6 Dagliga vanor som kan leda till depression
Depression är en känslomässig störning som uppstår på grund av förändringar i hjärnkemi, vare sig på grund av stimulering i ansiktet av en viss situation eller på grund av hormonella obalanser och miljöfaktorer
Det kännetecknas av känslor av sorg och irritabilitet, och ibland av förlust av intresse för livet.
Det är ett folkhälsoproblem idag som orsakar mycket oro eftersom det är allt vanligare, särskilt bland tonåringar.
Om det i de flesta fall är sker sporadiskt och lätt, brist på behandling kan göra det till ett seriöst och svårt att kontrollera problem. Problemet är att det har blivit så vanligt att faktiskt
vissa vet inte att det kan hända på grund av någon vana s Vi vill dela med dig här i detalj om de här 6 metoderna i samband med utseendet av dem
Upptäck dem!
1. En ohälsosam kost
Diet spelar en mycket viktig roll i vår mentala hälsa och även om vi försummar det ofta påverkar det vår nervsystems aktivitet.
En ohälsosam diet med hög fetthalt och i raffinerad socker genererar
förändringar i hormonernas aktivitet och ökar risken för depression och stress. Överdriven mängd intag ökar produktionen av kortisol, en kemikalie som är bunden till känslomässiga obalanser
Hur löser du detta?
Begränsa din konsumtion av ohälsosamma livsmedel, och i deras ställe öka källan till antioxidanter, omega-3-fettsyror och proteiner.
- Se också: Enkelt träningsprogram för att lindra stress och förbättra humör
2. Fysisk inaktivitet
Sittande människor tenderar inte bara att utveckla kroniska hälsoproblem utan också drabbas av depression.
Fysisk träning är nödvändig för att bibehålla fysiskt och mentalt välbefinnande, som
de stimulerar utsöndringen av lyckosjukdomarna Hur löser du detta?
Skapa ett annat träningsprogram och sätt dem i praktiken varje dag
- Spendera minst 30 minuter om dagen till en sportaktivitet
- 3. Sömn
Sömn spelar en mycket viktig roll i vårt fysiska och mentala välbefinnande eftersom vi, under det att vi inte märker det, utförs olika processer som inte kan göras under dagen.
Med sömnstörningar, eller sömnlöshet i flera dagar, ökar cortisolproduktionen och även ångest
Som ett resultat är personen mer sårbar för depressiva episoder och har mindre förmåga att hantera dagliga svårigheter Hur man löser detta?
Det är viktigt att sova 8 timmar i rad utan avbrott.
Vid sömnproblem är det nödvändigt att tillgripa en avkopplande lösning och naturligt
- Använd inte elektroniska enheter innan du sover eller äter stora måltider
- 4. Spenderar för mycket tid ensam.
- Tillbringa ett ögonblick ensam kan användas för att tänka på eller övervinna en svår situation. Men att spendera för mycket tid i sig kan vara skadlig för emotionell hälsa.
Företag och sociala relationer håller hjärnan aktiv och påverkar direkt välbefinnandet.
Hur löser du det här?
Ge dig själv ledig tid att dela med dina vänner och familj
Känn dig fri att prata med någon nära och betrodda när du har ett problem
- Vi rekommenderar att du läser: Cuddles är bra för emotionell hälsa
- 5. Lösa negativa tankar
Negativa tankar är en av de främsta orsakerna till depression. Om de ofta är omedvetna, leder dem till sorg och bitterhet.
Se den dåliga sidan av varje situation, känna att alla är emot oss och stanna i deras komfortzon vid
Att lära sig allt som ett tillfälle att bli bättre-e är idealiskt för att stimulera positiva tankar. Identifiera och ta bort personer giftigt är nyckeln till att övervinna denna situation.
Anta en attityd och förmåga att möta varje utmaning, oavsett riskerna och resultaten.
6. Att vara i en spänd yrkesmiljö
- En stor andel av patienter som drabbas av depression upplever detta tillstånd på grund av spända arbetsmiljöer.
- Överdriven arbete, trakasserier och svårigheter på arbetsplatsen att upprätthålla goda relationer med kollegor
- generera psykologiska förändringar,
för att orsaka sorg och demotivation
Hur löser man det?
Det är viktigt att undvika maximala överarbete och ta pauser som vilar. Undvik kontakt med personer som du inte har någon affinitet. Harmonisera din arbetsplats med bakgrundsmusik, avkopplande miljöer och rena utrymmen.
Har du identifierat någon av dessa vanor? Om så är fallet, försök
- att vidta åtgärder så att depression inte dominerar dig.
- Om problemet kvarstår, kom ihåg att kontakta en specialist innan komplikationer visas.
Utbilda med kärlek och inte i lydnad på grund av rädsla och svårighetsgrad
I motsats till vad många tycker, garanterar allvar inte framgång i utbildningen . Strikta regler leder till rädsla och osäkerhet som konsekvenser. Det är i själva verket överraskande att det "lydiga och födda barnet" i vårt eget språk är associerat med något som är önskvärt och önskvärt av alla familjer.
Våra stora bröder och systrar: Vänner och andra föräldrar
De äldre bröderna och systrarna bad inte vara äldsta . En dag förändrades deras liv med denna lillebrors eller lillasysters ankomst, lite bortskämd och gråtande till vilka föräldrar ofta ger all uppmärksamhet. Det tar ett tag innan man accepterar det en är inte längre husets enda barn, den lilla prinsen till vilken alla leksaker och kärlek är avsedda.
