12 Saker du har på grund av D-vitaminbrist
D-vitamin är ett fettlösligt näringsämne som tillsammans med andra vitaminer och mineraler hjälper att reglera hur stora kroppssystem fungerar.
Det erhålls naturligt genom exponering solljus, även om det också finns i livsmedel och kosttillskott.
Det verkar vara nödvändigt för absorptionen av kalcium och fosfor , två mineraler som underhåller ben och fasta tänder
Det är bland annat nödvändigt att musklerna, hjärnan, hjärtat och andra organ vars goda funktion garanterar en god livskvalitet.
Problemet är att inte alla kan få inte det på lämpliga nivåer och på grund av detta utlöses av symtom och andra hälsoproblem som tenderar att förvärras när bristen inte behandlas snabbt. Därför är det viktigt att veta hur man identifierar och , naturligtvis, att vidta nödvändiga åtgärder för att förbättra dess absorption varje dag.
Upptäck allt!
1. Muskel och bensvaghet
Muskler och ben lättare
när vitamin D-nivåerna minskar avsevärt Eftersom det också orsakar obalanser i magnesiumnivåer, vilket är ett annat grundläggande mineral för att hålla dem starka och friska.
Läs också: 7 enkla rörelser för att lindra intensiv muskelsmärta
2. Depression
Låg nivåer av detta väsentliga näringsämne är associerade med
tendensen att lida av irritabilitet, depression och plötsliga humörsvängningarD-vitamin är inblandad i segregering hormoner av välbefinnande och därför påverkar dess brist mentalvård.
3. Inflammation och smärta
Liksom många andra väsentliga näringsämnen är vitamin D
involverad i kontrollen av inflammatoriska processer i kroppen , vilket undviker problem som känslighet mot smärta eller gemensamma sjukdomar. De låga nivåerna ökar risken för att lida av dessa typer av störningar, vilket gör det svårt att bekämpa kronisk smärta.
4. Dentalproblem
Såsom redan nämnts minskar avsaknaden av D-vitamin absorpsionen och korrekt utnyttjande av kalcium i tänder, vilket
jag ökar risken för infektion och tandförlustDetta, förutom de inflammatoriska problemen, genererar symtom som rodnad, inflammation och blödande tandkött.
5. Högt blodtryck
En av de saker som ska beaktas när blodtrycket går upp är några näringsbrister i samband med det.
Även om denna hjärt-kärlsjukdom orsakas av flera faktorer kan brist på vitamin D leda till komplikationer
6. Känslan av trötthet
Otillräcklig absorption av vitamin D i kroppen
påverkar fysisk och psykisk prestanda , vilket ger en stark känsla av trötthet hos drabbade patienter Ofta är personen sömnig och kan knappast göra de dagliga sysslor som hon brukar göra.
7. Ökad kroppsvikt
Eftersom vitamin D är en av de fettlösliga näringsämnena måste
överviktiga och överviktiga personer absorbera det i större mängder . Deras låga nivåer komplicerar aktiviteten metaboliska förhållanden och följaktligen leder till svårigheter att återvinna en korrekt vikt
8. Astma
Bristen på detta näringsämne är associerad med svårigheter vid behandling av astma, eftersom D-vitamin är relaterat till lägre lungfunktion.
Dess korrekta assimilering underlättar kontrollen av detta
andningsproblem genom att blockera proteinerna som genererar inflammationen i lungens vävnader. 9. Kolesterol
Bland funktionerna i detta vitamin i kroppen, det finns ett samband med rengöring av det dåliga (LDL) kolesterol som byggs upp i blodet.
En person som underlåter att upprätthålla en lämplig mängd vitamin D
kommer sannolikt att drabbas av effekterna av högt kolesterol10. Influensa och förkylningar
med låga nivåer av D-vitamin påverkar produktionen av antikroppar av immunsystemet och därför är mer benägna att drabbas av influensa och förkylningar repetitiva.
Den försvårande faktor i dessa fall är det på grund av sin brist,
luftvägarna och kanalerna lättare att irriteraLäs också den här artikeln: Kamp hosta med denna naturliga dryck baserat på lök och vitlök
11. Tarmproblem
Fettabsorptionsproblem är kopplade till D-vitaminbrist och i sin tur
påverkar dessa utvecklingen av tarmproblem. . Det är viktigt att "Förbättra absorptionen i följande fall:
Glutenkänslighet (celiac och non-celiac)
- Crohns sjukdom
- Inflammatorisk tarmsjukdom
- 12. Överdriven svettning
Den låga absorption av detta näringsämne och
hormonella förändringar kan ge symtom såsom överdriven svettning. Ofta personen känner överdriven svettning, särskilt vid av huvudet.
Identifierar du dessa symptom? Om du misstänker denna näringsbrist, försök att öka konsumtionen av livsmedel som innehåller den och om möjligt absorbera den genom att göra korta exponeringar mot solen.
Kom ihåg att försiktighet är väldigt viktigt i det här fallet, eftersom solens strålar har kontraproduktiva effekter med långvarig, oskyddad exponering
Innan du avslutar, missa inte: Hur påverkar bristen på vitamin D din kropp?
Känner du att du brist på energi? Det är viktigt att komma ihåg att alla vitaminer är viktiga för att upprätthålla korrekt kroppsfunktion.
Symptom som varnar dig för vitaminbrist.
Hur vet du om du har vitaminbrist? Kom och upptäck alla möjliga symptom och hur man reagerar! Läs mer "
7 Situationer där man inte bör utöva
ÄVen om vi tycker att vi inte har någon anledning att avbryta vår dagliga träning på grund av en enkel förkylning, är det klokt att minska intensiteten så att vår kropp kan bättre återhämta sig. Fysisk träning är en av de bästa vanorna vi kan träna för att ta hand om vår fysiska och psykiska hälsa. Det är väldigt lätt att inkludera i din dagliga rutin , kräver lite tid och dess fördelar är så många att den är oföränderlig med andra aktiviteter.
8 Fördelarna med jordgubbar hälsa
Jordgubbar är kända för sin diuretikum, antiinflammatoriska och avgiftande. Och tack vare sina flavonoider, de hjälper oss att bekämpa oxidativ stress och kognitiv försämring. Jordgubbar är bär klarröd som tack vare sin söta smak, användes som en grundläggande ingrediens i beredningen av hundratals recept.
