Magnesium, en mineral komplett
Magnesium, tillsammans med kalcium och fosfor, är en extremt viktig mineral eftersom det bidrar till att upprätthålla energibalansen av neuroner . Omkring 50% av kroppens magnesium finns i ben och vävnader.
Hur uppnås en sådan balans? Det är väldigt enkelt. Det väsentliga kemiska element inte bara energigivande men också som ett lugnande medel för kroppen.
Magnesium är också nyckeln till vår psykiska välbefinnande. Faktum är att människor som upplever höga nivåer av stress tenderar att drabbas av en förlust av detta mineral.
Det finns i de flesta livsmedel greener, baljväxter, grönsaker och i synnerhet i kakao , mandlar, sojamjöl, jordnötter, hasselnötter och valnötter.
Det är anmärkningsvärt att trots dess utmärkta egenskaper, är detta mineral inte lika populära som andra viktiga näringsämnen.
magnesium funktioner i kroppen
magnesium till en väl fungerande nervsystemet, muskel- och hjärt. är det därför av avgörande betydelse för över 300 kemiska processer i kropp. Dess funktioner inkluderar följande:
- Energi frisättning
- hormonproduktion
- benstärkande
- Reglering av blodtryck
- blodglucosestyrning
- Underhåll immun
- Hjälp till bildandet av protein
- muskelsammandragning och avkoppling (inklusive hjärtat)
Läs den här artikeln: 3 skäl till varför du bör inkludera magnesium i din kost
ökända fördelar magnesium
1. Detoxifierar
Magnesium fungerar också som en avgiftare . Det förhindrar också skador som kan orsakas av tungmetaller och toxiner i allmänhet.
Vidare magnesium är väsentligt för syntesen av glutation processen. det är en icke-protein tripeptid känt för att vara den viktigaste antioxidanten eftersom det skyddar celler från oxidativ skada och peroxidation
2. Det minskar trötthet
Magnesium används av kroppen för att frigöra energi. Eftersom hennes förhållande med aktiveringen av energiutbytet är direkt, där adenosintrifosfat är närvarande motsvarar den cellulär energi. Därför är utmattning vanligtvis ett vanligt symptom när det finns en brist på detta mineral.
3. Det lugnar och slappnar av. I syntes och reglering av vissa neurotransmittorer, såsom sekretion av serotonin, vilket innebär beteende och humör, fungerar magnesium som en tranquilizer,
som hjälper till att lindra l ångest. 4. Det förbättrar resten
Känslan av välbefinnande delvis orsakas av magnesium.
Denna mineral upprättdygnsrytmen, brukar kallas biologiska klocka. Och hur är det? Det främjar den biologiska klockan och på så sätt förhindrar sömnlöshet och undvika nervositet. 5. Det lindrar muskelvärk och smärtor
Magnesium är ansvarig för korrekt muskel kontraktion och avslappning av alla muskelgrupper i kroppen, inklusive hjärtat.
I
l undviker också . spasmer och smärta i muskelsystemet av denna anledning, professionella idrottare tenderar att ägna särskild uppmärksamhet åt deras magnesium nivå Läs också :. 7 enkla rörelser för att lindra svår muskelsmärta
6. Bone Health
Magnesium är en av de viktigaste mineraler för benhälsa. I själva verket påverkar det verksamheten av osteoblaster och osteoklaster och
bidrar till att upprätthålla tillräcklig bentätheten. Det är en stor allierad i kampen mot benskörhet och dess förebyggande. magnesium bidrar också till att balansera nivåerna av D-vitamin i blodet.
Hur vet jag om jag har en brist på detta mineral?
det är möjligt att trots en bra kost,
du inte har god absorption av detta mineral. detta kan bero på infektion, skador från strålbehandling, intolerans mot komjölk eller soja, celiaki , Crohns sjukdom, bland annat. När en person har en brist i detta mineral,
av följande symtom brukar visas. det bör noteras att faktorer som staten hälsa, ålder, vikt, etc. måste också beaktas. Trötthet
- Insomnia
- Skakningar
- Hypertoni
- Koncentrationssvårigheter
- hastighet onormal kalcium- eller kalium
- Svaghet eller känsla av brist på energi
- nervositet
- (och oro bland de drabbade ångeststörningar, bland annat) Om du ofta upplever dessa symtom,
rekommenderar vi att du kontakta din läkare för en kontroll. bara han eller hon kan berätta vad problemet är och vad som är det bästa sättet för att klara. 5 skäl till varför magnesium förbättrar hjärnans kapacitet
En lämplig magnesiumintaget via kosten kan hjälpa till att kontrollera stress, eftersom det minskar kortisolproduktion. Läs mer "
6 öVningar för att lindra smärtsamma och irriterande symptom på plantar fasciit
Plantar fasciit är en orsaker till smärta i hälen, som uppstår när bältet av vävnad som stöttar fotens fot är irriterad eller inflammerad. Varje år måste mer än två miljoner människor att behandlas med plantar fasciit och många av dem måste genomgå olika terapier för att kunna återhämta sig. Detta problem orsakar allvarlig smärta i hälen.
Hur man lindrar akne ärr med 5 behandlingar hem
Felaktig behandling av kronisk akne kan leda till fula ärr. Även om de kan döljas av smink, är de svåra att avlägsna. Den dåliga vanan att krossa finnar eller användningen av olämpliga kemikalier som ger aggressioner i huden och sedan ge upphov till dessa märken. Tyvärr har många anser fortfarande att denna vana som ofarliga och genom att ignorera det, det försämrade deras hud och producera dessa fula fläckar.
