7 Livsmedel som hjälper dig att producera coenzym Q10, ungdom källa
Vi säkert är du redan har hört otaliga möjligheter till ungdomar enzym eller coenzym Q10.
coenzym Q10, även känd som ubikinon, är en antioxidant som finns naturligt i alla kroppens celler
Deras roll är som elementärt lika effektiva. det skyddar oss från fria radikaler och eventuella externa medel som orsakar vissa typer av oxidativ skada
i tillägg. det underlättar produktionen av energi för våra celler, så främja motstånd, styrka och fasthet i många av våra muskler.
Ju högre koncentration av coenzym Q10 är hög i vår kropp, desto mer kan vi möta åren med lätthet
Dessutom vet vi alla att från erbjudanden på ansiktsbehandlingar mot rynkor, krämer som innehåller denna underbara enzym och multifunktions överflöd.
Jo, istället för att använda externa behandlingar det som intresserar oss är att vår kropp kan producera coenzym Q10 naturligt.
Vi inbjuder dig att ta del av de 7 bästa livsmedel som kommer att hjälpa dig att få det.
1. Den
Lax fisk rik på fettsyror som omega 3 och omega 6 är viktiga för att återhämta sig och höja våra nivåer av coenzym Q10.
- Bland dem den mest rekommenderade är, utan tvekan, lax .
- det är intressant att den japanska kulturen har en god nivå av denna typ av antioxidanter eftersom deras kost innehåller rikligt färsk fisk eller råa.
- , eftersom konsumtionen av råa livsmedel är inte alltid anges, bara äta 3 eller 4 gånger i veckan, lax, makrill eller sardiner färska
Discover. Föryngra ansiktet med dessa ansiktsmasker
2. Kyckling
Meats är generellt rika på coenzym Q10.
Eftersom rött kött är inte särskilt rekommenderas på grund av sin höga fetthalt ganska skadligt och det höjer vår kolesterol och vår triglycerider, väljer vi kyckling.
- kyckling muskler är en ideal källa av coenzym Q10.
- Kombinera denna typ av kött med andra hälsosamma livsmedel, såsom en morot sås.
Undvik tillaga kycklingkött med för mycket fett och även njuta av en läcker måltid än tillräckligt för en hälsosam och balanserad kost.
3. Peanuts
Alla livsmedel rika på coenzym Q10 är inte av animaliskt ursprung.
jordnötter, till exempel, är en vegetabiliska källor med de högsta nivåerna av denna förening.
- Ett uns ( 28g) av rostade jordnötter innehåller 0,8 milligram av coenzym Q10.
- Det är bra att veta, dessutom, att jordnötter, som druvorna är rika på resveratrol .
- Deras antioxidantegenskaper är mycket höga, och så om vi konsumerar ett balanserat sätt, kommer de att främja vår blodcirkulationen och kommer att skydda styrkan i våra muskler för effekterna av tiden.
4. Den
broccoli Coenzym Q10 är också närvarande i broccoli och dess filialer.
- kommer Regelbunden konsumtion av denna grönsak hjälpa oss att förhindra hjärtsjukdomar och förhindra blod koagulerat utbildning tack vare sin höga halt antioxidanter som coenzym Q10.
- ett viktigt faktum att notera är att coenzym Q10 finns bara i färska livsmedel.
Om grönsaker burk eller fryst detta coenzym försvinner.
Upptäck: Den tibetanska elixiren av evig ungdom och livslängd
5. Apelsinjuice och jordgubbe
Frukt innehåller i allmänhet inte koenzym Q10. De enda som kan hjälpa oss att täcka våra underskott är apelsiner och jordgubbar.
- Det är därför det är sagt, till exempel för att ta en naturlig juice av denna enkla blandning när vi kan.
- Lägg inte till socker, alltid begränsa dig att konsumera dessa livsmedel utan socker, honung eller stevia .
6. Spenat
Den rikaste källan till Q10 är spenat.
- Spenat är en utmärkt resurs som vi måste använda som vanligt.
- Som vi har antytt, vi måste konsumera dessa livsmedel i sitt naturliga tillstånd, och därför, vi äter dem råa.
- spenat är rik på vitaminer, fibrer och mineraler och har fytonäringsämnen såsom beta-karoten och lutein, element som är ansvariga för att skydda oss från cellernas åldrande.
Om du vill skydda fasthet i huden bekämpa de djupare rynkor eller återställa glans och tona ansiktet , har utan tvekan äta spenat.
7. Tofu
Tofu är en 100% vegetabiliskt protein gjord av sojabönor.
Inkludera det i dina sallader eller i soppor, som hans stora bidrag till coenzym Q10 och kalcium skyddar ben , dina muskler och kroppen i allmänhet.
- den har så mycket protein som kött och viktiga vitaminer tofu B-komplex kommer att täcka en stor del av behoven hos dina celler energi för att bekämpa åldrandet.
Ta reda på: De vanor som gör dig sjuk (även om du inte vet det).
När vi blir äldre, om vi gillar det eller inte, kommer vi att förlora små till små mängder koenzymer Q10
Det är nödvändigt att täcka dessa underskott med de livsmedel som anges i denna artikel De kommer att vara till stor hjälp.
6 Tips för att följa om du vill förhindra åderbråck
Ett av de bästa sätten att undvika åderbråck och förbättra blodcirkulationen är att sätta fötterna upp i flera minuter om dagen för att främja venös återgång. Åderbråck är dilaterade vener som vanligen förekommer på underdelen på grund av cirkulationsproblem. De indikerar att blodet har svårt att återvända normalt till hjärtat, antingen på grund av en inflammatorisk obalans eller på grund av ventilerna som tillåter dess passage försvagas.
Många kvinnor idag är rädda för att utveckla bröstcancer. Icke desto mindre presenterar cystor i bröstet och utvecklar cancer är inte nödvändigtvis kopplad. Vi presenterar de olika typerna av cyster som finns och erbjuder lösningar om du hittar dessa små bollar under en palpation hemma eller en medicinsk rapport.
