3 Nycklar till buddhismen för att hantera din emotionella värld. Öva det nu!
Så nyfiken som det kan tyckas, Den emotionella världen är ett av de områden som buddhismen och västerländsk psykologi har gemensamt.
I båda metoderna förstår man till exempel att genomträngande ens känslor, i synnerhet det negativa, ger oss en ett viktigt medel för självkännedom, för att förbättra sig själv, för att kartlägga en mer lämplig och fullständig väg.
Om vi uppmärksammar innehållet förbättras inte bara vår fysiska och psykiska hälsa utan också Föreslår också en mycket djupare kunskap om vår natur.
Å andra sidan måste vi inte glömma att idag finns strategier som meditation i många terapier.
Det är en väg ganska lämplig för att hantera två vanliga vardagliga fiender: stress och ångest
I den här artikeln föreslår vi att tänka på tre nycklar till buddhismen för att bättre arbeta våra känslor.
1. Tillägg till lidande eller frihet att vara glad själv: du väljer
På vår resa på jakt efter större frihet och visdom, uppmuntrar psykologi oss normalt att känna igen våra känslor. Det uppmuntrar oss också att komma ihåg våra tidigare och nuvarande historier för att ge dem mening och att kunna konfrontera dem genom terapi.
Buddhismen har för sin del ett annat tillvägagångssätt:
- det uppmuntrar oss att "moderera "och att" tysta "våra negativa känslor genom övning av inre dialog och meditation. Buddhism här vill visa oss att ibland kan vi göra stora misstag av tillvägagångssätt.
- En av dem är att tro att lycka är "ute", på en person, på ett ställe, i alla föremål som vi skulle vilja hålla.
Denna typ av materialism eller bilaga till vad som är ur händerna tyvärr leder oss till olycka. - Autche Välbefinnande är inte "ute" men i vår inre balans, i denna anda som odlas genom lugn, balans och självacceptans.
- Praktisk avreglering i vardagen en god strategi för att reglera dina känslor.
Så snart vi "stänger av" våra obsessions om att ha vad vi inte har eller borde ha, öppnar vi våra ögon för vad vi verkligen har: vår förmåga att vara nöjd med vem vi är och vad vi redan har.
Läs också: Emosionell självhjälp: lär dig att ta hand om dig själv
2. Kulturen av tålamod och kärlek i buddhismen
Vi lever i en värld baserad på omedelbarhet och
där alla slags stimulanser är överflödiga. Världen av ny teknik, till exempel vi plungas in i känslan av att någonting kan hända just nu.
Vi måste svara på meddelandena så snart som möjligt, informationen delas i andra, bara ladda upp en bild eller kommentar att ta emot, några sekunder senare positiva förstärkningar i form av "
som " Men livet går inte så. Livet utvecklas i sin egen takt, de starkaste relationerna bygger på vardagens magi, tålamod, respekt och den mest hälsosamma och kloka ömheten.
- Om vi lär oss att vara mer tålmodiga, känslor som ilska, svartsjuka, nervositet eller frustration kommer att minska.
- Dimensioner som
- ångest eller stress uppstår exakt ur detta direkta tryck, på grund av rädslan för imorgon, behovet av att flytta till en framtid som ännu inte har kommit fram. Lär dig att umgås med tålamod Läs också: Tålamod och tystnad: två dygders visdom
3. Betydelsen av att deaktivera Ego
Vi känner alla människor som verkar arg på världen hela tiden.
De är människor för vilka ingenting någonsin är så bra. Ingenting passar deras förväntningar och ingenting verkar vara deras moraliska höjd, känslomässiga och psykologiska.
De har en lista så länge och ett ego så stor att hela världen verkar deras små och, ännu värre, de känner att det är emot dem.
- Denna typ av tillvägagångssätt genererar en hel del lidande och en tydlig känsla av att vara ensam i världen.
- Det är inte lätt att av hans ego och för en mycket praktisk anledning: vi känner igen det i andra, men
vi har ingen detektor för oss
Ta del av dessa enkla strategier för att hjälpa dig att identifiera den. , hantera och lugna. Var medveten om hur dina handlingar och ord påverkar andra.
Identifiera dina begränsningar, dina misstag, dina svagheter.
- förstår att
- de andra har inte skyldighet att vara som du vill, att göra vad du vill, för att tillfredsställa dina behov ...
- N'atten oroa dig inte för någonting, vänta på dig själv och du kommer att leva med mer balans och lugn. Förutom att lära känna igen dina gränser, kan du se de vackra sakerna i människorna runt dig.
- för att avsluta, som vi har sett, pelarna i buddhismen ger oss en mycket givande metod för att kanalisera våra känslor.
- en av de viktigaste förslagen är att främja en god inre kunskap om sig själv som tillåter
att förstå att ansvaret för lycka bara ligger på oss
Börja arbeta idag med dig själv Huvudbilden av
© wikiHow.com
Läsa och skriva en daglig tidning: "Magic" Strategier för bättre kognitiv åldrande
Att läsa och skriva en dagbok är inte bara ett sätt att spendera tid, lärande, ha kul. Det handlar också om att leta efter självmoment där vi glädjer, uttrycker och befriar oss själva och samtidigt släcker vi dagens stress. Vi vet att detta inte är nytt. Vi vet alla fördelarna med att läsa och hitta dessa stunder av intimitet med en bra roman.
5 Personliga strategier för att kanalisera och lindra ångest i 15 dagar
ÅNgest, i alla vilken typ av dess typologier lever på ett mycket intensivt sätt för dem som lider av det. Det kan vara förödande och oförutsägbart. Vissa es definiera det som ett monster, som obekväm parasit som från tid till annan, besöka vårt sinne för att störa, att ta kontroll över vår verklighet och avstämningen Således kan hon kväva oss, att vrida våra halsar mot vår balans och vår förmåga att känna oss kompetenta i vad vi gör.
