Hur man slutar göra en tanke i ditt huvud
Fysisk träning är ett av de bästa sätten att rensa huvudet. Om en tanke överväldigar dig eller förhindrar dig från att följa dina vanor, kör en tur för att bli av med det.
Att återvända en tanke är något vi alla har gjort . Kan inte sluta tänka på en paus, något vi sa, som hände med oss på jobbet ...
Dessa tankar som vi kommer att kalla obsessiva är starkt kopplade till att inte ha övervinnat vad som är Det hände tidigare, vilket kan vara omedelbart eller inte.
Läs: Livets trappa: Hur man kommer undan varje dag i 5 steg
Att befria dig från dessa tankar är en komplicerad sak, men inte så mycket omöjligt.
För detta kommer vi idag att få några tips för att bli av med dessa obsessiva tankar som begränsar oss och hindrar oss från att njuta av livet. Sluta återvända till en tanke
Börja flytta
Det bästa sättet att sluta tänka är att komma ut ur var vi är. Det är ofta ett mycket bra alternativ att gå, om möjligt, i naturen. Det är inte nödvändigt att vi åtföljs, men det är bara det bättre. På så sätt tillåter
dessa tankar att flöda, att de kommer till våra tankar och befriar sig själva. Walking kommer tillåta oss att befria våra tankar från våra tankar och att se alltifrån det som berör vårt sinne och som vi inte har någon anledning att fortsätta att rota om inte vi har hittat en lösning. Tanklösheten
Som vi gör vi sa, när vi återvänder en tanke är att det inte finns någon väg ut. Men eftersom det påverkar oss behåller vi det, tar det och tuggar det om och om igen. Att återvända en tanke ger upphov till mycket ångest som bara kommer att öka, för vi fortsätter att tänka på något som Vi håller oss väl närvarande medan det i verkligheten är det förflutna.
Upptäck: Ångest: 6 naturläkemedel att bekämpa.
Det är ett sätt att lida, skada oss och inte inte gå vidare. För att kunna tänka på varför vi tänker på det när vi går framåt kan vi helt klart säga vägen.
Gör vi vad vi gillar?
Återgå tankar till förödande konsekvenser . Plötsligt har vi inte längre nytta av vad vi gör, och vi tar inte längre tid för det vi älskar och vi börjar låsa in på oss själva.
Utan att förstå det, stängde vi oss i vår komfortzon
och vi håller låst upp i vårt eget sinne.
För att komma ut ur denna onda cirkel är det viktigt att gå och sedan tänka på vad vi gillar att göra och göra det
Läs: 8 ligger som glada människor vägrar att tro Vi tror att
imorgon kommer vi inte ha fler möjligheter att det måste vara idag. Gå till museet , på bio, på en fest, går ut med vänner, allting! Men tryck inte tillbaka den. På så sätt börjar vi njuta av livet igen. Mindfulness
kan hjälpa
Utövandet av
Mindfulness har stora fördelar att sluta tänka på
Tack vare det är vår ångest minskad och vi börjar observera våra tankar medan vi lär oss att släppa dem.
Att analysera samma situation kommer flera gånger inte att vara en välgörare eftersom det blir som katten som biter svansen Detta beror på att våra känslor spelar en viktig roll och leder oss till denna virvelvind av tankar som inte har något annat syfte än att få oss att lida.
Be om hjälp Om vi är för svårt att få ut av detta, kanske vad vi har ett större problem som ett beroende, till exempel. Be om hjälp n är aldrig för och
- är vi så säkra, reviderar våra sinnen
- , som behöver det, och vår fysiska hälsa. det kan vara så att vi upptäcker brister eller annan typ av problem som vi inte har, men som påverkar oss.
det är inte ett misstag att be om hjälp om tillbaka tankar
hindrar oss att komma upp ur sängen, att arbeta, att vara produktiv -ve-s och njut av livet.
Lämna inte ännu! Innan missa inte: Happiness inte livnära sig på drömmar, men verkligheten
Sinnet är inte något lätt att dominera. I själva verket, ju mer vi vill utöva kontroll över de idéer som uppstår, om vi inte får hantera det hela. Det är viktigt att vi inser vad de vill säga, deras syfte och användbarhet Och
de flesta tankar har ett syfte: att få oss att lida mer.
Den föga kända vanor som gör dig fet
Det är en tid att du gör en kost och motion, men du kan inte nå önskad vikt. Du har ändrat din kost, du ändrade ditt träningsprogram, eliminerade många livsmedel som anses vara "dåliga" och du följer instruktionerna från läkaren och tränaren i hjärtat av brevet. Så vad är problemet? Kanske har du vanor som gör dig tjock och du vet inte det.
För att identifiera hjärnan mekanismer för att sluta röka
Vi måste ta hänsyn till att rökning är en mekanisk och repetitiv handling som villkorar oss, särskilt psykiskt. Kontrollera dessa impulser beror framgång när man försöker stoppa denna vana så skadligt. En färsk studie vanor för att sluta röka, som publicerades i tidskriften JAMA Psychiatry, ger viktiga nyheter.
