Supernära kakor med kokosnöt, havre och frö

Kakorna är frestelser som kan tas när som helst. Vid frukost, mellanmål eller till efterrätt.

Därför erbjuder vi dig Här erbjuder vi supernärda kakor gjorda med hälsosamma ingredienser, rik på vitaminer, mineraler, fettsyror, proteiner och fibrer.

Upptäck i detta recept hur du kan förbereda läckra kakor från kokosnöt, havre och frön för att känna sig fulla av energi och vitalitet hela dagen.

Supernaturliga, hälsosamma och satiating Cakes

Dessa läckra kakor är mycket hälsosammare än de som man kan köpa eftersom de innehåller mycket mindre mjöl.

Sätt kokos, havre och frön i dem, vilket gör dem rik på vitaminer, mineraler, fettsyror och fibrer.

Dessutom är de gjorda av kokosolja i stället för margarin eller andra mindre hälsosamma vegetabiliska oljor och har låg sockerhalt.

De är utmärkt mat för hela familjen och de ge oss mycket energi. Glöm inte att de är mycket mer tillfredsställande och tillfredsställer oss i några bett.

Se även: Courgetta: naturfibrer utan kalorier, en allierad för din figur

Energiingredienser

Ingredienserna som vi har valt för dessa kakor ger mycket energi tack vare deras höga vegetabiliska proteininnehåll.

Kokos

Kokosnöt är en utmärkt frukt och ett mycket hälsosamt alternativ till mjöl för gör någon typ av dessert

• Det ger oss vitaminer, mineraler och spårämnen och vi kan konsumera kokosnötvatten, massa och till och med förbereda en utsökt vegetabilisk drink med.
• Dessutom innehåller den en bra mängd mycket hälsosamma fetter som förhindrar oss inte bara från att gå ner i vikt utan också aktivera metabolismen så att vi bränner mer kalorier.

Kokosolja är alltmer populär för att på skillnaden mellan de flesta oljor, oxiderar den inte när den utsätts för höga temperaturer.

Om du inte kan få kokosolja, är olivolja det andra alternativet. friskare i detta fall

Havre

Havre är en av de hälsosammaste och mest näringsrika spannmålen, och det går inte att missa i kosten.

• Det har ett högt innehåll i fiber, som främjar känslan av mättnad och förbättrar tarmtransit.
• Det är rikt på mucilage, komponenter som balanserar mag-tarmkanalen.
• En ration av havre per dag hjälper oss Känna sig fulla av energi medan du reglerar nervsystemet Således ger det vitalitet och slappnar av oss i stunder av stress, ångest eller nervositet.
• Rå havre är svåra att smälta för många människor, och dessa super-näringsrika kakor är perfekta att äta utan att drabbas av surhet eller ballonneme

Frön

Fröer är höjdpunkten i detta recept eftersom de är små, näringsrika livsmedel som inte kan missas i en balanserad kost.

Vi rekommenderar att du väljer Följande frön:

• Lin och chia: Rika på omega-3-fettsyror, de främjar tarmfunktionen, reglerar kolesterol och triglyceridnivåer och ökar känslan av fullhet.
• Sesam: Mycket rik på kalcium.
• Anis: Förutom dess matsmältningsegenskaper ger anis en söt och utsökt känsla till dessa kakor.

Vi rekommenderar att du krossar dem för att underlätta deras matsmältning och av Använd dem som mjöl för desserter eller som kryddor i alla sorters sallader, soppor, grytor, bröd etc.

Vi rekommenderar att du läser: Förbättra din artär hälsa genom att äta dessa 9 livsmedel

Receptet

Ingredienser

• 1 kopp fin havre (200 g)
• 1/2 kopp vetemjöl eller rismjöl (glutenfritt alternativ) (100 g)
• 1 kopp valnötter riven kokosnöt (100 g)
• 2/3 kopp markfrön (lin, chia, sesam, anis) (100 g)
• 1/2 kopp socker (10 g)
• 2 ägg
• Vaniljväxter
• 3/4 kokosolja eller olivolja (150 g)
• Jäst

Förberedelse

• Först förvärm ugnen till 250 ° C
• Blanda havre, mjöl, riven kokos i en skål och markfrön
• Tillsätt sockret och mixa igen
• Forma en brunn, där du lägger ägget
• Med rena händer, blanda alla ingredienser tills du får en jämn pasta
• Lägg till vaniljens essens och oljan, och blanda igen
• Slutligen tillsätt jästen.
• Gör små bollar med degen och sprida dem, formen du på en stekpanna
• Sätt i ugnen vid 200 ° C i en halvtimme
• När de är ute ur ugnen kan du lägga till fint socker eller Kanelpulver enligt smak.
• När de är kalla är de redo att ätas.

Antalet Zika-virus som smittats i Colombia kan nå 600 000

Colombiens hälsovårdsminister Alejandro Gaviria har visat att på nationell nivå skulle antalet Zika-viruspatienter kunna nå 450 000 i år , eller till och med 600.000, på samma sätt som chikungunya-viruset utvecklades förra året. Colombia är det andra landet med det högsta antalet fall av denna epidemi i Latinamerika, framåt av Brasilien, som var en av de första som listade den.

(Kvitton)

Smoothie för att stimulera hjärnan och förbättra moralen

Det är utsökt, lätt att förbereda och mycket energiskt. Med denna smoothie för att stimulera hjärnan får du en magisk och ofelbar formel som gör dig mer produktiv och du får bättre moral. För att börja dagen väl är det inte tillräckligt att ta en kaffe. Vår energinivå når en topp som inte kommer att vara längre än en timme eller en halv och en halv år.

(Kvitton)