Mince enkelt genom att stoppa mjöl
vid frukost, lunch, eftermiddagsfika och middag. Vid alla måltider äter vi mat som innehåller mjöl som bröd, bakverk eller deg eftersom de tillåter oss att snabbt tillfredsställa vår hunger. Detta missbruk är inte bara ohälsosamt, det främjar också viktökning.
I den här artikeln kommer vi att förklara varför detta händer och på vilket sätt kan vi undvika det, gå ner i vikt snabbt utan lida och upprätthålla den allmänna hälsan.
Vi äter för mycket mjöl
en balanserad kost är baserad på konsumtionen i lika proportioner av protein, kolhydrater och fett. i familjen kolhydrater, finner vi frukt och grönsaker, stärkelse och korn. problemet är att idag, vi missbrukar spannmål, främst för sin måltid och vi äter för några växter. Större delen av dagen att vi matar bröd, pizza, pasta, kakor och alla typer av bakverk.
Varför mjöl de gödning?
I själva verket, vår kropp behöver ät spannmål, som vi tar lång tid , särskilt om de är färdiga. Problemet ligger i att äta för mycket eller på kvällen innan du sover. I själva verket kommer den energi som samlats in inte användas och kommer att ackumuleras i fettdepåer.
Glutenintolerans
De flesta måltider är gjorda av korn gluten som vete, havre, råg, stavat etc. även om de inte alla innehåller samma mängd. Men ris, majs eller bovete (eller bovete) inte innehåller gluten .
Idag finns det många människor som lider av glutenintolerans. Varning det bör inte förväxlas med glutenallergi eller celiaki. En person omedelbart celiaki lider av allergisk reaktion. Människor som kontrakterade intolerans inte drabbas av några symptom på gång men ansikte hälsoproblem efter ett tag . I detta fall är maten inte väl smälta och assimileras ordentligt vilket kan orsaka bland annat vikt obalanser. När personer med glutenintolerans stopp för äta, märkte de en stor förbättring och vikt . är naturligt balanserad
Andra symptom på glutenintolerans:
- återkommande förstoppning eller diarré
- Dålig matsmältning
- dermatologiska problem som hyperkeratos
- menstruationsrubbningar
- Sterility
- fetma och brist på vikt
Om du tror att du lider av glutenintolerans, rekommenderar vi att du konsultera en läkare, som kommer att be dig att utföra nödvändiga undersökningar för att kontrollera.
Idéer för att minska mjöl
- det finns en del i köksredskap marknaden som gör det möjligt att göra spaghetti från grönsaker , såsom zucchini. Med detta instrument kan du konvertera en grönsaksrätt pasta fel, krydda den med tomatsås, ost och oregano.
- Vid kakor, vara kreativ och låta dig överraskning av möjligheterna som erbjuder dig gröna grönsaker. Visste du att du kan förbereda en hälsosam och läcker tårta av torkade grönsaker och choklad? Just ersätta mjölet med mjöl torkade grönsaker eller kokta grönsaker och krossad. Resultatet kommer att överraska hela familjen.
- De glutenintoleranta individer kan också se stora förbättringar om de går helt gluten mjöl och att ersätts av rismjöl, majs eller kikärtor . Med denna måltid kan du laga mat på samma sätt som de andra och göra bröd, kakor, pizza, pannkakor etc.
- Bröd är ett av de livsmedel som är svårast att ersätta, eftersom det är grunden för mat i många kulturer. Det första steget är att reducera mängden, och måste gradvis ersätts av liknande livsmedel med mindre mjöl, såsom riskakor eller majs. Vi kan också lära oss att göra oss dessa frön baserade bröd (chia, lin, solros). Krossa frön, blanda dem med lite vatten för att göra en deg, som du spredde på ett bakplåt. Baka i ugn vid låg temperatur, 50 grader i 30 minuter tills beredningen förvärvar en krispig textur.
tzejen Bilder, xavi talleda och Michelle @ TNS
Vill du lära dig 10 naturliga citronmedel?
Citron kan kallas mångbruk eftersom det är riktigt bra för nästan vad som helst! Om det är för hälsa, skönhet, städning eller matlagning, är citron alltid redo att hjälpa oss någonstans! Upptäck vilka är de vanligaste användningarna, men också de som l vi är mindre vana att se. Du kommer bli förvånad över att finna att citron är en stor allierad!
Bröstet kan förlora fasthet på grund av olika orsaker, till exempel graviditet, viktminskning, dålig hållning eller tidsåtgång. Om du vill att dina bröst ska vara fastare och tonade, missa inte följande övningar. De hjälper dig att stärka ditt bröst och du kan göra det hemma eller i ett gym. Tips innan du börjar Innan du börjar träna rutinen, huruvida det är att fastna upp bröstet eller För någon annan del av kroppen behöver du göra uppvärmningsförlopp i 5 eller 10 minuter.
