det kan också uppstå om du inte övar och dricker inte tillräckligt med vatten.
Intoleranser
Vi inser att detta är en intolerans eftersom gener och svullnad börjar efter att ha ätit vissa livsmedel och kan till och med orsaka diarré.
Den vanligaste intoleransen är att laktos (mjölksocker) och det inträffar när det finns en brist i enzymet läktas.
hormonella sjukdomar
när vätskorna kvarhålles i benen eller i nedre delen av buken, kan bero på störningar Lever, njur eller kardiovirus
Användningen av vissa droger orsakar också förändringar och viktökning.
Olon irriterad
Gasen ackumulering i tarmen är också orsaken till svullnaden
I det här fallet, vi förknippar fler symtom. Buksmärtor, problem att gå på toaletten, tarmbesvär kronisk och återkommande.
det kommer från en förändring av bakteriefloran.
äter för fort
Ibland vi inte inser att i stället för att äta, déglutissons vi bara utan nästan tugga
Denna vana är dålig av många anledningar:
- För det första tar känslan av fullhet nästan en halvtimme för att nå hjärnan
- Då får vi äta mer.
- Slutligen, när det sväljs, kommer luften in i kroppen och det blir därmed svullnad.
Ät fritering
De fyllda tofflorna, croquettesna, panerade och stekta livsmedel är grunden många människor.
Fries orsakar en nedgång i matsmältningen av g och slutligen öka svullnaden efter måltider.
Drick sodavatten
Bubblor gör svullnad. Här är en bra sammanfattning
Konsumerar läsk med gas antändar magen och om du väljer söta drycker, har du en dubbel skada eftersom de tomma kalorier som vi intar bidrar till viktökning.
Mousserande vatten kan också orsaka känslan av svullnad mage även om den inte innehåller socker.
Ät för mycket eller inte tillräckligt med fiber
Bristen på detta näringsämne är relaterad till förstoppning (och därför att svullnad, men det är inte bra att övervinna.)
Fiber kan vara kontraproduktivt eftersom det kan orsaka diarré och tarminflammation.
Ät alltför många mjöl
Bakverk, pizzor, pasta (bland andra måltider som ingår i vår dagliga meny) kan orsaka brist på matsmältningskraft.
Detta innebär att i magen, Enzymerna är uttömda innan maten avslutas.
Dessa livsmedel lagras där de inte ska, och när de sönderdelas orsakar de gas, dyspepsi och svullnad i buken.
Läs också: En kaka recept utan mjöl, socker och mjölk
Tips för att minska bukhöjden
När du har identifierat orsakerna till att magen sväller är nästa steg att ändra några vanor så att det inte händer igen.
Här är tips som kan hjälpa dig:
- Minska saltintaget
- Drick minst två liter vatten om dagen. Välj naturligt juice istället för att dricka kolsyrade drycker och sodavatten. Undvik laktativ förtäring eftersom de skapar beroende och diarré.
- Ät posthumt och tugga varje bit flera gånger. Lämna bort stress, vilket kan leda till vätskeretention.
- Undvik mat som orsakar gas (t ex pulser och kronärtskockor).
- Ät naturliga yoghurt för att balansera tarmfloran.
- Gör en analys som inte indikerar intolerans mot en viss mat.
- Byt ut den "förbjudna" maten (till exempel, drick mandelmjölk i stället för konsumtionsmjölk).
- Ät rätt mängd fibrer om dagen
- Lägg till fler rågrönsaker och frukter Övning för att hjälpa luften ut ur kroppen och lägga på trycket på det svullna området för att eliminera
- Minska intag av stekning och skräpmat. Koka i ugnen, ånga eller koka.
- Välj helt mjöl istället för raffinerad mjöl.
Att bli gravid efter denna ålder är inte förbjuden, lyckligtvis. Men i vissa fall måste du vidta några speciella försiktighetsåtgärder. Likväl har läkemedlet utvecklats så mycket att det idag finns mycket färre problem än tidigare och i allmänhet upplever graviditeten inga ovanliga komplikationer. . Minskningen i fertilitet Generellt sjunker kvinnlig fertilitet efter 30 år.
Enligt experterna måste kvinnor med "täta bröst" ha mammogram varje år.
Problemet med täta bröst är att de erbjuder många falska positiva resultat eftersom överskottet av vävnad gör diagnosen svår. Ett 3D mammogram kan vara lösningen. Om du har täta bröst, har du ingen anledning att varna dig för tidigt . Vi måste emellertid ta hänsyn till att denna typ av bröst kännetecknas av en större mängd fibrer i samband med en högre risk för att utveckla bröstcancer.
