öVningar för att förebygga och behandla åderbråck
Åderbråck uppstår när vi inflammation i venerna. Dessa är sammansatta av ventiler som bara fungerar i en riktning och får blodet att strömma till hjärtat. När dessa ventiler får svaga, blod pooler i venerna och bilda blodproppar som visar åderbråck som känns igen av deras utseende: de är små son av blått och lila färg
i allmänhet. åderbråck visas på benen, men kan även förekomma på andra delar av kroppen. tecken och symtom inte upptäcks och alla kan drabbas, även om de äldre, viktiga eller har en stillasittande livsstil är de mest utsatta.
Åderbråck kan behandlas med medicinsk behandling, men det bästa råd är att ändra livsstil.
först, om med åderbråck, måste du för att stärka musklerna i benen och främja en väl fungerande venerna. För detta måste vi göra enkla övningar och metoder som inte kräver utrustning: de kan vara hemma när som helst på dygnet
Kolla in följande övningar och försöka göra dem. flera gånger om dagen, lämnar tid varierar mellan varje session för musklerna att vila och återhämta sig.
lie
Om du ligga och vila under dagen, passa på att göra dessa övningar:
- Stå på ryggen och lyft dina ben mot väggen. Denna position underlättar trafikflödet och ge dig en skön känsla av avslappning.
- Du kan också lyfta benen vertikalt och sedan separera och förena flera gånger.
- i samma position, träna dig själv att trampa i luften och bilda cirklar med fötterna.
- Bend ett ben till bröstet, stödja bakom knät under några minuter och sedan växla ben. Den här övningen är mycket bra för att arbeta vadmusklerna.
- Benen raka, böja tårna tjugo gånger per session.
Assisi
Om du tillbringar mycket tid med att sitta hemma eller på arbete, kan du göra dessa övningar:
- Stretch och böj benen regelbundet för att underlätta blodflödet
- Separata och närmare fot toppar, kan du upprepa det minst 3 gånger per session .. Kom ihåg att det är viktigt att utföra dessa övningar varje dag för en bättre övergripande resultat.
- Tryck på hälarna mot golvet, höja tårna och lyft hälarna och sänka tårna. Gör detta flera gånger.
Stand
- Gå på tå och sedan på hälarna
- Utan att röra, göra knäböj lämnar driftstopp på tips och klackar
Rekommendationer för att undvika verkade
Gör massage på benen
upprätthålla fuktig hud bidrar till att upprätthålla mjuk och frisk. Regelbunden massage runt de drabbade områdena kan lindra och minska svullnad.
- Använd korta massage och cirklar för att mobilisera den ackumulerade blodet så att den kan leverera lättare till hjärtat .
- från botten och upp, sprida foten massage grädde till buken för att avlägsna vätska från alla hinder, salter, fetter och toxiner i blodkärlen.
bibehålla en idealvikt
Även om det ibland är svårt att inte överskrida den rekommenderade vikten, är detta nödvändigt för hälsa och estetik. Övervikt är en av de faktorer som orsakar dålig cirkulation. På samma sätt är alltför täta viktförändringar dåliga för din hälsa. Det är därför som du försöker stabilisera din vikt.
Undvik att spendera mycket tid i samma position
Det finns aktiviteter som kräver mycket tid och sittande. Däremot måste dina ben kunna flytta från tid till annan. Gör sedan de övningar som förklarats tidigare.
Behandling av åder behöver inte behandlas av en läkare men det finns situationer där det är nödvändigt, särskilt när du känner smärta, att deras utseende blir allt oftare, att rodnad eller bensår förekommer.
Om du vill spela sport startar du mycket regelbundet , minst 30 minuter om dagen. Simning är också en utmärkt övning för åderbråck eftersom det stimulerar blodcirkulationen och stärker kroppens muskler.
cykelturen tjänar också till att bekämpa detta problem eftersom det reglerar trycket och öka blodflödet i venerna.
Om du utför dessa övningar med regelbundenhet och allvar kan du förhindra utseende av åderbråck eller minska dem om du redan har.
6 Naturliga tips för att avsluta flugor i huset
Kryddnejlika, förutom att skrämma bort insekter, funktion som en naturlig deodorant för alla rum. flugorna är mycket obehagliga insekter som kan generera olika typer av sjukdomar när, till exempel, de är i kontakt med den mat vi äter. kan hittas i nästan alla delar av världen utom polerna och på hög höjd platser.
Rättsmedel hus för att minska inflammation och mage
Magen inflammation är ett mycket vanligt problem, särskilt bland kvinnor, vilket beror på missanpassning av ohälsosam mat matrester, stress, matsmältningsproblem, menstruationscykeln och förstoppning. Denna störande problem avslöjar en svullen buk än normalt. dessutom kan den åtföljas av symtom som öm gas eller buksmärtor.
