7 Livsmedel som hjälper dig att stabilisera glukos
Vill du veta vilka livsmedel som hjälper dig att stabilisera dina blodsockernivåer? En av de viktigaste stegen i diabetesvård och förebyggande behandling är kost .
När du innehåller glukoskontrollprodukter i din kost är läkemedel effektivare. Detta innebär ett mer uthärdligt liv, även om man alltid måste övervaka blodsockernivån.
Läs resten av den här artikeln och ta reda på vad är dina bästa allierade för att stabilisera dina blodsockernivåer, för att få ut det mesta av det
1. Spenat och kale
Spenat och kale är två livsmedel som hjälper oss att stabilisera glukos omedelbart. De är mycket lika när det gäller mängden näringsämnen som de tar med kroppen
De är rika på vitaminerna A och C, och är därför utmärkta för personer med diabetes . Dessutom innehåller de höga halter av kalium, magnesium och järn.
Spenat och mjukkål är mycket lätta att använda. Deras smak är inte så bitter, så deras kombination är perfekt.
För att göra söta smoothies kan du använda en av dessa två växter. På så sätt kan du också använda dem för att ersätta desserter.
Se även: Rengöringsprogram med 15 dagar att deflata och gå ner i vikt
2. Bönor
Den näst bästa maten som hjälper till att stabilisera glukos är bönor. De anses vara hälsofarliga på grund av kolhydrater.
Detta är givetvis sant om du äter för mycket, men de hjälper till att balansera andra livsmedel som inte är mycket bra för diabetiker
Kombinera bönor med gröna grönsaker kan reglera mängden insulin
Bönor är lätta att anpassa till menyn och du hittar många recept som innehåller den som huvudingrediens . Ekologiska bönor är de bästa och enkla att hitta.
Den största fördelen är att de omedelbart tillfredsställer och deras kolhydrater är långsamma.
Det betyder att du behöver en liten del att känna Satified och din glukosnivå ökar inte på en gång.
De ger också vitaminer, mineraler och fibrer för att hjälpa matsmältningen.
3. Tomat
Om du har diabetesproblem, rekommenderar vi att du utnyttjar de näringsmässiga fördelarna med denna frukt.
Den största fördelen är att det är lätt att konsumera. Du kan äta rå eller kokta. Dessutom är det utmärkt som en bas för att skapa soppor eller såser.
Tomater är rika på lykopen, C-vitamin, E-vitamin och järn. Lykopen är känd för sina anti-cancer egenskaper. Den del av tomat som innehåller mest lycopen är huden, så kasta inte den!
4. Broccoli
Broccoli är en av de livsmedel som inte får missa i köket. Det rekommenderas för diabetiker och i stora mängder.
Det hjälper till att kontrollera glukos, men också för att förbättra hälsan i allmänhet. Den är rik på vitamin A och C, vilket förbättrar systemet
Broccoli är också rik på vegetabiliskt protein och ger dig den rekommenderade mängden fiber
5. Äpplen
Äpplet är en av de bästa frukterna som finns. Det ger olika vitaminer, mineraler och fibrer
Det är mycket ekonomiskt och utmärkt för alla eftersom det innehåller lite socker och är lätt att smälta.
Det är tillrådligt att äta ett äpple om dagen, särskilt om du är diabetiker . Du kanske tror att att äta mer äpplen inte kommer att påverka din kropp, men vet att en frukt fortfarande innehåller socker.
6. Havre
Börja dagen med en tallrik havre är utmärkt. Denna mat är ett av de bästa alternativen för en diabetiker frukost eftersom det ger långsam absorberande kolhydrater.
Denna egenskap måste vara känd för att den direkt påverkar glukosnivåerna. Snabba absorberande livsmedel ökar glukosen mycket snabbt. Organen påverkas sedan. I motsats till detta tar långsam absorberande mat längre tid att förändra.
Detta förhindrar att dina glukosnivåer stiger och faller om några timmar.
För att få havremel kan du åtfölja frukt, såsom björnbär eller jordgubbar. Du kan också förbereda det med honung och kanel.
Vi rekommenderar att du läser: havregryn, ananas och kanel smoothie för att stärka knälidamenten och senorna
7. Asparges
Asparges är mycket bra för diabetiker eftersom deras struktur gör dem väldigt tillfredsställande. Dessutom, eftersom de är låga i kolhydrater och fett, kan du äta så mycket du vill.
Deras höga fiberinnehåll främjar viktminskning, vilket är mycket viktigt för diabetiker.
Asparagus går mycket bra med lax, kyckling och stek eftersom det hjälper dig att smälta kött.
Istället för att se diabetes eller diabetes före gränserna lär du dig att se det som en möjlighet. Detta syndrom ger dig möjlighet att leva bättre och anta en hälsosammare kost.
Först kan det vara svårt, men försök alltid välja naturliga rätter baserat på färsk frukt och grönsaker.
Lär dig att lindra trötta och värkande ben
De tunga och smärtsamma ben kan bero på olika faktorer som: långa arbetsdagar, vätskeansamling, dålig cirkulation, en stillasittande livsstil, till höga omgivande temperaturer. Det bör noteras att tyngd i benen inte skiljer kön. Därför kan både män och kvinnor ha tunga ben. Men det är vanligare hos kvinnor.
Naturliga botemedel mot säsongsallergier
Den allergisäsongen är i en överreaktion av immunsystemet när ett främmande ämne är närvarande till kroppen, c det vill säga, allergener. Dessa ämnen är ofarliga för de flesta, men vissa allergiker reagerar omedelbart vid kontakt med dem. Bland de vanligaste allergiska sjukdomar vi hitta rinit, konjunktivit och astma.
