Hur man lindrar smärtor naturligt
Lågryggsmärta är mycket vanligt och deras ursprung är multipel och varierad , men du kan lindra dem med enkla och effektiva hemmetoder.
En annan bra sak är att du inte behöver någon som hjälper dig att tillämpa de flesta av dem.
Många människor lider av smärta i ryggen, oavsett ålder.
Vissa lider av det på morgonen när de går upp efter att ha sovit i dålig position efter att ha haft dålig sömn eller brist på rörelse under på natten
Andra slutar dock dagen med signifikant överbelastning i ländryggen.
I den här artikeln kommer vi att dela med dig några enkla och effektiva nycklar för att minska och lindra ländryggsmerter
Varifrån kommer ländryggsmärta?
Ländryggsområdet är den del av kroppen där de flesta ofta lider av smärta eller obehag.
Spendera mycket timmar Stående eller sittande är en avgörande faktor, men kost, känslor, brist på motion (eller olämplig motion) och matsmältnings och tarmsjukdomar påverkar också detta tillstånd.
Dessutom är njurarna direkt relaterade till ländryggen, eftersom de är mellan den senare och dorsalen. Det är därför vi måste ägna stor uppmärksamhet åt vår njursjukdom.
Läs också artikeln: Rättsmedel med persilja och citron att rensa dina njurar
Remedier för ländryggsmerter
1. Varmvattenstråle
Låsen är en del av kroppen som gillar värme, och tvärtom lider av kall, fuktig och stillasittande.
Denna lösning är baserad på hydroterapi, c på de terapeutiska fördelarna med vatten vid olika temperaturer
(i detta fall hett vatten) Hur man gör
Vi måste springa jet på ryggen ljummet vatten och passera det från ena sidan till det andra genom att gradvis öka temperaturen tills vattnet blir varmt.
- Det är bäst att öva denna sittande behandling för 3 eller 4 minuter.
- Idealiskt bör en annan person styra varmvattenstrålen på vårt ländryggs område så att vi sitter bekvämt på en plastpall, till exempel.
- Denna åtgärd borde inte vara används vid ischias eller bråck
- 2. Växlande temperaturer
För denna åtgärd måste vi också använda vatten, men vid olika temperaturer.
Med hjälp av vatten växlande kalla och heta temperaturer kan vi förbättra blodcirkulationen och lugna Inflammation och smärta
För denna behandling är det också bättre att be om hjälp från en annan person.
Vi måste ha varmt vatten och varmt vatten till hands. kallt vatten (men inte för kallt) och två medelstora handdukar
Hur ska man?
Först måste vi doppa en handduk i varmt vatten, vrida det och sedan Applicera på ländryggen som får oss att lida. Idealet är att ligga ner på magen.
- Vi måste lämna handduken mellan trettio sekunder och en minut.
- Då måste vi upprepa denna operation, men med kallt vatten den här gången.
- Vi måste repetera dessa steg minst fem gånger för varje temperatur,
- och sluta alltid med varmt vatten. Slutligen måste vi torka vår ländrygg och klä på sig för att täcka området bra.
- 3. Massage med sesamolja och arnica
En bra massage hjälper alltid till att lindra ryggont.
Lumbar områden är ett av kroppens områden som vi kan nå med våra händer men det är uppenbart att det är bekvämare och avkopplande att använda hjälp av en annan person.
För att uppnå denna massage, vi kan använda sesamolja som hjälper oss att öka värmen i detta område och arnica (olja, kräm eller gel) som har antiinflammatoriska egenskaper.
Hur?
Vi måste utföra en mild första massage utan att utöva för mycket tryck, för att ge värme till området.
- Nästa måste vi utöva mer tryck på sidorna av ryggraden genom att utföra vertikala rörelser.
- Slutligen slutar vi med stora knäppningar i midjan för att slappna av sidorna genom att fånga så mycket hud som möjligt med handen och dra upp den för att separera vävnaderna och ge dem större flexibilitet.
- 4. Kål Balm
Denna lösning är också ett hemlagat alternativ som vi kan försöka så snart smärtor uppstår, och för vilka behöver vi bara några gröna blad av råkål.
Kål har anti-aging egenskaper. inflammatorisk, det är därför vi kan applicera det på någon del av kroppen för att lugna smärtan
(på magen under mensarna, på knäna som får oss att lida, etc.). Hur man gör det?
Vi måste ta 4 eller 6 gröna blad som möjligt
- Då måste vi koka vatten i en kastrull och koka kålbladet i några sekunder (inte mer av tio)
- När vi har tagit bort dem från vattnet lägger vi dem på ett skärbräda och krossar dem lätt så att de släpper ut saften.
- Vi kommer att applicera dem på ländbenet när de är fortfarande heta och täcker dem med en trasa, är med en torr handduk
- Låt denna åtgärd arbeta i 15 minuter
- Vi kan upprepa denna behandling två eller tre gånger om dagen.
De 6 livsmedel som producerar celluliter
För att bekämpa celluliter måste du äta en balanserad kost, dricka vatten, leka sport, applicera anticellulita krämer etc. till din kropp. Det finns många tips för att bekämpa det. Men det viktigaste är de livsmedel som orsakar oss denna celluliter. Du måste känna till dem för att undvika dem. I denna artikel kommer vi att förklara vilka livsmedel som ska elimineras från din kost för att förhindra att celluliter uppträder eller till och med för att minska det.
Recept för att laga spannmålsstänger hemma
Vi har alla den här bilden av spannmålspanelen i samband med en hälsosam kost och god hälsa! Du har förmodligen hört den berömda frasen att "energistänger hjälper oss att ladda våra batterier" Men vad många inte vet är att spannmålstänger är industriprodukter De säljs i stormarknader, de är vanligtvis mättade med dofter, socker och andra tillsatser som inte är särskilt fördelaktiga för vår hälsa .
