5 Frön till de många fördelar som inte kan missa i din kost

Det finns en mängd frön med överraskande egenskaper och de många hälsofördelar med kropp och själ .

Dessa frön är ätliga, och bör vara en del av vår dagliga kost så att kroppen kan njuta av extraordinära effekterna av dessa frön.

de är också kända som " supermat " eftersom deras höga halter av antioxidanter och näringsämnen, och på grund av de fördelar som till kroppen.

alla har sina egna egenskaper och kan införlivas i de olika måltider om dagen . Majoriteten av dem har en smak och rik textur.

Låt oss se, i den här artikeln, vad är 5 frön viktigt att du måste inkludera i dina måltider .

1. Chia frön

Chia frön är rika på vitaminer och mineraler . De innehåller tio gånger mer fibrer än ris, åtta gånger mer omega-3 än lax, sex gånger mer än kalcium än mjölk och tre gånger mer järn än spenat. De ger också kalium

Du kan införliva Chia frön i din kost på olika sätt: .. tillagas i smoothies, i sallader, i bakade bröd eller kakor

Här är några fördelar med Chia frön

• på grund av sin höga halt av omega-3-fettsyror som skyddar hjärtat, de bidrar till att förebygga hjärt-kärlsjukdom
• de förbättrar cirkulationen
• de minskar blodtryck
• de bidrar till lägre kolesterol
• de bidra till att upprätthålla triglyceridnivåer i blodet
• de kontrollerar glukos blod

Vi rekommenderar att du läser 7 fördelar med chia frön

2. Sesamfrön

Sesamfrön innehåller mycket kalcium och protein, och är populära att utveckla bröd.

Genom sina fenolföreningar som hjälper lägre kolesterol, de har en stark antioxidantkraft . Därför sesamfrön är en kraftfull bundsförvant kardiovaskulär hälsa

Dessa frön kan täcka bröd, kex, yoghurt och ost

Bland deras olika näringsämnen, sticker ut: ..

• mineraler (magnesium, järn, kalium, kalcium, zink, mangan)
• på vitamin B
• fiber

3. Linfrö

Lin frön konsumeras under många år, på grund av deras hälsofördelar. Dessa frön är en utmärkt källa av fiber, polyfenoler, och linolsyra.

De föreningar av dessa frön är mycket fördelaktigt för den mänskliga kroppen. Dessutom fibrerna är mycket användbara för alla matsmältningen .

Linfrön hjälper till att reglera hormonproduktionen i kroppen, är mycket viktigt för kvinnor postmenopausal eller kvinnor menstruation.

de är också idealiska för viktminskning, för att sänka kolesterol och för att säkerställa en väl fungerande hela matsmältningssystemet.

de kan införlivas i olika beredningar sådana som yoghurt, smoothies, sallader, risrätter, pasta, och kan även konsumeras som te.

4. Solrosfrön

Solrosfrön är läcker och ger många hälsofördelar: de har en stark antioxidant som håller fjärrkontrollen och bekämpar fria radikaler, de är rika på vitamin E, och de närma och föryngra huden .

Genom sitt intag av mineraler och B-vitaminer, de är idealiska för sport

De innehåller höga koncentrationer.

• B-vitaminer och E-vitaminer som bidrar till att upprätthålla god hälsa kardiovaskulära systemet
• fytosterolestrar
• mineraler ( magnesium , kalium, selen, fosfor)

Genom sin hög i vegetabiliska proteiner , de rekommenderas att personer som följ en vegansk kost

De kan konsumeras i sin naturliga form, i form av puré eller mark. Undvik frön på vilka salt och socker har tillsatts, liksom de som grillats.

Läs också: De bästa frön som behandlar migrän

5. Pumpa frön

Pumpa frön är en perfekt källa till vegetabiliskt protein. 100 gram pumpafrön innehåller ensam nästan 54% av det rekommenderade dagliga proteindosen

Pumpa frön är också rikt på.

• B-vitaminer
• tryptofan
• omega-3 fettsyror
• zink

squashfrön är kända för sina antiinflammatoriska egenskaper, både i termer av prostatan som blåsan .

de bidrar också till bygga och reparera muskelvävnad och tack vare tryptofan, de hjälper öka humör naturligt.

kan de införlivas i soppor, sallader, yoghurt och ost.

nyttjande och bevarande frö

fröna är mycket fördelaktigt för hälsan, men det är nödvändigt att veta hur man underhåller dem på rätt sätt för att göra det mesta av deras fördelar.

lagra dem i en väl tillsluten glasburk, som inte får utsättas för direkt ljus .

Av Att äta dem är viktigt att suga dem eller slipa . Annars kommer du inte att få fördelarna med fröna eftersom de kommer att passera genom tarmen medan de är intakta.

Du kan lägga frön direkt på bröd med lite olivolja.

Det finns många alternativ för att införa frön i våra recept, men de kan också konsumeras ensamma. Oavsett hur du konsumerar dem, handlar det om att inkludera dem i din dagliga kost.

7 Tecken på att du är avsedd att lyckas.

Att gå runt om i världen med skillnaden att göra ditt fotavtryck är inte så lätt. Ibland kommer du att träffa människor, situationer eller saker som inspirerar dig. Vad du gör med denna inspiration kommer bara att bero på dig. Du kan välja ett "normalt" beslut eller konvertera det till något mycket bättre.

(Goda vanor)

Hur att bekämpa vattenretention

Vattenretention är en av de viktigaste faktorerna för viktökning, det kan hända på grund av stillasittande livsstil eller andra orsaker som graviditet, klimakteriet, cirros, hjärtsvikt eller undernäring. I allmänna termer, är det en svullnad som uppträder i olika delar av kroppen som kan vara ankeln, armar, ben, mage och handleder.

(Goda vanor)