11 Effekter av ägg på vår kropp
som måste vara en del av allas kost, förutom de som inte kan äta dem. av medicinska skäl De är mycket lätta att förbereda och kombinera bra med många andra hälsosamma ingredienser, till exempel grönsaker.
Även om vissa människor utesluter dem från kosten på grund av folkliga övertygelser om att högt kolesterolinnehåll bestämmer många för att öka deras äggförbrukning för att dra nytta av deras näringsmässiga egenskaper.
Faktum är att
dessa livsmedel är naturliga källor till s essentiella aminosyror, antioxidanter och järn , vilket ger vår kropp mycket energi samtidigt som den bidrar till ökningen av vår muskelmassa. Dessutom ger ägg många andra fördelar vid nej organism när vi konsumerar det flera gånger i veckan. Vill du veta dem? Upptäck dem senare i vår artikel
1. Ägg stärker vårt immunförsvar
Ägg innehåller 22% av det rekommenderade dagliga intaget av selen, ett viktigt näringsämne som stärker vårt immunförsvar och funktion av vår sköldkörtel.
Så de är perfekta allierade för att förhindra utvecklingen av infektioner, liksom alla sjukdomar som äventyrar vår gemensamma och benhälsa.
Läs också: 12 läkemedel för att naturligt lindra ledvärk
2. Ägg förbättra funktionen av vår hjärna
Denna mat innehåller ett viktigt näringsämne som heter kolin, som är avgörande för hälsan hos våra cellmembran och syntes av acetylkolin.
En låg halt kolin i vår kropp ökar risken för att utveckla neurologiska störningar och degenerering av våra kognitiva funktioner
3. Ägg stärka våra tänder och ben
eftersom
de är mycket rik på vitamin D, viktigt för kalcium absorption. Med detta gör ofta det faktum att konsumera ägg Förstärkning av våra ben och tänder Kalcium är också viktigt för att hålla vårt hjärta i toppform, liksom för att vår kolon och ämnesomsättning ska fungera optimalt.
4. Äggen ta hand om våra hår och vår hud
Ägg innehåller mycket vitamin B, ett viktigt näringsämne för hälsa och vårt hår skönhet och vår hud.
Specifikt
de är rika på vitamin B2 och B12, vilket också främjar bevarande av vår kognitiva hälsa 5. Ägg ökar vår energi
Ett ägg kan ge upp till 12% av vårt dagliga behov av vitamin B2, även känt som riboflavin.
Detta är en av de tolv formerna av vitamin B som deltar i den organiska processen för att omvandla mat till energi.
det faktum att daglig konsumtion förbättrar vår fysiska utbyte
och förhindra symptomen på kronisk trötthet. 6. Ägg är satiating
Eftersom de innehåller mycket protein, tillåter ägg att vi kontrollerar vår känsla av hunger under hela dagen.
Det har visats att Att äta vid frukost hjälper till att undvika överdriven kaloriintag vid andra tider på dagen. 7. Ägg lindra stress och ångest
Med brister i någon av de nio väsentliga aminosyrorna i ägg kan det leda till psykiska problem.
Människor som följer regimer som fokuserar på regelbunden lysinabsorption kan minska sina episoder av stress och ångest.
8. Ägg förbättrar vår vision
äggula innehåller väsentliga antioxidanter som skyddar och förbättrar vår ögonhälsa.
Dessa är främst lutein och zeaxanthin, vilket minskar risken för makuladegenerering och
Genom att ta in dessa ämnen flera gånger i månaden kan åldersrelaterade ögonsjukdomar minskas.
Läs också: 5 tips för att ta hand om ögonen
9. Ägg ökar muskelvävnaden
Eftersom de har alla de aminosyror som vår kropp behöver, ger ägg oss kvalitetsproteiner som hjälper till att bygga muskelvävnad.
10. Ägg minskar risken för anemi
Järn är ett av de väsentliga näringsämnen som vår kropp behöver för att producera röda blodkroppar. Ägg ger oss en betydande mängd av detta mineral, vilket är en allierad av vår kropp för att förebygga och bekämpa vissa kroniska sjukdomar som anemi
11. Ägg hjälper oss att gå ner i vikt
Människor som försöker gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt bör inkludera denna mat i kosten.
Även om det inte strängt brinner fett,
ägget ger en känsla av mättnad
och dess proteiner stärker kroppens funktion i viktminskning
Den bästa tiden att konsumera denna mat är frukost, eftersom vår kropp kommer att ha resten av dagen för att njuta av dess dygder. Sammanfattningsvis kan vi säga att ägget är en mycket komplett mat ur näringssynpunkt och om den konsumeras optimalt, det utgör ingen hälsorisk, tvärtom
.
5 Tips för att få en dålig dag i perspektiv.
Det kan hända att du går hem, stänger dörren och låter en tröttnadens suck Du hade en dålig dag , och du vet inte riktigt hur du ska möta det ögonblicket du vill glömma så snart som möjligt Vad är det bästa att göra i den här situationen? Vad är det hälsosammaste sättet att hantera dessa dagar, tyvärr så vanligt?
Lär dig att leva, det är bara det sanna
Livet består av ett kontinuum av förändring, varför vi aldrig slutar lära sig att leva. Det är därför värdelöst att dölja våra problem om och om igen, för att de på ett sätt också är en källa till lärande. Att lära sig att leva, det finns ingen skola. att leva genom att snubbla, falla, göra misstag, lura, etc.
