Zucchini: idealisk för viktminskning

Äter du ofta zucchini? Om så är fallet kommer du vara glad att lära dig att de förbättrar hälsan och bidrar till kroppens välbefinnande. Dessutom är denna grönsak idealisk för att gå ner i vikt lite efter en liten stund. Zucchini kommer på många sätt att skapa många fler läckra rätter alla som varandra. Vi förklarar allt senare i denna artikel.

1. Fördelarna med zucchini för vår hälsa

De zucchini är läcker och måste integreras till din viktminskning diet. Men innan du förklara hur det hjälper dig att förlora några byxa storlekar kommer vi att presentera snart dess viktigaste hälsofördelar och några av dess egenskaper. Glöm inte att lägga till den i din kundvagn när du går till marknaden, är det bra för hela familjen!

• Zucchini är rik på näringsämnen och innehåller mycket lite fett. Dess värmevärde är mycket lågt.
• Denna grönsak är rik på kalcium, är perfekt för våra ben!
• Det innehåller många fibrer, , som kan förhindra att vissa pinsamma sjukdomar såsom förstoppning .
• zucchini är en utmärkt källa av kalium, undvika vätskeretention och eliminera toxiner.
• det rekommenderas för hjärnans hälsa, eftersom det ger fosfor, ett väsentligt element som är idealisk för att upprätthålla hjärnans funktion på en hög nivå.
• det är också en källa till magnesium, ett viktigt mineral för den allmänna hälsan hos kvinnor.
• zucchini innehåller även vitamin B9 som speciellt rekommenderas för barn.
• dessutom innehåller den också vitamin A, vitamin C, vitamin E, etc. När det gäller mineraler, det bör noteras att det kommer att ge dig rätt dos av kalium, zink, selen och magnesium.
• Zucchini, tack vare dess vätskedrivande egenskaper, hjälper oss förhindra många njursjukdomar

2. Förlora vikt med zucchini

Först och främst vill vi betona en mycket viktig punkt. Under inga omständigheter bör du äta bara zucchini i en månad, till exempel. Kucchini är ett tillägg som måste kokas med mat som innehåller protein och fiber. Fördelarna med denna grönsak är många, men som vi nämnde tidigare, kommer vi att förklara varför främst zucchini hjälper oss banta.

Varför zucchini hon hjälper oss att gå ner i vikt?

• Bil zucchini innehåller endast 17 kalorier för en ranson av 100 gram. Så vi kan äta en hel del och vi känner mätta, samtidigt som de får från en mycket låg kaloriintag.
• Ett annat intressant faktum är att zucchini accelererar metabolism, och stimulera fettförbränning åtgärder, c det vill säga vi har mer energi och bränner överflödigt fett. Allt detta beror huvudsakligen på att A-vitamin, som främjar oxidationen av lipider (fetter).
• Dessutom är zucchini en källa av lösliga och olösliga fibrer. Löslig fiber hjälper till att eliminera toxiner och sänker utseendet av glukos i blodet. När det gäller dem förbättrar olöslig fiber vår tarmhälsa. Zucchini ger goda bakterier som renar våra tarmar, vilket främjar utdrivning av gifter och fetter. Det är mycket effektivt!

3. Ett enkelt recept: brunt ris, zucchini och purjolök

Om du väljer att laga detta recept du kommer att se att det är så enkelt som det är jättegott. Notera:

Vad behöver du?

• 300 gram hel ris
• 1 lök
• 2 vitlöksklyfta
• 1 purjolök
• 1 ketchup
• 1 liter vegetabilisk buljong
• Ett halvt glas vitt vin
• En liten peppar
• Nötter
• Räsiner

Hur man lagar maträtten?

1. Först och främst måste du tvätta grönsakerna. Skär purjolöket i små bitar, skäll zucchini och skär sedan i små kuber. Finsnipa löken fint. När det gäller vitlök, skalla den och hugga den.
2. Häll lite olivolja i en panna. Låt lök och purjolök komma tillbaka först. medium värme i några minuter bara. Tillsätt sedan zucchini och vitlök omrörning väl. Lägg till lite peppar och en handfull pinjenötter. Slutligen lägg till några russin
3. Koka i fem minuter och häll sedan ett halvt glas vitt vin. Det ger smak åt din maträtt. När vätskan har minskat, sätt till grönsaksstammen. Kom ihåg att hela riset kockar långsammare än normalt ris.
4. Smaka för att se om maträtten är till din smak, lägg till lite salt och peppar på annat sätt. Lägg sedan till 300 gram ris. Placera ett lock på pannan och koka över hög värme under omrörning!
5. När riset har absorberat hela buljongen smakar du om riset är kokt. När du serverar, var rimlig, ha inte större ögon än din mage! Du kan dekorera denna maträtt med lite citron och några nötter för att ge ännu mer smak och få mer vitaminer till din kropp. Detta recept rik på fiber kommer att ge dig en känsla av mättnad. Det är därför perfekt för lunch till exempel. Du kan också följa med en spenat sallad och ananas bitar. Du kommer att älska det!

6 Matvanor för att ta hand om ditt hjärthälsa

Antagandet av goda matvanor är en av de viktigaste pelarna för att ta hand om sin hälsa hjärta. Även om många faktorer involverad i hur hjärtat, äta vissa livsmedel kan bidra till att hålla den i gott skick , och även förhindra utvecklingen av vissa sjukdomar. Detta är på grund av koncentrationen av viktiga näringsämnen, som bidrar till att tillgodose kroppens behov för system att fungera utan problem.

(Goda vanor)

Stenartterapi: En ny teknik för stressavlastande

Det är möjligt att du är överraskad av titeln på denna artikel. Hur kan målning av sten hjälpa oss att minska stressen? I våra artiklar har vi redan talat flera gånger om fördelarna med färgning för att bekämpa stress. Måla mandalas, ritning eller skrivning är cathartic övningar, kreativa och avslappnande, vilket gör att vi kan må bättre , som frigör vårt sinne.

(Goda vanor)