Hur man lugnar menstruationskolik

Om du aldrig har haft menstruationssmärta har du mycket tur. Den allvarligaste smärta är ofta de som orsakas av kolik menstruations .

Det är därför vi kommer att berätta i denna artikel, åtgärder som gör att du kan lugna dem lätt. Kom ihåg att rådfråga din gynekolog om dina perioder är oregelbunden eller mycket smärtsam.

PMS och menstruation kolik

är premenstruellt syndrom identifieras genom en mängd olika symptom, som vanligtvis påbörjas under andra halvåret . menstruations Dessa symptom inkluderar:

• huvudvärk
• Yrsel
• kramper
• Irritabilitet
• buksvullnad
• ökad känslighet i bröstet
• Illamående
• kräkningar
• matbegär plötslig
• viktökning
• Depression
• Trötthet

Dessa symtom inträffar vanligtvis innan menstruationen börjar, och gradvis försvinna.

i kontrast, menstruations kolik kan ske under hela menstruationscykeln.

Även om många faktorer kan orsaka dessa sjukdomar, hormoner är primärt ansvariga för uppkomsten av menstruations kolik . Förändringar i nivåerna av östrogen och progesteron (det hormon som produceras av äggstockarna) styra menstruationscykeln hos kvinnor.

Vissa teorier hävdar att dessa hormoner kan interagera med vissa kemikalier i hjärnan, vilket orsakar alla symptom som vi har nämnt.

när dessa hormoner är balanserade, störningar på grund av menstruationscykeln är milda eller obefintlig. problemen börjar när dessa hormoner inte är väl tilltagna.
Detta kan bero på diet, brist på motion och livsstil i allmänhet.

följande metoder kan gynna dig, om varje månad du lider av menstruations kolik mycket smärtsamt och oroande.

Undvik konsumtion av polyomättade fetter i stora mängder

Kroppen behöver fetter för att regenerera celler och producera hormoner, men det använder endast vissa mellan dem för att utföra dessa processer. Förbrukningen av många polyomättade fetter tvingar kroppen att använda dem.

Problemet är att polyomättade fetter är instabila och oxiderar lätt. Dessa oxiderade fetter orsakar inflammation och mutationer i cellerna.

När cellerna blandar med reproduktionsvävnaden kan detta orsaka ett tillstånd som kallas endometrios. Detta är en av de främsta orsakerna till menstruations kolik

De fetter som du bör undvika är :.

• Vegetabiliska oljor
• Rapsolja
• Sojaolja
• Den margarin

de rekommenderade fetter är:

• jordnötsolja
• smör
• olivolja
• fisken innehåller omega 3

Undvik mat som förvärra din kropp

Mat, som frön eller oljor, kan skapa inflammation i kroppen och därmed öka hormonella problem.

Hur de agerar beror på varje person. Men det är bevisat att kärnfria utbudet undviker lider menstruations kolik

Den bästa lösningen är att konsumera.

• hemlagad grönsaker buljonger
• soppor
• kött
• hälsosamma fetter

Få tillräckligt med sömn

Sleeping är något mycket viktigt att balansera dina hormoner. Detta kommer att hjälpa förlänga din livslängd, att njuta av en idealvikt, och för att minska menstruationskolik.

Om du har problem med att sova, prova en mycket lätt middag, meditera i en halvtimme, gör en avslappnande aktivitet innan du lägger dig och dricka en infusion, varmt helst.

mer motion i ditt dagliga liv

Om du lider av hormonell obalans, lätt fysisk aktivitet kan vara till stor hjälp. de bästa övningarna för detta är promenader och simning, ideal öva under din menstruationscykel

Men var försiktig, för alltför trötta övningar kan göra problemet värre. Övningen kommer att hjälpa till att reglera glukos i blodet, en annan faktor som kan orsaka menstruation kolik.

Drick en infusion

En te eller infusion, kan vara den perfekta lösningen för att lugna menstruations kolik. Välj den du gillar mest och lägg till lite älskling. Bland de mest lämpliga alternativen är:

• The Cinnamon ingefära infusions
• anis infusions
• Grönt te

Ta ibuprofen

Många läkare rekommendera att ta en dos av ibuprofen dagen före starten av menstruationscykeln. Detta läkemedel hjälper till att lindra stress i bäckenområdet, och att byta dessa dagar en mer lugn sätt.

Om din problemet är överspänning i detta område av kroppen, kommer ibuprofen att förhindra kolik under menstruationscykeln.

Om menstruations besvär kvarstår, då du har följt alla dessa rekommendationer, kontakta din läkare.

Ha alltid i åtanke att menstruation kolik kan varna oss allvarligare hälsoproblem

Så var medveten om alla förändringar i din kropp om problem kvarstår.

7 öRter som hjälper till att förlora

Lose vikten är svår för de flesta av oss, även om vi följer en hälsosam kost och motion. Det finns de som inte motstår ett litet infall under dagen och de som har ett långsamt metabolismproblem. Oavsett hinder som hindrar dig från att gå ner i vikt, det finns flera örter som fungerar som komplement att sluta ge efter för nycker, bränna fett och ger mer energi för idrottsträning.

(Naturläkemedel)

10 Livsmedel som hjälper till att bättre sömn

ÄVen om sömn är en vana som vi alla borde ha, eftersom det är en av nycklarna till god hälsa, fysisk som känslomässiga. en god kvalitet sömn hjälper oss att känna utvilad, och tillåter att utföra några av de viktigaste funktionerna. Men många misslyckas med en vilsam sömn och har ofta problem när de går och lägger sig.

(Naturläkemedel)