Gått ner i vikt genom att ta en milkshake en dag i veckan

är milkshakes kända för att växa i innehåll i socker och fett, men om vi väljer ingredienserna väl kan vi få utsökt smak, söt och krämig, och det hjälper oss också att gå ner i vikt.

Därför föreslår vi att du håller linjen genom att reservera dig en dag varje vecka för att konsumera bara dessa milkshakes. På så sätt vil matsmältningssystemet vila, eftersom milkshakes är lätta att smälta och hjälpa oss att gå ner i vikt och kompensera för överskott av andra dagar.

Hälsofördelar

• skakningar gör det möjligt för oss att blanda flera ingredienser och till och med några som vi inte gillar för mycket, utan att vi märker deras smak.
• När vi vanligtvis inte tuggar ordentligt, med milkshakes underlättar vi matsmältningssystemet
• Vi kommer inte vara hungriga för att milkshakes är konsekventa och vi är lätt nöjda.
• Vi kan kombinera olika livsmedel enligt våra preferenser och till och med de som är mest lämpade för vår kropp.
• mjölk skakningar gör det möjligt för oss att lägga till några naturliga tillskott för att göra dem ännu näringsrika och terapeutiska.
• Milkshakes innehåller bra mängder kolhydrater, proteiner och fetter ism behov, så att vi inte har brister.
• Vi kan också göra detta milkshake dagen efter överdrivet matintag

  

Hur gör vi det?

Vi kommer att välja u ingen dag där vi inte uppnå stora ansträngningar mental eller fysisk, eftersom kroppen måste kunna ägna denna dag att vara avgifta och regenereras.

vi kommer att ta mellan 3 och 10 glas milkshake ca . Det är viktigt att inte vara hungrig, att lämna en bra tid mellan varje milkshake för att smälta dem, men också att vara försiktig och inte överstiga dosen.

Du måste dricka milkshake långsamt, genom att njuta av det och till och med tugga det. Till dem för vilka det är svårt att göra det på grund av behovet av att äta fast, kan de ta tjockare milkshakes på en djup tallrik med en sked.

Idealiskt bör du alltid boka samma dag veckan, så att vår kropp anpassar sig till denna rening rutin.

Vi kommer också att undvika tobak eller någon giftig vana.

Under dagen kan vi utföra mjuka övningar, som yoga eller tai chi, andningsövningar, meditation, avkoppling etc. Vi kan också gå på promenader på stranden eller i bergen.

Förutom mjölkshake kan vi dricka vatten under dag. Vi kan också välja att rengöra infusioner som hjälper oss att rengöra vår kropp ännu mer. Till exempel

För att öka leverfunktion . Tistel, maskros, Boldo, kronärtskocka

För att rena njurar kardborre, åkerfräken

För att förbättra tarmfunktion : sen, linfrö

för att rengöra huden: nässlor

för att frigöra nervsystemet : passion, lime, valeriana

Förberedelser milkshake

Vi listar nedan efter ingredienserna kan vi lägga till mjölk skaka. Att inte ha matsmältningsproblem, rekommenderar vi att välja bara en ingrediens från varje kategori i samma milkshakes

• Färsk frukt: äpple, päron, ananas, jordgubbar, papaya
• En mogen banan
• Ett anbud spenat
• En mogen avokado
• De malda nötter: mandlar, valnötter, pinjenötter, hasselnötter
• Torkad frukt: plommon, vindruvor, datum
• En vegetabilisk dryck ( havre, ris, stavas), en naturlig färsk äppeljuice eller vatten

Dessutom kan vi lägga till några av följande tillägg, vilket kommer att hjälpa oss mata vår kropp och ge honom en stor mängd vitaminer, mineraler, fettsyror, etc.

• Öljäst: Ett utmärkt tillskott för hud, hår, naglar, nervsystem och energi.
• Vetex: är en utmärkt antioxidant, det ger oss vitamin E
• Ground pollen : en mycket näringsrik supermat som hjälper oss att bekämpa trötthet och utmattning att öka försvaret
• första tryck linolja kalla : rik på fettsyror
• kokosolja extra jungfru : en mycket näringsrik olja q Det kommer också att ge en läcker och söt smak till milkshakes.
• Spirulina Powder: En av de bästa super livsmedel. Om vi ​​lägger till en liten, kommer det inte att ändra smak, även om milkshakes ta en grön färg
• Wheat Grass är en stor rengöringsmedel och är en stor källa mineraler

att sockra vi kommer att välja ett av följande livsmedel :.

Stevia

bee Honey sockerrör
Melass spannmål eller frukt
lönnsirap

I vissa fall kommer den mogna banan att räcka för att ge milkshakes den önskade sötmen. Bilder med tillstånd av Emily Carlin, n_sapiens y n_sapiens

Hur man vet om honung är ren

De positiva effekterna av honung på hälsan är välkända för att den är rik på mineraler, vitaminer och spårämnen. Tyvärr , det finns otroliga honeys på marknaden. Många av dem är blandningar av honung med glukoslösningar eller sirap av dålig kvalitet, med hög vattenhalt och erhålls från celler utan täcker (inte täckt med vax) Lyckligtvis finns det enkla test du kan göra hemma för att ta reda på om honungen du köpte är ren och av god kvalitet eller om , det är äckligt eller innehåller mycket vatten.

(Kvitton)

Lider du av bruxism? Här är några tips för att behandla dig.

Många människor har vana att stå upp på morgonen med käksmärta. Vi lägger inte stor vikt vid det först, men förr eller senare visas illamående, ringningar i öronen och lite vanliga huvudvärk. symptom i samband med bruxism är många och detta är en av de vanligaste smärta vi är inte medvetna om. i själva verket är det svårt att veta om under natten, vi sover genom sammanbitna tänder eller gnisslar med intensitet.

(Kvitton)