Få mer kalcium naturligt tack vare

Vi är vana att tänka på att Mejeri är den enda källan till kalcium i vår kost. Men är de verkligen så bra för vår kropp?

Experter berättar att ko mjölkprodukter innehåller lite magnesium, vilket förhindrar en bra fixering av kalciumet som de innehåller på benen.

Inte heller bör vi glömma en mycket viktig information. Många människor lider av laktosintolerans eftersom detta enzym av animaliskt ursprung ofta är dåligt förtunnat av vår kropp.

Vad kan vi göra? Kvinnor behöver mer kalcium än män på grund av deras benmorfologi

Det finns en mycket intressant alternativ lösning: frön

1. Sisymbury frön

Sisymbury frön finns i någon naturlig produkt butik .

Du bör veta att deras kalciuminnehåll är det högsta från hela listan med frön vi ska ge dig

De är lämpliga för alla typer av människor och har inga biverkningar.

• Sisymburksfrön är rika på vitaminer, tanniner och antioxidanter.
• För att konsumera dem, koka dem i 10 minuter. De har en utmärkt smak och kan användas i infusioner eller i många dagliga rätter. De blandas ofta med senap
• De rekommenderas speciellt för halsproblem, till exempel infektioner eller fall av aphonia

2. Sesamfrön

Dessa är de näst största fröna som är rik på kalcium. Tänk på att för att dra nytta av deras fördelar är det bättre att äta dem råa än kokta.

• Sesamfrön är rik på kalcium och järn. Deras lilla storlek borde inte överraska dig eftersom de är riktiga källor till vitaminer och mineraler, som är idealiska för att ge dig energi dagligen.
• De är rika på protein, fleromättade fetter och många näringsämnen.
• Du kan använda dem som kryddor till dina sallader eller för alla dina rätter, men kom ihåg att konsumera dem alltid råa och inte få dem att grilla.

3. Chia frön

Vi har redan talat med dig många gånger om fördelarna med chia frön. Vi kommer att sammanfatta deras huvudsakliga fördelar :

• Chia frön är en naturlig källa vitaminer, mineraler, antioxidanter och fytonäringsämnen du kan inte leva utan
• Chia frön kallas ofta "superfood" eftersom de ger mycket energi, av näringsämnen, proteiner och fettsyror av vegetabiliskt ursprung. Det gör det till en perfekt mat för vårt vardag, och det gör dig inte fet!
• Du kan inkludera dessa chia frön i smoothies eller i alla de drycker du vill ha. Du kommer att njuta av en naturlig kalciumkälla varje dag

4. Linfrö

Har du linfrö hemma? Om detta inte är fallet, tveka inte att gå till någon ekologisk butik eller specialbutik.

Dessa är mycket viktiga kalciumkällor , vilket kommer att stärka dina ben, ta hand om din hälsa och det kommer att hindra dig från att gå ner i vikt

• De innehåller mycket fiber och vitaminer
• De bekämpar inflammationerna och vattentätheten
• De tar hand om huden, stärker håret och dina naglar
• De förbättrar din matsmältning och kan konsumeras varje dag
• Du kan inkludera linfrö i din yoghurt, i dina smoothies eller i dina sallader . Om du gillar att göra efterrätter och bakverk, tveka inte att inkludera dem i ditt bröd och pajer. Du kommer att älska!

5. Lotus frön

Har du någonsin hört talas om lotusfrön? De är utmärkta, både läckra, köttiga och rik på kalcium. De har anti-aging egenskaper. De är en stor källa till protein, magnesium, kalium och fosfor. att bekämpa dåligt kolesterol, och de har stora mängder järn och zink, bland annat spårämnen.

• Östmedicin anser att de har stora helande egenskaper, särskilt för
• alla sjukdomar relaterade till benen och hjärtat.
• För att njuta av deras fördelar, ta 100 gram frön och laga dem i 20 minuter. Ät sedan dem som du vill med mandel. De är mycket friska och har en lite bitter smak
• 6. Solrosfrön Hur mycket solrosfrö kan vi äta per dag? Den rekommenderade dosen är en till två skedar, det vill säga mellan 20 och 40 gram.
• För att njuta av allt kalciuminnehåll är det viktigt att

konsumera dem råa och torkade

Lägg inte till salt för dem, eftersom du, som du redan vet, är ett element som kan skada vår hälsa. Vet du vad fördelar

som tar vi med solrosfrön? Observera:

De har ett högt innehåll av fettsyror. Solrosfrön är rika på mineraler som fosfor, kalium, magnesium och naturligtvis kalcium. förbättra vår

• blodcirkulation.
• De hjälper till att bekämpa trötthet tack vare deras kalium- och magnesiuminnehåll.
• Vi måste också nämna fosfor och magnesium som de innehåller, vilket hjälper till att ta hand om vår hjärnhälsa. De är mycket rik på folsyra.
• Solrosfrön hjälper oss att stärka vårt immunsystem, eftersom de stimulerar vårt naturliga försvar.
• Visste du att de också är perfekta för att få en bra dos vitamin? B1? Tack vare dem kan vi
• förhindra trötthet och lindra nerverna
• , och de är utsökta!

---



6 Hemhjälpmedel som du kan utveckla med

Avokado är ett livsmedel med ursprung i Centralamerika som har haft sedan urminnes tider för sina många näringsmässiga och kosmetiska egenskaper . kännetecknas av sin gröna massa och mjuk och krämig konsistens han var en del av den ordinarie kosten för miljontals människor runt om i världen . med sina antioxiderande egenskaper, samt 'essentiella fettsyror och fibrer, är det en av de bästa tillägg för hälsosam kost.

(Naturläkemedel)



De bästa infusionerna för att reglera nerverna och ångesten

Ibland tar livet oss i svårigheter, utmaningar och tryck. Detta orsakar nervositet och ångest, reaktioner från vår kropp till stimulanser som hjärnan kallar hotande. Om det är klart att måttlig och kontrollerad stress och ångest hjälper oss att klara oss bättre med Dagliga svårigheter, när dessa problem är för stora, når de kroppen och den psykologiska balansen.

(Naturläkemedel)