Varje person har mer eller mindre fett i olika delar av kroppen.
Om det kan bero på genetik eller jämn kön (till exempel ackumulerar kvinnor fett ganska i höfterna, medan män i stället för mage), våra vanor eller vad vi äter kan väsentligt förändra kroppens form.
I den här artikeln kommer vi att förklara varför du har fett var du har det!
När du lägger på vikt finns det två olika mekanismer: å ena sidan från bäckenet till botten , där det är mängderna av fettceller som ökar; å andra sidan, från midjan till toppen, där storleken på fettcellerna ökar,
Detta har definitivt en annan inverkan på varje kroppsområde.
Fett är den hur kroppen håller energi, men inte allt "håller" på samma ställe. Det finns tre typer:
Subkutant fett
genetik och hormoner har en bra relation med det faktum att detta fett dressing eller inte i vissa delar av kroppen.
bukfett
Överflödigt abdominalt fett förekommer i allmänhet av ett överskott av subkutant fett. Därför är det lämpligt att inte ha en . utskjutande mage
glöm inte att läsa: läckra vattenmelon juice för att avlägsna gaser och désenflammer mage
den intramuskulärt fett
det upprätthålls i muskelfibrerna, även om det är mycket sällsynt, till skillnad från de två föregående.
4 fett ackumulering zoner
kroppen regleras av hormonerna
Det finns studier som har visat att de kan bestämma var fettinnehåll. Var uppmärksam på de vanligaste hormonella obalanserna och deras konsekvenser på kroppsform:
Bröst- och armfett: Testosteron
När detta hormon är under normalt märks det i större biceps och ett bröst "uppblåst", men inte på grund av motion eller styrketräning.
lösningen är att äta hälsosamma fetter hydro,
B-vitaminer och proteiner, och att göra hantel övningar och styrka
fett vid axlar och höfter. insulin obalanserna av detta hormon i blodet orsakar en ansamling av socker som sedan blir till fett.
Lösningen är typiskt vikt människor som gillar att äta sött att minska förbrukningen av efterrätter, sötsaker och kolhydrater vid högt glykemiskt index
Fettet i buken. Den cortisol Även känt som "stresshormonet" är det fett som ackumuleras i magen, både hos kvinnor och män.
Höftfett: östrogen
Dessa är de kvinnliga hormonerna och de avgör om kvinnor ackumulerar fett i låren och höfterna (så kallad "päronformad morfologi").
Övningar för varje kropp
Här kommer vi att prata om 5 typiska profiler som ackumulerar fett i ett annat område:
Denna typ av figur visas när du äter på grund av stress, att du är ständigt nervös och att du trots allt inte kan gå ner i vikt.
De bästa övningarna i detta fall är:
Lätt aerobic, mellan 3 och 4 gånger i veckan
buken
Denna morfologi är mer utsatt för celluliter och vätskeretention.
Den rätta ny är att
riskerna med hjärt- eller metaboliska problem är måttliga.
De rekommenderade övningarna är följande: Aerobic
Sport av motstånd (spinning, simning, cykling)
Det finns ingen skillnad i proportioner mellan midjan, höfterna och stammen. Fettet fördelas på magen och höfterna.
Riskerna i samband med denna morfologi är branta metaboliska förändringar. I detta fall rekommenderar vi denna typ av träning:
En komplett träning (aerobic, lokalisering och kroppsbyggnad)
Tonic sport (spring, hoppning, cykling)
Övningarna som ger bästa resultat är:
Motståndssport (simning, cykling , steg)
Kroppsspråk och dans
Det kan enkelt förstoras och det är svårt att stärka musklerna
Det finns mindre kardiovaskulär risk och ökad livslängd
Övningar rekommenderas är: Aerob aktivitet (körning, cykling, elliptisk)
Kroppsbyggnad
Glutenfritt bröd med bovete och ris: lätt att förbereda och läckra!
Glutenfritt bröd är vanligt hos personer med celiaki , liksom de som inte smälter mycket bra. Detta protein. Men det blir också en del av kosten hos dem som vill hitta alternativ till vetemjöl. Och sålunda njuta av en mer smältbar och varierad diet. Upptäck i denna artikel om hur man förbereder glutenfritt bröd på ett mycket enkelt och snabbt sätt.
5 Recept med spenat som du måste inkludera i din kost
Spenat kan ätas rå och vara den perfekta ingrediensen för sallader, men också ge nyckeln saknas dina grytor. spenat är en grönsak som odlas för sina blad, näringsrik och utmärkt. De består av vatten, fetter och kolhydrater. Spenat har antioxidantegenskaper, är rik på vitaminerna A och C och fiber, särskilt i -stammen, och innehåller också mineraler.