8 Vanor som påverkar din hjärna hälsa utan konto rendiez i
hjärnan är en av de mest komplexa och känsliga organ i kroppen. Det måste därför betala största uppmärksamhet.
Den deltar i regleringen av funktioner som hjärtrytm, blodtryck och hormonbalans, bland annat.
Det är också ansvarig för kognitiva processer, minne och mänskliga känslor, och det är viktigt att ha en god livskvalitet.
våra dagliga vanor positivt eller negativt påverka vår hälsa.
Så flera experter har funnit ett samband mellan dåliga dagliga rutiner och skador vid en tidig ålder.
Världshälsoorganisationen (WHO) har uppmanat befolkningen att vidta förebyggande åtgärder.
i den här artikeln kommer vi att presentera åtta De vanligaste dagliga vanorna, så att du kan identifiera dem och undvika dem.
1. Hoppa över frukosten
Vi har varnat tusentals gånger frukost är den viktigaste måltiden på dagen.
Tack vare honom är en bra mängd näringsämnen kroppen fört och energi för att utföra funktioner i kroppen under dagen.
från det ögonblick den innehåller alla nödvändiga näringsämnen, positivt påverkar det fysiska och mental prestationsförmåga samt hjärnans hälsa.
hoppa denna måltid kräver hjärnan att göra en extra insats, vilket resulterar senare känner sig trött och cranky
Läs också:.! hoppar över frukosten gör dig fet
2 . Tidskrävande socker utöver
Överdriven sockerkonsumtion orsakar inte bara viktökning och diabetes, men har också negativa effekter på andra viktiga kroppsfunktioner.
I fallet av hjärnan, socker som produceras en stark känsla av ångest som ofta leder till alltför överdriven konsumtion.
i tillägg till detta, tenderar det att orsaka svårigheter i reningssystemet av kroppen, vilket orsakar en ackumulering av toxiner som påverkar kognitiv försämring
3. Exponering för förorenade miljöer
Tyvärr vi alla utsätts för förorenade miljöer.
Detta är det nästan omöjligt att undvika en tendens att skicka gifter i hjärncellerna , förändrar deras syresättning och orsakar en reduktion i effektivitet.
Om blodet innehåller tillräckligt med syre för att hålla kroppens vävnader i gott skick, påverkar ett överskott av giftiga partiklar negativt.
4. Inte få tillräckligt med sömn
Minskningen timmars sömn är en av de mest skadliga vanor en stor del av befolkningen.
Kroppen behöver minst 8 timmars sömn per dag, utan avbrott att utföra en serie av funktioner som inte kan uppnå vid andra tider på dygnet.
Om vi minskar den här gången, hjärnceller inte regenerera bra och orsaka för tidigt åldrande.
Detta har omedelbara följder som koncentrationsproblem, dåligt humör och trötthet.
5. Rökning
Båda aktiva rökare och passiva rökare är mer benägna att drabbas av kognitiva sjukdomar.
Toxiska frigör tobaks minskat avsevärt hjärnmassa och den mängd syre som regenererar celler.
Många experter säger är en av de dåliga vanor som ökar fallen av sjukdomar som demens och Alzheimers.
6. Att utsättas för stress
Stress är en mycket farligt tillstånd som kan erhålla i fysiska och psykiska problem när det inte kontrolleras på lämpligt sätt.
Det bestämdes också att det är kopplad till för tidigt åldrande av hjärnan och flera av hans krämpor.
När vi står inför detta problem minskar hjärnans aktivitet och vi har stora svårigheter att koncentrera sig.
faktum är att vissa fall av blödning cerebral infarkt och är kopplade till kroniska episoder av detta tillstånd.
7. Dricka alkohol till överskott
Överdrivet intag av alkohol härjade i de stora organen i kroppen, inklusive den komplexa nervsystemet, lever och hjärta.
Dess toxiska substanser färdas i blodet till hjärnan och interfererar i många av sina aktiviteter.
Vidare alkoholism är kopplad till död av neuroner och minska hastigheten av överföring av nervimpulser mellan dem.
Kolla in den här artikeln: Vad händer i kroppen när du slutar intag av socker och alkohol för en månad
8 ?. Ätande
Den överätande, särskilt livsmedel som innehåller mycket fett och socker, genererar en åderförkalkning och allvarliga cirkulationsproblem och hjärna.
Detta hindrar kroppen rengöring och ackumuleras gifter i blodet, som härrör i olika sjukdomar.
Känner du igen dig i ett eller flera av dessa vanor? Om så är fallet, börjar moderera att undvika negativa konsekvenser.
Det är viktigt att upprätthålla en hälsosam livsstil och har en verksamhet som bidrar till att stärka hjärnkapacitet.
Den bästa kosten för starka ben
En balanserad kost är viktigt för att mata våra ben och förebygga frakturer, benskörhet, deformerad ryggrad, problem tandvård och många andra sjukdomar. För att undvika dem, är det viktigt att inkludera några livsmedel rika på kalcium, magnesium, kalium, vitamin D och omega 3 för att stärka våra ben.
Hur återanvända tepåsar eller kaffe
När vi drack te eller kaffe, ofta vi slänger i soporna påse som tillät oss att göra brygden. Men det kan återanvändas på olika sätt . Detta gör att du kan ta hand om planeten genom att undvika ansamling av alltför mycket organiskt avfall, men det kommer också att hjälpa dig att få mer vinst en och samma.
