Gått ner i vikt genom att ta en milkshake en dag i veckan
är milkshakes kända för att växa i innehåll i socker och fett, men om vi väljer ingredienserna väl kan vi få utsökt smak, söt och krämig, och det hjälper oss också att gå ner i vikt.
Därför föreslår vi att du håller linjen genom att reservera dig en dag varje vecka för att konsumera bara dessa milkshakes. På så sätt vil matsmältningssystemet vila, eftersom milkshakes är lätta att smälta och hjälpa oss att gå ner i vikt och kompensera för överskott av andra dagar.
Hälsofördelar
- skakningar gör det möjligt för oss att blanda flera ingredienser och till och med några som vi inte gillar för mycket, utan att vi märker deras smak.
- När vi vanligtvis inte tuggar ordentligt, med milkshakes underlättar vi matsmältningssystemet
- Vi kommer inte vara hungriga för att milkshakes är konsekventa och vi är lätt nöjda.
- Vi kan kombinera olika livsmedel enligt våra preferenser och till och med de som är mest lämpade för vår kropp.
- mjölk skakningar gör det möjligt för oss att lägga till några naturliga tillskott för att göra dem ännu näringsrika och terapeutiska.
- Milkshakes innehåller bra mängder kolhydrater, proteiner och fetter ism behov, så att vi inte har brister.
- Vi kan också göra detta milkshake dagen efter överdrivet matintag
Hur gör vi det?
Vi kommer att välja u ingen dag där vi inte uppnå stora ansträngningar mental eller fysisk, eftersom kroppen måste kunna ägna denna dag att vara avgifta och regenereras.
vi kommer att ta mellan 3 och 10 glas milkshake ca . Det är viktigt att inte vara hungrig, att lämna en bra tid mellan varje milkshake för att smälta dem, men också att vara försiktig och inte överstiga dosen.
Du måste dricka milkshake långsamt, genom att njuta av det och till och med tugga det. Till dem för vilka det är svårt att göra det på grund av behovet av att äta fast, kan de ta tjockare milkshakes på en djup tallrik med en sked.
Idealiskt bör du alltid boka samma dag veckan, så att vår kropp anpassar sig till denna rening rutin.
Vi kommer också att undvika tobak eller någon giftig vana.
Under dagen kan vi utföra mjuka övningar, som yoga eller tai chi, andningsövningar, meditation, avkoppling etc. Vi kan också gå på promenader på stranden eller i bergen.
Förutom mjölkshake kan vi dricka vatten under dag. Vi kan också välja att rengöra infusioner som hjälper oss att rengöra vår kropp ännu mer. Till exempel
För att öka leverfunktion . Tistel, maskros, Boldo, kronärtskocka
För att rena njurar kardborre, åkerfräken
För att förbättra tarmfunktion : sen, linfrö
för att rengöra huden: nässlor
för att frigöra nervsystemet : passion, lime, valeriana
Förberedelser milkshake
Vi listar nedan efter ingredienserna kan vi lägga till mjölk skaka. Att inte ha matsmältningsproblem, rekommenderar vi att välja bara en ingrediens från varje kategori i samma milkshakes
- Färsk frukt: äpple, päron, ananas, jordgubbar, papaya
- En mogen banan
- Ett anbud spenat
- En mogen avokado
- De malda nötter: mandlar, valnötter, pinjenötter, hasselnötter
- Torkad frukt: plommon, vindruvor, datum
- En vegetabilisk dryck ( havre, ris, stavas), en naturlig färsk äppeljuice eller vatten
Dessutom kan vi lägga till några av följande tillägg, vilket kommer att hjälpa oss mata vår kropp och ge honom en stor mängd vitaminer, mineraler, fettsyror, etc.
- Öljäst: Ett utmärkt tillskott för hud, hår, naglar, nervsystem och energi.
- Vetex: är en utmärkt antioxidant, det ger oss vitamin E
- Ground pollen : en mycket näringsrik supermat som hjälper oss att bekämpa trötthet och utmattning att öka försvaret
- första tryck linolja kalla : rik på fettsyror
- kokosolja extra jungfru : en mycket näringsrik olja q Det kommer också att ge en läcker och söt smak till milkshakes.
- Spirulina Powder: En av de bästa super livsmedel. Om vi lägger till en liten, kommer det inte att ändra smak, även om milkshakes ta en grön färg
- Wheat Grass är en stor rengöringsmedel och är en stor källa mineraler
att sockra vi kommer att välja ett av följande livsmedel :.
Stevia
bee Honey sockerrör
Melass spannmål eller frukt
lönnsirap
I vissa fall kommer den mogna banan att räcka för att ge milkshakes den önskade sötmen. Bilder med tillstånd av Emily Carlin, n_sapiens y n_sapiens
Morning Ritualer som ökar Metabolism
Genom att träna direkt från uppstoppet, ser vi till att vår metabolism startar och bränner kalorier snabbare, eftersom vår kropp är aktiv Du känner att du har problem med att komma upp? Detta är ganska vanligt och är en av de normala konsekvenserna av en långsam ämnesomsättning. Följ följande morgonritualer, som gör att du kan påskynda din ämnesomsättning och starta dagen väl.
Gurka är frukten som kommer från en årlig ört känd från Cucumis sativus . Även om ursprungligen från Indien, har successivt integrerats i kosten och köket i olika kulturer runt om i världen. gurka Composition Om gurka konsumeras som den är, bland annat för sin vikt i vatten , som ibland når 96% av den totala.
