De 6 bästa sporten för att förebygga infarkt

Alla aktiviteter som innebär att kroppen förflyttas kan vara till stor hjälp för att förebygga hjärtattack och förbättra vår övergripande livskvalitet

Aerob träning är grundläggande för att njuta av ett hälsosammare och starkare hjärta.

Vill du veta vilka sportar som är bäst för att förebygga hjärtslag, minska risken för hjärtinfarkt? fetma och förbättra andningsorganen? I denna artikel kommer vi att förklara allt.

Sport och hjärthälsa

Fysisk aktivitet är bra för din hälsa, i alla ord. Detta är inte nytt.

Men det finns discipliner som är bättre anpassade till varje tillstånd som vi vill förbättra eller förhindra. Sport har kapacitet att minska risken för hjärtinfarkt, d Aortinsufficiens, högt blodtryck etc.

Om måttlig intensitetsträning används kan vi på lång sikt förändra vår livsstil och avlägsna möjligheterna att lida av många patologier och smärtor.

Sport som minskar hjärtsjukdomar eller kärlsjukdomar är de som bygger på intervallövning

Det vill säga försämra träning och vila eller återhämtning. Dessa discipliner har mer positiva effekter på allmän hälsa och är förknippade med bättre hjärt- och metabolsk prestanda.

Dessa sportaktiviteter utförs ofta på fritid och är roliga (de har därför ingen konkurrensbeståndsdel)

Dessutom innebär de att man flyttar stora muskelgrupper es och är också fördelaktiga för den emotionella och den sociala

Vilka sporter kan förebygga infarkt?

De övningar vi ska visa dig här har mycket positiva effekter på hälsan, stimulera kardiorespiratorisk motstånd och muskelstyrka

Tillsammans minskar alla fördelar de tar med risken för hjärtsjukdom.

Sport som förebygger hjärtattack är följande:

Läs också : 5 oväntade symtom på hjärtproblem du behöver veta

Tennis

I verkligheten kan du gruppera alla övningar som kräver racket: paddla, squash, badminton och bordtennis

• Dessa discipliner är kopplade till en lägre risk för hjärt-kärlsjukdom eftersom de reducerar blodtrycket och förbättra hjärtats funktion.
• tennis (och andra) kombinerar intervallic komponenter av stor intensitet med resten sedan tjänster eller mellan punkter.

Denna energis utgift bidrar också till att kontrollera fett och förbättra muskelfunktionen. Dessa sporter rekommenderas för diabetiker och överviktiga människor.

Vandring

Detta är en måttlig intensitetsövning som förutom att användas för att förebygga hjärtinfarkt rekommenderas för patienter som har någonsin lidit av detta tillstånd.

• vandringen förbättrar svaret hos hjärtat och ökar hålrummen i detta organ och ankomsten av blod med varje slag.
• Vidare när man går, transit syre och andra näringsämnen ökar.
• det förbättrar hälsan hos blodkärlen, vilket underlättar venöst återflöde till hjärtat och lungorna, och hjälper till att andas djupt.
• för att njuta av dessa dygder marschen måste utföras på landsbygden, oavsett årets tid eller terrängens egenskaper.

Simning

Det här är utan tvekan en av de mest omfattande sporterna och hjälper enormt till att förbättra hjärthälsan.

Simning låter dig träna en bra del av musklerna och utveckla neuromuskulära samordning.

Vad gäller fördelarna för hjärtat, måste det betonas att reglera blodtrycket.

Vidare simning ökar energiförbrukningen, förbättrar nivån av fetter i blodet (Reducerar kolesterol) och minskar fett.

Bland de ytterligare fördelarna med denna sport kan det också nämnas att det inte ger upphov till påverkan i lederna och att det kan utföras på alla ålder

Det rekommenderas att simma från 40 års ålder för att förebygga infarkt.

Ski

Denna bergsport kan betraktas som mycket farlig eller reserverad för unga och atletiska människor.

Låt dig själv glida på snön med växter och pinnar kan vara utmärkt för ett friskt och starkt hjärta.

Cross Skiing erbjuder flera fördelar för det kardiovaskulära systemet eftersom det kräver hög utgifter aerob typ energi.

Storleken på hjärtfrekvensen hjärta, blodtryck, flöde och blodvolym förbättras markant när skidåkning.

aerobics

• Alla övningar anses aerobic "cardio friska" och även deltar i samordningen neuro-
• Dans, aerobics eller någon dans hjälper till att upprätthålla en hälsosam vikt (upp till 260 kalorier kan gå vilse i en halvtimme med måttlig aktivitet).
• typ av disciplin har en lekfull aspekt mer än viktigt och äntligen, kan minska stressens skadliga effekter.
• Det är inte nödvändigt att följa kurser i en klubb. Du kan helt enkelt dansa till dina favoritlåtar.

Visste du? Du kommer inte tro det! Med alla dessa enkla övningar kan du bränna upp till 300 kalorier

Cykla

Här är en utmärkt övning för alla eller för dem som vill förhindra en hjärtinfarkt eller som redan drabbats.

Om du tränar regelbundet och lämplig intensitet, kan det mobilisera musklerna i benen, skinkor och höfter.

Dessutom minskar också risken att drabbas av en hjärtattack, som han . balans blodtryck, minska kolesterol och risken att drabbas av trombos

Här är några andra fördelar med cykling:

• öka insulinkänsligheten
• Öka kemiska produktionsavgiften moral och stress
• Förhindra artros och hernierade skivor

---