Hur att bekämpa värmevallningar som orsakas av menopaus

Den Kvinnans biologiska liv är mycket aktivt från början av puberteten till vuxenlivet. Om de har barn, går deras kropp genom många förändringar, till exempel under amning.

När de når medeltiden kommer klimakteriet med sina heta blixtar.

Vad du behöver veta heta blinkar

Heta blinkar är plötsliga, intensiva värmesensioner i ansiktet och överkroppen.

Ibland åtföljs av illamående, kräkningar, överdriven svettning och liknande sjukdomar.

Dessa värmevallningar orsakas av östrogen sjunker orsakar hormonella förändringar som är typiska för denna period av livet.

De är ännu mer uttalade bland kvinnor som lever stillasittande liv, som röker, eller som lider av stress eller fetma.

Deras frekvens och varaktighet beror på varje kvinna. Faktum är att du kan känna en känsla av värme i några minuter tills kroppen återvinner sin balans, eller genomgår dem nästan kontinuerligt.

Du måste absolut bekämpa de faktorer som intensifierar dessa puffar. Det är självklart att vi vill alla göra så snabbt försvinner, eftersom de kan vara mycket irriterande.

De distraherar oss, sätta oss obekväma, och få oss att tappa tråden i vad vi är gör.

Självklart kan vi alltid följa hormonbehandlingar, det är en möjlighet, men inte en långsiktig lösning.

i själva verket, med tiden, blinkar återkommer, så vi rekommenderar först försöker dessa huskurer.

recept mot klimakteriebesvär värmevallningar

äppelcidervinäger

äppelcidervinäger är ansvarig för rena kroppen, vitalisera och åter mineralize den.

den innehåller över 30 viktiga näringsämnen (en stor mängd av vitaminer, fettsyror, mineralsalter, fosfor, kalcium, kalium, magnesium, svavel, natrium, zink, järn, fluor, etc.), det vill säga allt som din kropp behöver.

finitive hjälper äppelcidervinäger balansera den allmänna ämnesomsättningen i kroppen.

Ingredienser

• 2 matskedar av ren äppelcidervinäger opastöriserad

Hur man ska äta?

• Du kan helt enkelt dricka två skedar. Det rekommenderas att du dricker denna lilla potion på kvällen
• Om ättika verkar lite svår att svälja, lös den upp i ett halvt glas rumstemperatur vatten, fruktjuice eller grönsaker

Soja

Det innehåller några fytoöstrogener som efterliknar kvinnans naturliga östrogen. Dessutom, det är mycket koncentrerad lecitin som offset benförlusten under klimakteriet och hjälper till att förhindra osteoporos på grund av dess höga kalciuminnehåll.

De bästa sojaprodukter du kan lägga till din kost är:

• sojamjölk
• sojalecitin
• soja böngroddar
• sojakött
• Tofu

Vi .... Du rekommenderar att du äter två portioner per dag på en eller flera av dessa sojaprodukter.

Du kan äta dem vid frukost för att undvika heta blixtar eller på kvällen för att fixa kalcium.

Om du har aldrig ätit dessa livsmedel, deras smak kommer att verka lite intetsägande i början men snart vänjer sig.

salvia

förutom att vara rikt på natur fytoöstrogener Sage har stimulerande egenskaper.

Den aktiverar blodcirkulationen och vasomotoriska, är därför det kraftigt lindrar värmevallningar.

Det enklaste sättet att konsumera är i form av infusion eller vin där du låter macerate salvia blommor för en hel natt.

Om du inte hittar torkad eller frisk salvia, vet att den också existerar som en eterisk olja och innehåller många fördelar.

Ingredienser

• en matsked av färska salviablad eller två teskedar torkade salviablad.

Hur man ska äta den?

• Du måste förbereda en infusion. Lägg bladen i en kopp och häll kokt vatten i 90 grader
• Täck din kopp för att hålla värmen och låt den sitta i trettio minuter och filtrera sedan.
• När din brygga är klar, drick -den. Försök att dricka tre koppar om dagen

Linne

När klimakteriet är mildt eller måttligt, är linetten mycket effektiv.

Den innehåller naturliga fytoöstrogener som kan kompensera för förlusten av östrogen och hjälpa till att få värmevallningar.

Dessutom hjälper linfrö lindra förstoppning och för att sänka kolesterol därför denna anläggning kommer att bidra till att lugna de störningar som orsakas av menopaus och njuta av en god tarmfunktion.

Ingredienser

• 2 matskedar linfrö frön

Hur man ska äta den?

• du kan införliva den i dina sallader.
• Du kan lägga till den i yoghurt, juice eller soppa.
• Du kan strö på ost eller sylt på toast.

rödklöver

Det används ofta för att bekämpa heta fläckar, minska kolesterol, förbättra blodcirkulationen, förhindra osteoporos, rodnad och obehag i brösten.

Om du tar medicin, kontakta din läkare innan du börjar att konsumera denna växt.

rödklöver är mycket vanligare än man kan tro, eftersom den används av livsmedelsindustrin som smak.

Ingredienser

• 2 skedar av torkade röda klöverblad

Hur man konsumerar det?

• Du måste förbereda en infusion. Placera klöver i en kopp och lägg till vatten 90 grader
• Täck din kopp och låt den infiltreras i minst 30 minuter. Därefter filtrera din brygga och dryck.
• Upprepa två till tre gånger om dagen.

Glöm inte att motion är

Fysisk aktivitet som inte är direkt relaterade till lindring av . värmevallningar, men det kommer att göra dig att må bättre i allmänhet, det befriar sinnet och förnyar kroppen

du kan välja någon typ av träning: aerob, promenader, löpning, dans, eller så kan du registrera dig för yoga.

också komma ihåg att klä med flera lager av kläder för att kunna dra sig tillbaka gradvis när du känner en varm blixt är på väg till dig

Dessutom försök att vara tålmodig med dig själv och ge tid för att dessa recept ska fungera för att bekämpa heta blixtar.

Kom ihåg, det handlar bara om ett obligatoriskt steg i kvinnans liv, men om några månader kommer allting att återgå till det normala.

Hur man lugnar menstruationskolik

Om du aldrig har haft menstruationssmärta har du mycket tur. Den allvarligaste smärta är ofta de som orsakas av kolik menstruations . Det är därför vi kommer att berätta i denna artikel, åtgärder som gör att du kan lugna dem lätt. Kom ihåg att rådfråga din gynekolog om dina perioder är oregelbunden eller mycket smärtsam.

(Naturläkemedel)

Restless legs syndrome: 7 effektiva strategier som hjälper dig

Syndrom rastlösa ben är lite ansträngande mardröm som påverkar en del av befolkningen varje gång hon försöker att sova på natten. Vi talar utan tvekan detta problem, även sjukdom som kallas Willis-Ekbom, vars ursprung är neurologiska och , som kännetecknas av kramper och stickningar i extremiteterna, särskilt i benen.

(Naturläkemedel)