De 5 bästa råa livsmedel för en platt mage
du säkert någonsin hört talas om rå kost som kan ta hand om hennes figur och gå ner i vikt.
När man talar om mat "rå", vara säker, är det inte frågan om att äta kött eller fisk utan matlagning.
Enligt dietister, öka konsumtionen av grönsaker och rå frukt inte bara hjälper oss att bränna fett, men också förhindra många sjukdomar och även fördröja den åldrande.
De stora fördelarna med att äta råa livsmedel
Det finns många livsmedel som ger oss mer vinster om konsumeras rå .
I själva verket är de rikare vitaminer, spårämnen och matsmältningsenzymer och mer, hjälper oss att känna sig mer fullt ut.
det är dock klart att när de konsumeras rå, är det viktigt att veta varifrån frukt eller grönsak.
Mer kommer att vara naturligt och mindre kommer det att innehålla kemikalier eller bekämpningsmedel, och därför kommer det att bli bättre.
på så sätt, i den mån det är möjligt, erhålla dessa livsmedel i organiska butiker eller på specialiserade marknader.
hur man kan hjälpa dina råa livsmedel
- Farväl uppblåsthet? Om du använde för att drabbas av matsmältningsbesvär eller gas, är att konsumera 5 frukter eller råa grönsaker per dag kommer att hjälpa dig att bekämpa mot dessa irriterande problem.
Chew långsamt, för att tillåta livsmedel att komma fram lättare i magen.
dessutom gör det möjligt att utsöndra matsmältningsenzymer och optimal absorption av näringsämnen.
N glöm inte att äta råa livsmedel är det bästa sättet att undvika förstoppning - Vi känner sig mer mätta . den här typen av råa livsmedel ger oss möjlighet att bättre ta upp näring och hjälpa vår hjärna producerar en serie neurotransmittorer som berättar för oss att vi är mättade. Detta ökar också nivån av serotonin, vilket förbättrar vår moraliska
- Vi fördröja åldrandet. Den höga antioxidant innehållet i dessa råa livsmedel, kan vi fördröja uppkomsten av rynkor
Enligt en. studie av från Human Nutrition forskning Center on Aging John Mayer Process från Tufts University i Boston, äta råa frukter och grönsaker varje dag tillåter oss att ha mer antioxidanter för att bekämpa hjärnans åldrande och kontroll av många degenerativa sjukdomar, t ex Alzheimers sjukdom - en balans mellan natrium och kalium. Visste du att äta råa grönsaker är ett sätt ? bra att få kalium
En del frukter och grönsaker är idealiska för att motverka överskottet natrium och få balans som krävs för god hälsa - Perfect för att förlora vikt . från många människor Onnes äter råa livsmedel för att gå ner i vikt. Detta är verkligen ett mycket effektivt sätt, eftersom dessa livsmedel låg i kalorier och inget fett, hjälp oss att känna sig mer fullt ut.
Du måste vara medveten om att följa en sådan regim efterfrågan styrka och vilja. Detta är att äta 5 frukter och råa grönsaker under hela dagen, plus frön och groddar.
I kombination med andra livsmedel som ger dig det protein du kommer att lyckas med att få en mage platt. Det måste dock vara väl medveten om den ansträngning som krävs.
Vilka är de bästa råa livsmedel?
broccoli och vattenkrasse
Den broccoli och vattenkrasse är bra för hälsan och våra ideal för att reglera vikt det är därför råder vi dig att konsumera mellan en och två gånger i veckan.
Dessutom rekommenderas att ätas råa eftersom när dessa grönsaker kokas, de bara förlora detta enzym som skyddar oss från cancer och förbättrar våra matsmältningar
För att äta dem råa, klipp dem helt enkelt i mycket små bitar och blanda dem med andra bakterier.
Den röda paprikan
Den röda paprikan innehåller inte fetter och påskyndar vår metabolism. Det kommer alltid att vara friskare om man äter rå.
På det här sättet, du slåss mot förstoppning, kan du magen att smälta bättre och du kommer att få många vitaminer och antioxidanter.
Glöm inte skuren i mycket tunna remsor i sallader.
lök
lök ger en originell touch till våra rätter, som kombinerar så välutvecklad i köket.
Du ska veta att om du laga mat, många av dess enzymer som främjar vår matsmältning och föra oss mineraler och om hälsosamma antioxidanter, till förlora 60%.
lösningen är att äta rå och liten mängd.
Således kommer du hantera att snabba upp din ämnesomsättning och få denna substans som kallas glucokinine, vilket hjälper oss att sänka blodsockret.
green Apple
är det bäst Ät ett grönt äpple på morgonen med huden, i stället för confitur e eller juice
Det är ett mycket hälsosamt sätt att ta hand om vår hälsa, för att eliminera fetter och för att få en platt mage.
Vitlök
När du gör din läckra risrätter eller ens kött, du ofta lägga vitlöksklyftor, eftersom de ger god smak.
emellertid vara medveten om att om du konsumerar dem råa, kommer du att få mer vinster, eftersom matlagning du förlorar allicin, denna komponent som fungerar som ett naturligt antibiotikum och en renare kropp.
Vad tycker du om att börja dagen, till exempel med ett glas vatten med en rå vitlöksklyfta?
De bästa och värsta matoljorna för hälsa
Fett har i många år ett mycket dåligt rykte eftersom det är en av de främsta orsakerna till övervikt och fetma, förutom att orsaka andra hälsoproblem. Men Flera studier har visat att det finns hälsosamma fetter och det faktum att de måste konsumeras i specifika mängder för att säkerställa en väl fungerande alla kroppens organ.
Varför är det bra att dricka vatten på att vakna?
Vi vet alla att dricka vatten är ett av de bästa dagliga vanor. vatten är en viktig vätska till en väl fungerande alla våra organ, vilket hjälper oss att hålla oss hydrerad Det är dock viktigt att veta att den tid du dricker vatten optimerar de fördelar som det ger till din kropp. Även om det är bra att dricka vatten Under dagen rekommenderar experter att börja dagen med ett glas vatten, för att få ut det mesta av alla sina egenskaper.
