Du behöver två minuter, bara 120 sekunder, för att sträcka ryggen och lindra ryggsmärtorna. Så enkelt som det.
För att göra den här artikeln behöver du tre saker: en golvmatta, en tennisboll och bälte
Om du vänja din kropp att denna enkla övning varje dag, har du en bättre postural hygien. . och fysiska välbefinnande direkt kommer att påverka din livskvalitet
Dessutom, om du lider av ryggont eller om du tillbringar långa timmar sittande, tveka inte: denna sträcka som kommer från en position av yoga du kommer att förhindra överbelastning och skador.
Detta är varken magisk eller vanlig botemedel. Vi pratar om en enkel typ av fysioterapi tillgänglig för alla
Vi förklarar allt i den här artikeln.
Vi är säkra på att du än en gång, har kommit hem igen, känner att du har något " planterade "i ryggen . Du vänder huvudet på varje sida, du flyttar axlarna och förlägenhet gradvis försvinner.
du går till sängs och nästa dag du vaknar utvilad, så bra, åtminstone för moment-. Du kan undvika överbelastning för en månad, två månader, tre månader.
Om ditt jobb kräver att du behålla samma position under flera timmar, förr eller senare, ryggsmärta, nacksmärta eller spännings kronisk huvudvärk visas
Discover. förbereda alkohol rosmarin och kastanj Indien för att behandla muskel- och ledvärk
Detta är symptom på en ryggrad som vi inte lyssnar ofta som vi borde.
Stretch din ryggrad i bara två minuter varje dag kan hjälpa dig att må bättre. Detta kanske låter lite för enkelt, för att erbjuda välbefinnande
Men nyckeln finns i följande dimensioner :.
för att sträcka på ryggen, du behöver en plats i hemmet där att ligga ner. Försök hitta en bekväm plats där ryggen är stel.
Lär dig också: Hur man har perfekt abs i två veckor
vara medveten om ryggen medan du sträcker sig Men om du föredrar kan du klara dig utan det. Det är viktigt att träna denna övning varje dag. Det är ett enkelt och spektakulärt sätt att sträcka för att förhindra skador och överbelastning.
Kom ihåg att inte tvinga övningen och göra det enligt dina förmågor.
7 Varningsskyltar av livmoderhalscancer
Tills 40 år sedan, står livmoderhalscancer en av de största hoten döds av cancer hos kvinnor. Idag tack vare framsteg inom medicin och teknik har dödsfallet för denna sjukdom minskat betydligt , även om det fortfarande är ett signifikant hot. Forskningen, medicin och teknik framsteg har fastställt de viktigaste symptomen som upptäcker sjukdomen i tid för att ge honom behandling i rätt tid.
The järnbrist orsakar många konsekvenser och ibland vi inte gör en koppling till denna brist, som lynnig eller extrem trötthet. Även elementet vilket är den största järnbrist eller anemi , skapar detta problem fler problem som förtjänar att bli känd. Om du tror att du inte konsumerar tillräckligt med detta näringsämne, bör du vara uppmärksam på följande symptom.