Sörjning, den inre processen där ingen är förberedd
sorg är en känslig och komplicerad process genom vilken vi farväl till en person som var betydelsefull för oss.
Denna personliga sätt efterfrågan otvivelaktigt flera processer som vi utvecklar och vi kommer att kanalisera dagen efter
Men om det finns många sätt att nå detta accepterande, finns det alltid en liknande ende: "att sätta" den älskade som en dyrbar skatt i vårt hjärta. "
När minnet av detta väsen är rotat i vårt minne på ett lugnare sätt kan vi låta oss vara glada igen.
Sörjning glömmer inte, men läker smärtan att lära sig att leva med denna frånvaro
dag i den här artikeln vill vi lära dig strategier för dig att komma dit lättare.
Min sorg, din sorg
Det finns en aspekt som psykiatriker och psykologer är mycket tydligt: varje person står inför sorg på sitt eget sätt och alla sätt är respektabla.
Det finns ibland falska myter om sorg. Vissa hävdar att det kommer att bli "en hälsosammare, universell sorg som skulle tjäna alla på samma sätt". Detta är inte sant. Låt oss se vad är missuppfattningar om sorg som vi måste riva ner
Läs också :. 5 sätt att stävja giftiga relationer i familjen
Falska myter om sorg
- Den person som inte externaliserats lidande skulle dömas för att bära "sorg". Detta är inte sant . Sörjning har mycket att göra med varje persons personlighet. Således kan någon som inte är särskilt uttrycksfull, som inte är van vid emotionell lättnad, kommunicera sina känslor och känslor mot andra, hantera sin sorg i tystnad, på sin egen väg.
- Lusten att vara ensam med sig själv att omorganisera sig, för att städa upp sin frånvaro, är något lika respektabelt som att välja en psykolog. Varje person rensar sina sår på sitt eget sätt.
- En annan falsk myt berättar för oss att tiden helar allting. Detta är inte sant. Tiden läker inte om alla inte gör förändringen, accepterandet och integrationen av den möjliga förlusten.
- Man måste veta något viktigt: detta tomrum kommer alltid att finnas i vårt hjärta. Tiden kommer inte att bota denna frånvaro i sig. Vad det tillåter är att smärtan lättar lite, så att vi kan fortsätta leva.
- Här är en annan myt: smärtan känns för tillfället och vem lider inte omedelbart är en kall person. Detta är en idé som måste kasseras till varje pris
- Efter en förlust, efter att ha förlorat någon i en olycka eller sjukdom, sker inte smärtan omedelbart. Faktum är att
veckor kan passera innan personen verkligen reagerar. Det betyder inte att hon inte har några känslor.
Läs också: Förhållandet mellan kronisk ryggsmärta och depression
Det vanligaste är att effekterna av detta död orsakar i oss en negation. Vi kan inte tro det, så vi kan inte svara. Så småningom kommer medvetenhet dyka upp och smärta som följd.
- Tekniker för att hantera sorg
Vi har tidigare sagt att vägen för sörjande är något mycket intim, okroppsliga och mödosam.
Det finns ingen specifik teknik som skulle tjäna oss alla
helt enkelt för att vi alla förstår smärta på egen väg och det måste hanteras enligt vad som fungerar och lindrar för alla. Vi kan emellertid fortfarande tillämpa några strategier.
Kontroll av tanke
När vi förlorar någon, svarar vårt sinne inte, det känns bara. Tankar med känslor ackumuleras med oro.
Det är nödvändigt att behålla en ordentlig kontroll över våra tankar. Identifiera dem för att kunna främja känslomässig lättnad.
- Tankekontroll kräver också att man inte känner sig skyldig eller söker efter skyldiga för att förklara vad som hände. Personen är borta, håll inte för mycket smärta i dig själv.
- Det är nödvändigt att acceptera förlusten och att gråta den.
Den guidade fantasi
Denna teknik kan vara mycket användbar för många människor. För att underlätta farväl, är visualiseringarna användbara och katartiska.
Du måste söka ett ögonblick av intimitet och ensamhet. Sitt bekvämt och andas djupt
- Då måste du rensa ditt sinne och fokusera på en sak: din älskade, den person du bara förlorat.
- Visualisera det men tänk på det fred, leende och lugnt. Det är dags att prata med henne.
- Skapa en inre dialog med henne för att kommunicera allt du vill berätta för henne. Kom ihåg hur mycket du älskar honom, och låt honom gå i fred, lugnt.
Arbeta såren dagligen
Vi har accepterat att den här personen inte längre är. Vi berättade honom farväl mentalt ... Och nu?
Läs också: Livet är inte detsamma efter våra föräldrars död.
De är nu kvar i såren från frånvaro och ett liv att återuppbygga d ett annat sätt, utan den här kära
- Förstå att det här kommer att bli en daglig kamp som måste mötas varje dag. Det är nödvändigt att förstå att du inte är ensam, att det finns andra runt dig som hjälper dig.
- Var inte rädd för att vara glad igen. Den älskade sover förallt i ditt hjärta, han är nära dig och det är viktigt att du ler igen för honom.
- Gör ditt liv till en hyllning till hans minne. Gör dina dagar fyllda, gråta när du behöver dem och var inte rädd för att skratta igen. Den här personen är säkerligen väldigt glad att se ditt ansikte glatt igen.
Jag älskar dig, men jag behöver dig inte
Jag behöver dig inte, men jag älskar dig och jag vill vara med dig. Så, dagen då vårt förhållande slutar, fortsätter jag hela tiden, för jag skulle aldrig ha slutat att vara. Även om jag älskar dig behöver jag inte vara glad- att leva. Vi vet att det är en djupt rotad tro, synonymt med kärlek. Men idag vet jag att jag kan må bra utan dig.
"Jag kan inte stå på college längre": 11-årig Diego begår självmord på grund av skolbullning
Idag vill vi dela med dig en sorglig historia som säkert kommer att få dig att tänka. Diego, ett barn av bara 11 år, bestämde sig för att begå självmord 14 oktober 2015, på grund av mobbning. Vi vet alla vad mobbning och vad det innebär i form av fysisk och psykisk skada i livet Yngre människor Men hur kan ett sådant barn kunna fatta ett sådant beslut?
