8 Sätt att bli av med buken uppblåsthet utan motion
du lider av buken uppblåsthet och du vet inte hur man kan bli av med detta problem utan att behöva tillgripa övningar?
här ger vi dig en rad rekommendationer för att hjälpa dig att lindra detta tillstånd snabbt och enkelt.
1. Massage för att minska gaserna
Ibland är uppblåstningen vi lider av på grund av en uppbyggnad av gas. Lyckligtvis i dessa fall är det möjligt att förhindra med en enkel massage.
Hur?
- Du kommer att massera dig på naveln området.
- Sätt fyra fingrar ovan horisontellt .
- i huvudnivån hittar den exakta punkt där du vill.
- när du har hittat, massage för 2 eller 3 minuter i riktning mot medurs.
- du vet om du gör det bra eftersom salivproduktionen bör intensifiera
Vi rekommenderar att du läser. 9 tips för att naturligt och effektivt ta hand om sin tänder
2. Massage för att minska vätskeretention
Om du funderar på att minska mängden vätska kvar i kroppen, som har en svullen utseende, prova massage.
Hur?
- I detta massage en gång mer, ta navelknappen som en referens. Poängen du letar efter är två fingrar under
- Applicera lite tryck på detta område och massage i 2 eller 3 minuter medurs och bakåt.
3 . Massage för att öka intestinal aktivitet
Med denna massage som vi presenterar här, kommer du lyckas öka tarm aktivitet och undvika förstoppning, vilket kan orsaka uppblåsthet.
Hur ?
- Här kommer du att fokusera på området under navelknappen, 4 fingrar nedan och massage i 2 eller 3 minuter medurs och sedan bakåt.
- Denna enkla gest kommer att vara till stor hjälp för att främja peristaltiken.
- förutom att lindra förstoppning, kommer du till svullnad i området.
Drick citron vatten
DID Att dricka ett glas varmt citronvatten varje morgon, 15 eller 20 minuter före frukost, hjälper till att normalisera produktionen av magsaft och lindra symtomen på halsbränna.
Detta är en lösning som kan avbryta burps och förhindra bildandet av gas i tarmarna. Dessutom är denna blandning mycket rik på vitamin C.
Glöm latte till frukost
Den vita kaffe till frukost är en av de mest populära drycker.
emellertid om du vill bevara hälsan hos tarmen, så gott du förvisa denna blandning och du vända dig till hälsosammare alternativ.
Minns att mjölk stimulerar produktionen av magsaft och ökar dess surhet.
kaffe har en effekt liknande den för mjölk i magen, och ändå effekten är allt värre.
Hur?
- Om du inte kan vara utan din mejeri ransonera på morgonen kan du ersätta mjölken med yoghurt. Bakterierna i magen kommer att kunna smälta mat.
6. Drick inte alkohol på fastande mage
Alkohol stimulerar magsaft produktion.
De är inte bra om magen är tom eftersom de bromsar arbetet i magen och skada väggarna Dessutom, om du konsumerar alkohol ofta, bör du veta att det är
en dryck som dödar mikroflora i mage och tarm. Det är bäst att ha måttligt intag och alltid med något i magen.
7. Eliminera fett från din kost
Äta alltid feta livsmedel är något som helst att undvika.
Var medveten om att feta livsmedel som skräpmat och söta efterrätter är tunga livsmedel och vid långsam matsmältning
Ju svårare magen är att smälta, desto mer producerar den gas.
Om du vill undvika den tyngd och obehag som dessa livsmedel kan orsaka rekommenderar vi att du väljer
En mer balanserad diet med mer frukt och grönsaker Din kropp kommer att tacka dig
Se också: Ta hand om din lever genom att konsumera mer av dessa 8
8 livsmedel. Ja till fibermat, men i måttlig riktning
Fibermat rekommenderas men försiktighet bör vidtas för att inte konsumera för mycket.
Lägg till den dagliga mängden frukt, grönsaker, bär och pulser,
Annars kan
överskott av fiber främja gasproduktion och abdominal distans. Dessutom kan de göra tarmfunktionen svår.
De 14 livsmedel som du bör alltid ha i ditt kylskåp
Tänk på följande situation: du öppnar ditt kylskåp, och du har bara en halv tomat och en citron kvar. Vad kommer du äta till middag? För att det händer över dig, är det viktigt att du köper dina produkter mer medvetna och organiserade. I denna artikel kommer vi att sammanställa en lista över livsmedel som aldrig får missa i ditt kylskåp.
Running gör det möjligt att bekämpa negativa känslor
Vi har alltid fått höra att övningar har många fördelar för vår fysiska hälsa, men visste du att det också är bra för psykisk hälsa? Running gör det möjligt att bekämpa all negativitet som kan vara i dig. Rutinen, de dåliga ögonblicken, de yttre omständigheterna ... Allt detta kan göra oss ledsna, mörka och fulla av negativitet.
