6 Morgonfel som hindrar dig från att gå ner i vikt
Hoppa över frukost eller inte välja rätt mat vid frukost kan vara ett av de misstag som hindrar oss från att nå vår idealvikt.
Morgonvanor spelar en roll mycket viktigt för människor som vill försöka gå ner i vikt hälsosamt.
Om många inte vet är dessa första vanor avgörande för att ha energi och en god metabolisk takt En av anledningarna till att det är svårt att gå ner i vikt beror främst på att vi vid denna tidpunkt gör misstag som stör resultaten av att äta och av övningen.
Det är därför det är grundläggande för identiteten och naturligtvis att vidta nödvändiga åtgärder för att rätta till dem innan de blir ett hinder. Nedan
vill vi dela de 6 huvudfelen
så att du inte tvekar att korrigera dem nu Sova "5 minuter mer" Det är vanligt att vakna upp till behovet av att sova
"5 minuter mer"
för att komma upp och känna sig aktiv Men det är inte en väldigt bra vana att gå ner i vikt
, särskilt om den är längre och längre. Vi kan utnyttja de minuter som vi sover mer för en god frukost eller för sport Idealet är att ens vakna 15 minuter före den vanliga tiden
- , för att träna en vana som hjälper dig att förbättra takten i din metabolism.
- Å andra sidan är det viktigt att ha en god sömnkvalitet och inte sova mindre än 7 timmar per dag. Vill du veta mer? Läs: De 6 bästa infusionerna för sömn
- 2. Du hydrerar inte din kropp
Detta är ett av de vanligaste misstagen och den som har störst negativa effekter.
I vila,
använder din kropp vätskor för många processer
, så att du känner uttorkning när du vaknar. Vattenintag på morgonen när du vaknar, hjälper till att rehydrera kroppen
- så att den fungerar ordentligt av dagen. Du ökar fördelarna om du lägger till citronsaft eller en reningsanläggning 3. Du har ingen frukost
- Ta inte tid att ta en god frukost är den främsta anledningen till att du inte kan gå ner i vikt.
Denna första måltid är grundläggande för att behålla Metabolismen fungerar väl och ger energi till kroppen.
Byta frukost med kaffe och kex
saktar metabolism och förhindrar att du förlorar vikt.
- även när tanken på "spara kalorier" ignoreras. En god frukost
- måste utgöra 25% av den totala förbrukningen av dagliga kalorier
- Det måste innehålla proteiner, fiber och kolhydrater Det är också viktigt att lägga till antioxidanter och om möjligt 3.
- 4. Du har inte ett bra schema för din frukost.
- Din frukostschema är också starkt relaterad till fördelarna med din kropp och din ämnesomsättning.
Om du tar det för sent,
kommer du inte att kunna kontrollera svälthormonerna
- och du kommer antagligen att sluta göra dåliga matval. Detta orsakar bland annat en bromsning av ämnesomsättningen och förhindrar att den brinner tillräckligt kalorier och fetter. Se även: 9 tips för att öka en långsam metabolism
- 5. Du har ohälsosamma mellanmål.
För att behålla den aktiva metabolismen, samtidigt som man undviker morgonmattning,
rekommenderas det att ta ett mellanmål mitt på morgonen.
Dessa små mängder mat ger kroppen en låg energi och näringsämnen så att han kan fortsätta arbeta utan svårighet Problemet är att många människor inte vet hur man väljer
och slutar att förtära för mycket kalorier och innehåller ämnen
Det rekommenderas inte att äta bröd, pommes frites eller drycker som innehåller grädde. Idealiskt, ta en frukt eller grönsaker eller en komplett spannmålspanna
- 6. Du är stressad på jobbet
- Under de första timmarna av arbetet är det vanligt att känna en liten känsla av tryck på grund av alla saker vi måste göra under dagen. hantera detta ordentligt kan sluta orsaka för mycket stress och även om du inte tror det, kan det också störa din viktminskning.
När du är för stressad,
släpper kroppen mer kortisol
, ett hormon som förutom att påverka humör stör metabolismen
- Kontinuerlig exponering för stress främjar ackumulering av bukfett. Du begår en av dessa morgonfel? Om du inser det här,
- försök att rätta till dem nu så att de inte påverkar din vikt. Öva hälsosamma vanor, särskilt när det gäller att äta och äta. till fysisk aktivitet, är det bästa sättet att få snabba, permanenta resultat
12 nattliga vanor som gör att du går ner i vikt Utan att veta det har vi nattliga beteenden som gör oss viktiga. Läs mer "
5 Drycker att sova bättre och gå ner i vikt
Bättre sömn och viktminskning är inte två begrepp motsatta eller omöjliga att uppnå med samma botemedel. Nyckeln till denna hemlighet ligger i livsmedelsalternativ som kan erbjuda en lugnande effekt på vår kropp, samtidigt som vi tar hand om vår lever Vet att detta organ har väsentliga funktioner för avgiftning under hela dagen.
Korrekt hydrering är en av nycklarna till att förlora vikt på ett hälsosamt sätt. Vår kropp behöver en bra mängd vätska för att utföra ett optimalt sätt, alla hans vitala funktioner. Dessutom är de skyldiga att kontrollera hungerkänslorna och undvika överdriven konsumtion av kalorier under dagen. av denna anledning inte konsumerar tillräckligt med vätska kan påverka en möjlig viktökning och utvecklingen av olika hälsoproblem.
