Goda vanor
Om vi inte uppmärksammar sömn
svårigheterna att ha vilsam sömn leder till flera negativa reaktioner som över tiden påverkar livskvaliteten avsevärt. Det är därför som
under resten ökar viktiga processer , produktion av hormoner, vissa metabola aktiviteter och förnyelse av energi. Lider av sömnlöshet på natten, eller sova kort utlösa
vissa fysiska och emotionella symptom som gör det svårt att uppnå dagliga uppgifter Som vi vet att många inte känner till dess effekter kommer vi att ge dig de 8 viktigaste.
Upptäck dem!
1. Ökat blodtryck
Att ha en dålig sömnkvalitet påverkar artärerna och blodflödet,
som överbelastar hjärtmuskeln. På grund av detta kan brist på kontroll påverka utvecklingen av högt blodtryck, vilket ökar systoliskt tryck till 132, medan den ideala nivån är under 120.
Vill du veta mer? Läs: 8 livsmedel du bör undvika om du har högt blodtryck
2. Ätstörningar Starkare
Minskande sömn leder till ökat kroppsmassindex, eftersom det ökar ätstörningar.
Sova inte sänker nivåerna av ett hormon som kallas leptin,
som är ansvarig för att hålla aptiten under kontroll. Detta ökar nivåerna av ghrelin, bättre känt som hungerhormonet. 3. Immunsystemet försvagar
Den fysisk utmattning orsakad av dålig sömn har en direkt inverkan på hälsan hos immunförsvaret,
minskar produktionen av antikroppar som bekämpar skadliga patogener. Detta ökar risken för bakteriella och virusinfektioner, förutom vissa autoimmuna sjukdomar
4. Kognitiva svårigheter
hjärnan och nervsystemet hälsa är de som är mest äventyras av de negativa effekterna av sömnbrist.
Människor som lider av sömnlöshet så har problem med koncentration och kognitiv förmåga.
Ofta efter en dålig natt, är det mycket svårt att fatta beslut och det är en minskning i förmågan att behålla information. också, med tiden,
hjärnan minskar processen som hjälper till att rengöra plackformade proteiner och därigenom öka risken för demens och Alzheimers 5. Stress och depression ökar
Återkommande känslomässiga obalanser uppstår ofta i dålig sömnkvalitet i flera nätter i rad.
Om en dålig natt orsakar irritabilitet och stress, spendera flera dagar dålig sömn kan orsaka kraftiga depression episoder.
Sov inte påverkar verksamheten i signalsubstanserna välfärd, vilket minskar deras sekretion och ökad kortisolnivåer.
6. Risken för diabetes typ 2 ökar
Få vet att men
sover mindre än 8 timmar om dagen ökar risken för att utveckla typ 2-diabetes. Att inte ha optimal vila stör metaboliska processer som kontrollerar glukosnivåer, genererar en uppbyggnad som kan vara farlig.
Dessutom
minskar insulinkänsligheten, ett hormon som spelar en nyckelroll vid kontroll av socker. 7. Viktökning
Förutom att öka känslan av hunger, utan att ha en god sömnkvalitet, ökar tendensen att gå ner i vikt.
Förutom överdriven kaloriförbrukning, har vissa obalanser Hormoner förekommer, som påverkar metabolisk aktivitet. Som ett resultat
minskar kroppen sin förmåga att använda fetter och socker som en energikälla, vilket genererar ackumulering på många områden.
Consult även denna artikel: 5 spektakulära smoothies som hjälper dig att gå ner i vikt utan att ha FAIM 8. Mer inflammation
Det är mycket troligt att du efter en viloperiod står upp i magen eller lederna inflammerad.
Om detta kan orsakas av flera faktorer, är det i detta fall den Resultatet av en obalans i vävnadsinflammation på grund av brist på sömn.
Det är grundläggande att tillhandahålla lämplig behandling, genom att vila,
eftersom överflöd av inflammation ökar risken för Kroniska patologier
Som du kan se sover inte bara uppladdning av kroppen med energi. Sova bra är också nödvändigt för välbefinnande.
Det handlar bara om att sova. timmar som behövs för att undvika negativa konsekvenser.
Enligt WHO orsakar bearbetat kött cancer
Alla typer av bearbetade kött har övertagit stormarknader över hela världen. Det är ett bra och gott alternativ för dem som inte har tid att laga mat eller för dem som önskar Innehåller i sina måltider en färsk, oemotståndligt smaksatt mat. Men även om dessa rätter håller sitt utseende fräscha under långa veckor innehåller de ingredienser och farliga ämnen som kan ha en mycket negativ inverkan på hälsan.
5 Meningar som du måste berätta själv under en hård tid
Det går svårt att slå på dörren utan att berätta för oss och ingen kan förbereda sig för att möta det. Motstånd kan ta många former. Merparten av tiden, räkna med stöd från vår familj och läsa psykologi böcker är inte tillräckligt för att på lämpligt sätt förbereda sig för livets prövningar. De mörkaste ögonblicken av vår existens ännu be oss att vara väl förberedda internt att möta dessa prövningar, för att kunna hitta våra egna resurser, för att vara motståndskraftig och har god känslomässig ledning.
