De 5 fördelarna med daglig skede
De flesta människor är medvetna om att träning är en av de bästa vanorna för att bibehålla en stabil vikt och en tonad kropp.
Med detta aktiverar vi ämnesomsättningen, Vi kommer att bränna kalorier och dessutom stärker vi kroppens områden som anses vara fysiska tillgångar några.
Trots allt är personer som motiverar sig att träna dem mycket sällsynta. tid, trötthet efter arbete eller svårighet att komma till ett gym är en del av ursäkterna som hindrar oss från att göra dem.
Många tycker regelbundet att de gör falska ursäkter för att inte göra det. "medföra ...
Idag vill vi dela a ed dig fördelarna med en enkel aktivitet som du kan göra hemma.
Det är en övning som kallas "beklädnad" och utformad för att fungera de flesta av musklerna
Det enda du behöver är en golvmatta och givetvis stor vilja
Vad är fördelarna med mantel?
höljet kan ge många fördelar för kroppen, från det ögonblick du du ägna några minuter om dagen.
du måste veta att detta inte är en enkel övning för att uppnå eftersom det kräver stor fysisk styrka och koncentration
Här är dess främsta fördelar:
Läs också: 6 övningar att göra hemma för att förlora mage och midja
1. Större definition muskel
Den manteln involverar flera muskelgrupper, som tvär buken, rectus muskeln i buken, sneda muskler och skinkor.
Det är mycket viktigt för alla om vi vet att var och en av dem har en funktion och en förmån för kroppen
- buken Tvär .. Ökar tryck i buken och hjälper till att platta magen
- buken rectus: förbättrar prestanda i idrott som kräver hoppar
- de sneda musklerna. de är ansvariga för lateral böjning och vrida på midjemått
- skinkorna. Dessa är stöd för korsryggen och när stärker de är snyggare och fastare.
2. Det förhindrar lesioner
För att kroppen ska kunna göra mycket rörelse är det viktigt att stärka musklerna och lederna.
Mantel är en effektiv fysisk aktivitet för att bygga muskelmassa och minska smärta efter träning eller krävande fysisk aktivitet
3. Du kan göra det någonstans
För att göra denna övning är det enda du behöver en plats med tillräckligt med utrymme för att sträcka kroppen.
Så det här är en Tillgängligt program, till exempel under en resa eller när du stannar i ett slutet utrymme under en längre tid
4. Det förbättrar kroppshållning
Starka muskler och leder förbättrar också kroppsställningen.
När du kontrollerar denna övning kommer din kropp att vara upprätt och se större ut.
är musklerna som stödjer ryggraden stärkas och hjälpa till att korrigera dålig hållning
Läs den här artikeln. Special Smoothie désenflammer och lindra ledvärk
5. Det förbättrar balansen
En av de viktigaste aspekterna av klädsel är att den kräver hög koncentration, balans och samordning.
Om det finns lite motstånd fysiskt, blir det mycket svårt att hitta en balans. Men med konstant övning kan det förbättras lite efter gång.
Hur man gör mantel på rätt sätt?
För att göra mantel på rätt sätt måste vi ta hänsyn till följande aspekter:
- Fötterna: Det här är kroppens stöd och de tillåter att jämvikten bevaras
- Benen: de är raka och förenade. Annars sänks trycket på högra bukmuskeln.
- Skinkorna: de är täta och slappar inte av till slutet av träningen.
- Undre rygg: du måste vara försiktig eftersom måste vara fast och rak. Dålig kroppshållning kan orsaka skador. Mage: Under hela träningen måste den förbli kontraherad för att känna trycket
- Armbågarna: de ligger strax under axlarna och bildar en rak linje.
- Tips för nybörjare
För att klädesplagg ska ha effekter på kroppens muskler,
är det nödvändigt att behålla samma position i några sekunder eller minuter. Som i början är det inte en lätt övning, och vi kan börja med 10 eller 15 sekunder för varje serie.
Efter en liten övning kan den här tiden ökas upp till 2 minuter i en serie av 5 repetitioner
OBS! Om du inte är van vid det,
borde du inte tvinga för mycket på din kropp. Går gradvis motstånd utan fysisk smärta eller obehag.
Tonade muskler hjälper oss att ha en bra kropp, för oss eller för andra. Men efter 30 år börjar de första tecknen på förlust av muskelton och det blir nödvändigt att tona sina armar . Detta kan bero på brist på motion, graviditet, hormonella förändringar eller dålig näring. Viktökning eller plötslig förlust kan också orsaka detta fenomen.
Hälsosam mat som vi konsumerar olämpligt
I n oavsett vilken stormarknad och butik, kan vi hitta produkter i icke-näringsrika och olämpliga versioner för vår kropp. Problemet med dessa produkter ligger i deras design eftersom de består av konserveringsmedel, färgämnen, mjukgörare lågt näringsvärde för människor Dessa är hälsosamma livsmedel som vi konsumerar på felaktigt sätt och med hög frekvens .
