9 Vanor som orsakar ångest
Det är normalt att ha bekymmer i vårt liv. Ännu mer när vi blir vuxna och ansvar tenderar att öka
Men är det en stor skillnad mellan att vara orolig och ständigt orolig och stressad.
Människor med sjukdomar oroliga lever i ett konstant tillstånd av rädsla och osäkerhet. En inställning som naturligtvis stör de flesta dagliga aktiviteterna.
Om du befinner dig i den här situationen försöker du ändra några av dina vanor. De som utan tvekan inte ger dig några sinnesro, tvärtom.
1. Om du har kontroll över allt
Om du är en av de personer som säger till sig själva, "Om jag inte gör det själv, kommer det aldrig att bli bra", så försök ändra ditt tänkande. Viljan att ta hand om allt på olika områden i livet (arbete, familj, relation), det är omöjligt att uppnå eller åtminstone upprätthålla god mental hälsa.
Delegera, lita på och direkt
- för att få saker gjorda som du vill. Be om hjälp och stöd från dem som finns omkring dig. Så du tar en bra axelvikt.
Läs också: 9 örter för att lugna nerver och ångest
2. Gör alla glada
Glädjande alla som du är i kontakt med är verkligen en överväldigande och ansträngande vana.
Det enda du uppnår när du försöker att behaga andra är att Gör dig olycklig, genom att prioritera och prioritera andra innan du själv.
Observera att detta inte betyder att vara själviskt. Det handlar om
- prioritering av dina behov innan du hjälper andra. 3. Få inte tillräckligt med sömn
Om du sover mycket mindre än de 7 eller 8 timmar som rekommenderas för en vuxen, är du säker på att tillbringa en hel dag i dåligt humör, med trötthet och ångest som en bonus.
Det är viktigt att sova tillräckligt länge. Dessutom måste du göra goda vanor för att ha en hälsosam och vilsam sömn.
- För detta,
- sätt dig en timme att gå och lägga sig utanför helgerna. Och stäng av all elektronik innan du sover 4. Att vara koffeinberoende
Kaffe har ett antal egenskaper som det är måttligt användbart för kroppen.
Om du dricker 4 till 6 koppar kaffe om dagen riskerar du att bli beroende av koffein. Det kan orsaka ångest, nervositet, irritabilitet och sömnlöshet. 5. Dricker för mycket
Även om många människor är ledsna eller oroliga över livets svårigheter, söker tillflykt i alkohol, går de verkligen in i en ond cirkel. Eftersom överdriven konsumtion orsakar stress och ångest
Konstant konsumtion av alkoholhaltiga drycker rekommenderas inte för personer som tenderar att vara deprimerade eller deprimerade. y också: kom ihåg överklockan som orsakas och de obekväma situationer där du var inblandad eftersom du var påverkad av alkohol.
6. Ej beställt Brist på organisation är en av orsakerna till ångest och stress
- . Så planera allt du behöver göra under dagen natten innan.
Oroa dig inte för hur du ska göra det här eller det. Varje dag räcker för hans problem.
Helt enkelt organisera varje uppgift att göra. Gör sedan dem under dagen utan stress.
7. Frukost är inte Frukost är dagens viktigaste måltid, så glöm inte att du ska glömma
- Du måste börja dagen med tillräckligt med energi. I själva verket är brist på energi en av orsakerna till depression, stress och ångest.
- Se också: 5 läckra juice som du kan ersätta din frukost
8. Att ha en stillasittande livsstil
Brist på fysisk aktivitet ökar ångest och känslomässiga problem
- Övning. Börja med en mild rutin, men öka intensiteten när veckorna fortsätter.
Detta kommer att leda till ökad produktion av endorfiner (glanshormoner). De hjälper dig att känna dig lyckligare och självklart ta hand om din hälsa.
Besök den här artikeln: När vi slutar spela sport förändras vår hjärna
9. Konsumerar för mycket raffinerat socker.
Som kaffe är konsumtionen av raffinerade sockerarter i måttliga delar fördelaktigt för kroppen. Omvänt, om du missbrukar resultaten blir negativa.
Genom att konsumera raffinerade socker ger du din kropp serotonin, ett hormon som ger en känsla av välbefinnande.
Problemet är det är att om du konsumerar för mycket, kommer den gynnsamma effekten att bli kortare och kortare. Som ett resultat kommer din kropp i allt högre grad att hävda dessa livsmedel.
Därefter kommer din kropp troligen att vara beroendeframkallande. Över tiden kommer detta att orsaka allvarliga skador på din kropp, till exempel övervikt eller högt blodtryck.
9 vanor som orsakar ångest
- Läs mer "
öVningar för att bekämpa ålderssynthet eller irriterade ögon
Läkarna säger att presbyopi eller utmattning av syn är oupphörligt en del av åldrandet. Men om vi uppmärksamma beteckningen "ansträngande för ögonen", kan vi inser att detta inte kan vara en oundviklig sjukdom, men en obalans som orsakas av ett överskott av arbete. I den här artikeln , förklarar vi några övningar som kan hjälpa oss slappna av och ton ögonmusklerna .
5 Vita livsmedel skadliga för din hälsa
Visste du att 5 av de vita livsmedel du konsumerar regelbundet är faktiskt mycket dåliga för din hälsa? Bordssalt, vitt socker, komjölk, raffinerat mjöl och margarin är dessa skadliga produkter. I denna artikel kommer vi att förklara varför de är så farligt, och vi ska ge dig några hälsosamma alternativ för förbättra din livskvalitet passerar du fel mat för din hälsa.
