Hoppa över frukost eller inte välja rätt mat vid frukost kan vara ett av de misstag som hindrar oss från att nå vår idealvikt.
Morgonvanor spelar en roll mycket viktigt för människor som vill försöka gå ner i vikt hälsosamt.
Om många inte vet är dessa första vanor avgörande för att ha energi och en god metabolisk takt En av anledningarna till att det är svårt att gå ner i vikt beror främst på att vi vid denna tidpunkt gör misstag som stör resultaten av att äta och av övningen.
Det är därför det är grundläggande för identiteten och naturligtvis att vidta nödvändiga åtgärder för att rätta till dem innan de blir ett hinder. Nedan
vill vi dela de 6 huvudfelen
så att du inte tvekar att korrigera dem nu Sova "5 minuter mer" Det är vanligt att vakna upp till behovet av att sova
för att komma upp och känna sig aktiv Men det är inte en väldigt bra vana att gå ner i vikt
, särskilt om den är längre och längre. Vi kan utnyttja de minuter som vi sover mer för en god frukost eller för sport Idealet är att ens vakna 15 minuter före den vanliga tiden
Detta är ett av de vanligaste misstagen och den som har störst negativa effekter.
använder din kropp vätskor för många processer
, så att du känner uttorkning när du vaknar. Vattenintag på morgonen när du vaknar, hjälper till att rehydrera kroppen
Byta frukost med kaffe och kex
saktar metabolism och förhindrar att du förlorar vikt.
kommer du inte att kunna kontrollera svälthormonerna
För att behålla den aktiva metabolismen, samtidigt som man undviker morgonmattning,
Dessa små mängder mat ger kroppen en låg energi och näringsämnen så att han kan fortsätta arbeta utan svårighet Problemet är att många människor inte vet hur man väljer
och slutar att förtära för mycket kalorier och innehåller ämnen
Det rekommenderas inte att äta bröd, pommes frites eller drycker som innehåller grädde. Idealiskt, ta en frukt eller grönsaker eller en komplett spannmålspanna
släpper kroppen mer kortisol
, ett hormon som förutom att påverka humör stör metabolismen
12 nattliga vanor som gör att du går ner i vikt Utan att veta det har vi nattliga beteenden som gör oss viktiga. Läs mer "
3 Enkla och effektiva övningar för fasta lår och kalvar
Lår och kalvarna är kroppens delar som kräver mest motion för att tona upp och vara fasta. När vi försummar oss och slutar spendera tid med vår kropp över tiden, vi märker att huden börjar bli släckt och att det ackumuleras fett. Därför är det mycket viktigt att inse att kost och övningar är grundläggande, både för hälsa och för att få denna silhuett som gör oss drömma.
Goda kolhydrater i ansiktet av dåliga: bryta myterna
Precis som de är läckra och oemotståndliga, kan kolhydrater vara fruktansvärda om ditt mål är att gå ner i vikt. Det är självklart att de ökar risken att drabbas av sjukdomar som cancer, neurologiska störningar, hjärtproblem och diabetes, eller hur? Du hittar också andra som, även dietister, hävdar att kolhydrater är avgörande för optimal hälsa.