8 Jod-rika livsmedel som stimulerar hälsa sköldkörteln
Jod är ett viktigt mineral för väl fungerande sköldkörteln , vars försämring har en negativ inverkan på det allmänna hälsotillståndet i kroppen.
Sköldkörteln är ansvarig för lagring mineraler essentiella för syntesen av tyroidhormoner, vars funktion är att reglera ämnesomsättningen, avgiftning och tillväxt.
jodbrist i kroppen har en tendens att utveckla en sjukdom som är känd under namnet hypotyreos, , som manifesteras genom minskad produktion av sköldkörtelhormon.
Denna obalans genererar allvarliga konsekvenser i kroppen, bland vilka vi observera den överdrivna viktökning, trötthetskänsla, oegentligheter i menstruation.
Lyckligtvis vissa livsmedel innehåller betydande mängder och kan förhindra deras nivåer i kroppen minskar.
i den här artikeln, vi kommer att berätta vad hälsosamma livsmedel som konsumeras oftare för att få jod till kroppen
1. Blåbär
Tack vare deras höga antioxidanthalt, är blåbär bland de mest rekommenderade frukterna för kroppens goda hälsa. Det uppskattas att med 113 gram av denna frukt får du upp till 4000 / mcg jod.
regelbunden konsumtion blåbär stödjer metabolismen funktionen genom att reglera funktionen hos sköldkörteln.
Se även: Läkemedlet för honung och nötter för att reglera sköldkörteln.
Föreslagna ätningar i naturen, i sallader eller smoothies.
2. Naturlig yoghurt
Naturlig eller organisk yoghurt är en av de mest potenta och hälsosamma probiotika som kan läggas till din kost.
Denna mat innehåller mer än hälften jod som kroppen behöver varje dag, det vill säga mer eller mindre 90 / mikrogram per kopp.
Vidare kulturer stödja tarmfunktionen genom att återställa bakteriefloran som förhindrar virussjukdomar.
3. Det kristallina saltet av Himalaya
Många människor försöker minimera sin konsumtion av konventionell bordssalt och konsumerar jod som finns i andra livsmedel.
Ett bra alternativ, frisk och klar, är det kristallina saltet av himalaya; en typ av salt som ger 250 mcg jod, det vill säga över 150% av den rekommenderade dagliga dosen.
Men se upp, eftersom alla typer av salter, är viktigt för att måtta sin konsumtion för att inte lida av biverkningar.
4. Torsk
torsk är en av de mer fisk rik på omega-3 fettsyror, vitamin E och mineraler som kalium, kalcium, magnesium och jod.
Det är lågt i fett och kalorier, och är också en av de bästa tillägg för en hälsosam kost och bra för sköldkörteln.
85 gram torsk få 99 mikrogram jod, det vill säga nästan 66 % av det belopp som kroppen behöver varje dag
5. Jordgubbar
Dessa bär är läckra och används i många preparat. De innehåller viktiga näringsämnen som stärker kroppens försvar.
Även om de är söta, jordgubbar är bra för att förbättra hälsan hos sköldkörteln på grund av deras höga jodhalten.
En jordgubbe kopp innehåller 13 mikrogram jod , det vill säga ca 10% av den dos varje person behöver varje dag.
6. Bönor
Gröna bönor är grönsaker som kan läggas till alla dieter.
Deras regelbundna konsumtion ger kroppen små mängder jod som kan användas för att stimulera funktionen av sköldkörteln
En halv kopp av denna grönsak ger 3 mcg jod, vilket är 2% av den rekommenderade dagliga dosen
7. Vitbönor
Bönor i alla deras sorter är mycket kraftfulla livsmedelsresurser som kan komplettera kosten. Men de vita bönorna ligger högst upp på sköldkörteln eftersom jod de tillåter.
En halv kopp av denna typ av bönor innehåller upp till 32 mg jod och mycket få kalorier. Dessutom är
de bra för matsmältnings hälsa tack vare deras otroliga fiberintag. Vi rekommenderar att du läser: Livsmedel som ökar god kolesterol
8. Potatis
Den gemensamma potatisen är en av de mest konsumerade livsmedel i världen och
är också en av de största källorna till jod som kan vara hitta i vegetabiliska riket. En potatis, med huden, ger omkring 60 mg jod när den är bakad.
Att lägga till dessa livsmedel till sin kost är ett av de bästa sätten att ta med jod till kroppen, och speciellt till sköldkörteln.
Detta mineral produceras inte av kroppen själv och det är därför viktigt att tillhandahålla det via mat.
6 Tips för att eliminera spruckna läppar
Läpparna är muskler som är täckta med slemhinna och hud i olika lager. Det övre skiktet är mycket tunt och därför mycket känsligt för yttre agens De är också mycket väl bevattnade. Av denna anledning, lesioner i denna region tenderar att blöda en hel del och det är därför de har en rosa färg. Varför sprickbildning på läpparna?
De imponerande fördelarna med att frysa aloe vera
Du vet säkert redan. fördelarna med aloe vera är oöverskådliga För att få bättre nytta av denna anläggning, är det ibland nödvändigt att använda olika metoder, såsom frysning av gelén. aloe vera är den perfekta lösningen för att ta hand om huden, men också för att utföra ett bra rengöringssystem mag.
