5 Proteinrika livsmedel som du behöver inkludera i din kost

Hearing om protein har blivit ganska vanligt, särskilt när en person är van att gym övningar, platser där är konsumtionen ofta föreskrivna för att främja utvecklingen av muskler.

för inkludera i vår kost rekommenderar vi vanligtvis konsumtion av mat som rött kött.

Vad är proteiner?

För att fördjupa lite mer ämnet måste vi veta vad som är proteiner och vad är deras roll i organismen

Det är en serie molekyler bildade av aminosyror som är svetsade ihop tack vare peptidbindningarna.

Dessutom innehåller varje protein inuti mineraler som:

• Nit Genic
• Syre
• Carbon
• Vätgas
• fosfor (som finns i de flesta proteiner, men alla innehåller inte)

Deras närvaro i kroppen förklarar deras betydelse. Bil ja, alla proteiner finns faktiskt exakt i de flesta av våra celler.

Således är proteiner aktivt involverade i biologiska processer.

Funktionen av proteiner

De är nära besläktade i De flesta av kroppens aktiviteter spelar en grundläggande roll i sin ständiga utveckling.

Dessutom bidrar de till att transportera syre genom blodbanan.

Proteiner visar sig vara en väsentlig enzymförening , vissa hormoner och även antikroppar, som är ansvariga för att försvara kroppen från någon extern medel.

mat och proteiner

med hänvisning till tidigare information, dessa kraftfulla näringsämnen måste intas relativt regelbundet.

Således är mat det viktigaste sättet att uppnå detta. Av denna anledning är det lämpligt att följa en balanserad och helt hälsosam kost .

Det är nödvändigt att känna till de livsmedel som är rika på protein för att öka konsumtionen.

I denna artikel vi låt oss gå tillbaka till de viktigaste:

1. Vattenkryddor

Denna grönsak kallas även vattenkryssning eller officinal kruk. Även om hans namn kanske inte är bekant för oss är det en av de mest kända i världen. Dess odling är vanligt i Asien och Europa.

För närvarande kommersialiseras och sås på andra kontinenter, vilket gör det till ett mycket enkelt alternativ att utgöra en hälsosam och balanserad kost.

Dess bidrag är 1 , 60 gram för 100.

Se även: Kronärtskockor av kraftiga toxinförstörare

2. Torkad frukt

Många människor brukar överväga torkade frukter som läckra matar och lyckligtvis är de inte differentierade bara på grund av deras unika smak.

Denna typ av mat ger en mängd fördelar för kroppen. Allmänt

Orsaken är utan tvekan på grund av de proteiner de innehåller, vilket antar en viss procentandel i varje torrfrukt.

Även om var och en av dem har olika mängder av protein, deras innehåll är i genomsnitt 17 gram per 100 gram. Den rekommenderar bland annat konsumtion:

• Cashew
• Mandel
• Pistachios
• Peanuts

Det är viktigt att komma ihåg att för att få de bästa fördelarna måste konsumeras råa .

3. Kronärtskocka

Denna grönsak är ganska väl känd inte bara för dess näringsegenskaper, utan också för sin höga proteinhalt.

Det är noterbart för dess matsmältnings fördelar och främjar viktminskning och

Dessutom ger det 3,3 gram protein per 100 gram ätbar del.

Sammanfattningsvis är detta ett av de bästa alternativen för våra måltider och i en slankdieten.

Visste du? Eliminera urinsyra med kronärtskocka och citronvatten

4. Broccoli

Det är dags att lägga undan våra fördomar beträffande smaken av broccoli. Det handlar självklart inte om människor som vana att konsumera det regelbundet.

Tanken är att ta bort andar detta trodde att det påverkar vissa människor som normalt följer en balanserad kost och inte lockas av denna mat.

Det bästa argumentet för att uppnå detta är att avslöja den stora mängden protein som innehåller.

cirka 11,1 gram för varje 100 gram av denna crucifer. Så här jämför många människor det med rött kött

5. Fisk

Fisk är naturligtvis en del av denna lista eftersom den är en av de mest populära och hälsosamma livsmedel i världen.

Fisk ger inte bara omega 3 fettsyror , men det innehåller också stora mängder protein.

Det uppskattas att varje portion av 85 gram innehåller cirka 27 gram protein.

Program för att bränna 600 kalorier hemma

ÖVning är en bra vana som håller vår vikt under kontroll, förhindrar många sjukdomar och förbättrar vanligtvis vår livskvalitet. N ' Känn dig fri att investera långa timmar i en träningsrutin för att känna dig bra i din kropp. Experter uppskattar att 30 minuter fysisk aktivitet om dagen är tillräcklig för att hålla kroppen i form.

(Gå ner i vikt)

6 Misstag du inte kan göra för att gå ner i vikt

I en värld där fetma har blivit en av de största hälsoproblemen i många land, de flesta av oss försöker gå ner i vikt och i många fall gör vi misstag som hindrar oss från att uppnå de önskade resultaten. . Tinnessmarknaden har blivit l en av de största företagen i världen, med ett stort antal företag som erbjuder produkter att gå ner i vikt, men alltför sällan producerar de önskade resultaten.

(Gå ner i vikt)