8 Intressanta fördelar med broccoli på din hälsa
För att få ut det mesta av egenskaperna hos broccoli är det bra att äta den rå. Visste du att det kan ge upp till 150% av den rekommenderade dagliga mängden vitamin C?
Broccoli är en av världens mest kända gröna grönsaker, både för sin kulinariska användning och för sin stora näringsvärde.
Även om inte alltid den föredragna maten börjar många människor introducera det i kosten för att njuta av fördelarna med kosten.
Även om vissa fortsätter att utesluta det, är det en mycket komplett mat som ger till och med upp till 150% av den rekommenderade dagliga dosen (RDA) av vitamin C 100 gram.
dessutom är det en naturlig källa till B-vitaminer, essentiella mineraler och kraftfulla antioxidanter som bekämpar effektivt mot oxidativ skada.
dessutom, den innehåller mycket lite kalorier, ger en stor mängd klorofyll och har visat sig vara användbar för terapeutiska ändamål es.
Eftersom vissa es ignorera dess fantastiska fördelar, vi vill dela i detalj nyckeln 8.
Hjälp att avgifta kroppen
Regelbunden konsumtion av broccoli stödjer leverfunktion i filtrering och deponering av substanser som skall förkastas.
sina antioxidanter, vitaminer och mineraler minska förekomsten av toxiner i blodet och samtidigt underlätta deras utdrivning av de sekretoriska organ.
tillade att dess avgiftande effekter kan pågå mellan och två veckor efter att ha ätit det.
Läs också: 5 livsmedel som ingår i frukosten för att stärka musklerna
2. Förbättrar synen hälsa
Denna grönsak är en av de bästa näringstillskott för att skydda och förbättra den visuella hälsa.
Den innehåller en hög koncentration av riboflavin, även känd som vitamin B2, behövs som ögon anpassa sig till ljuset ändras.
kan en brist på detta näringsämne leder till inflammatoriska problem, dimsyn och ögonen.
å andra sidan, det ger också lutein och zeaxantin två karotenoider spelar en mycket viktig roll i ögat hälsa.
Dessa två näringsämnen bidra till att minska risken för störningar i samband med gula fläcken i ögat till exempel, makuladegeneration och grå starr .
3. Fördröjer åldrandeprocessen
genom att tugga broccoli, släpper det ett ämne som kallas sulforaphane.
Det bidrar till att stärka immunförsvaret att minska risken för vanliga sjukdomar av åldrande såsom artrit , hjärt-kärlsjukdomar och Alzheimers.
Detta tillsammans med hans andra antioxidanter, skyddar också hudens hälsa och förebygger förtida rynkor och tecken på åldrande.
4. Skyddar kardiovaskulär hälsa
Broccoli är ett livsmedel rik på fibrer, konsumeras regelbundet, minskar nivåerna av kolesterol i artärerna och högt blodtryck.
Å andra sidan, dess bidrag sulforaphane Aktiv ett protein som är ansvarigt för att hämma plackbildning i artärer .
Dessutom innehåller det kraftfulla antiinflammatoriska läkemedel som förhindrar cirkulationssystemproblem och skyddar celler.
5. Förhindrar artros
Även om vissa är omedvetna, är denna cruciferous grönsak en av de ursprungliga källorna till kalcium växt fler välgörare till kroppen.
regelbunden konsumtion stannar och fördröjer Förekomst av gemensamma och benproblem, såsom artrit och artros.
Allt tyder på att dess kreditprocessen, sulforaphane, blockerar ett enzym som accelererar försämringen av brosk som skyddar ben.
6. Kontrollera inflammation
Inflammation är kroppens försvarsmekanismen som sker på grund av trauma, ackumulering av skadliga medel eller vattenretention.
Om det är en del av kroppens läkningsprocess, det kan bli en utlösande faktor för andra sjukdomar , särskilt när det inte kontrolleras i tid.
hälsoexperter rekommenderar att konsumera broccoli och andra gröna grönsaker tillskott för att kontrollera det inflammatoriska svaret genom sin halt av ämnen som kallas isotiocyanater.
7. Förbättrar hudens
Ät broccoli förbättrar hudens hälsa eftersom det är en naturlig källa av vitaminer, mineraler och essentiella fettsyror som bidra till att hålla fast, frisk och elastisk.
Det ger betydande mängder av vitamin a och E, känd för sina antioxiderande effekter som inhibera cellskador orsakade av fria radikaler.
den ger också vitamin C, ett näringsämne som behövs för att hålla kollagen och elastin håller huden ung
lägg till detta det faktum att det tjänar till att skydda cellmembranen i huden och samtidigt minimera skador som orsakats av strålning UVA
Besök den här artikeln: .. nattkräm med 3 ingredienser för att minska krångans fötter
8. Förhindrar anemi
Med sin höga järnhalt och högkvalitativt protein, införa denna grönsak i din kost är en mycket bra lösning för att förhindra anemi och trötthet.
Regelbunden konsumtion förbättrar produktionen av röda och vita blodkroppar som är nödvändiga för optimal användning av näringsämnen
Njut av det i din kost! Du kommer att bli förvånad-e för att veta att du kan ta med den i många hälsosamma recept samt vissa drycker.
Dessutom råder vi dig att äta rå för dess näringsvärde bevaras i perfekt skick.
Hur sluta röka och avgifta lungorna
Förutom att vi är villiga att förhindra rökning är det viktigt att öka konsumtionen av mat som är rik på vitamin C, vilket hjälper oss att undvika återfall. rökning är inte lätt och det är inte heller lätt att avgifta lungorna. Om du vill göra detta, notera dessa tips som hjälper dig att stoppa denna vana dålig för din hälsa, snabbt och enkelt Det är aldrig för sent att ta detta viktiga steg och ännu mer om du vet hur bra det kommer att vara för din hälsa.
7 Tips för att förbättra cirkulationen i benen i 20 dagar
Om vi har ett jobb som kräver att vi kvar i samma position under flera timmar, antingen stående eller sittande, bör vi försöka ändra det var 30 minuter för att främja cirkulationen. Förbättra spridningen av ben och kvaliteten på venösa avkastningen är för att undvika förekomsten av åderbråck eller minska deras påverkan om de redan finns.
