5 Satiating mat du bör inkludera i din frukost gå ner i vikt

de satiating livsmedel är det bästa alternativet att börja dagen eftersom, förutom att undvika småätande oss mellan måltiderna, de ger oss många näringsämnen för att möta dagen med energi.

starta dagen på gott humör och med energi är det inte alltid lätt. Något som är så enkelt att förbereda för en frukost med förnöjsande, näringsrik mat kommer att hjälpa oss att möta dagen på bästa sätt.

Faktum är att vi är säkra Du har mer än en gång kommit ut ur ditt hus och haft en god frukost och efter en timme känner du tomrum i magen. Vi är så hungriga att vi inte kan koncentrera oss.

Vad händer med oss? Det är mycket troligt att om vår frukost bara är baserad på söta produkter, vitt bröd, ost eller industrisaft, kommer hungern att uppstå som en snygg fiende på kort tid.

Onda matar oss i de tidiga timmarna av dagen innebär nibbling . Det ger oss oreparabelt till en viktökning som vi kunde undvika.

Vi föreslår att göra några små och läckra förändringar. Vi föreslår att från och med idag inkluderar du en av dessa livsmedel i din frukost. På det här sättet kommer du att märka på din figur och ditt välbefinnande.

1. Advokat, en av de mest satiating livsmedel

Vi har bara en halv advokat dag, varken mer eller mindre. Det är det perfekta sättet att få rätt protein och de friska fettsyrorna som tar hand om vårt hjärta.

Avocado kommer inte att få oss att gå ner i vikt från vad många tror. Plus, det är en läcker frukt som hjälper till att minska dåligt kolesterol (LDL) och öka bra kolesterol (HDL).

Kombinera det med andra frukter eller krossa på en skiva rugbröd.

Upptäck 9 fantastiska fördelar med äpplen

2. Ägg, bra för ditt hjärta

Liksom allt om mat ligger nyckeln i balans och måttlighet. Ägg är, som vi vet, ett protein- och kalorimat. Vi kan emellertid konsumera mellan 4 och 5 ägg per vecka utan problem.

• Något mycket välsmakande som att förbereda en omelett eller kokt ägg till frukost hjälper oss att gå ner i vikt.
• De mätta oss, foder oss och dessutom är de förmedlare av vår hjärthälsa.
• Vi får inte glömma att ägg innehåller lecitin, ett slags fett som främjar god balans mellan gott och det dåliga kolesterolet , och förhindrar också att det hänger ihop med våra arteries väggar.

3. Havregryn, det bästa för din frukost

Havregryn och havregryn är ett fantastiskt alternativ att njuta av en satiating och hälsosam frukost. Möjligheterna vid beredningstillfället är oändliga och alla är läckra.

• Havre är en långsam absorberande mat mycket lågt i kalorier men hög i löslig fiber . Om vi ​​blir vana med att äta varje dag, kommer vi att undvika förstoppning och njuta av en exceptionell inre balans.
• På samma sätt kan vi inte glömma att det här spannmålet har fantastiska näringsämnen som gör det möjligt för oss att hålla tills lunch med rätt energi

Njut av havregryn genom att kombinera den med rätt mat. Din silhuett kommer tacka dig!

4. Papaya, mycket matsmältningsämne

Söt på gommen, läckra och med en smak som liknar melon. Papaya är den frukt som gör att du vill när som helst. Den bästa tiden är dock definitivt till frukost.

• Papaya är framförallt mycket matsmältande. Tack vare en av dess enzymer lindrar papain oss från inflammationer eller magsår som vi står upp på vissa dagar.
• Dessutom är det en av de bästa matställande matarna som är idealiska för att få en bra källa C-vitamin, kalium och kostfiber
• Papaya hjälper till att bekämpa förstoppning, minska kolesterolnivån och reglera blodsockernivån.

Om du vill förbereda lite - Fantastisk frukost, tveka inte att blanda lite grekisk yoghurt, med papaya och några nötter. En behandling!

5. Tomater, en present till din hälsa

Det finns många sorter av tomater. Men de är alla rekommenderas per timme för att ta hand om vår hälsa och främja viktminskning.

ut 10 överraskande idéer att dra nytta av en citron

Varför inte inkludera den i vår frukost ? Det här är en sensationell proposition som är värt att försöka.

• Du kan kombinera en tomat med lite avokado, några ägg och till och med krossa dem på en bit bröd med lite olivolja.
• Tomater hjälper inte bara till att förhindra för tidig åldrande. Denna mat innehåller 94% vatten, vilket ger en fantastisk mättande effekt att börja dagen.
• Dessutom, lykopen, antioxidanten som ger den röda färgen ger en stor effekt hjärtskydd
• Kom ihåg också att konsumera det med huden. Så här kommer vi att dra nytta av dess fiber, vilket är mycket bra för viktminskning och matsmältning.

Slutsatsen är att njuta av en välsmakande och näringsrik frukost är lätt om vi letar efter mat anpassas. Kom ihåg att de alltid är fräscha och organiska för att njuta av deras naturliga dygder.

Du kan följa med dessa matställande matar med en kopp kaffe och en naturlig juice, om du vill.

Börja på ta hand om dig själv idag.

Varför manuella aktiviteter, de är utmärkta för hjärnan?

Genom manuell verksamhet aktiverar vi hjärnan så att vi kan undvika kognitiv försämring samtidigt som vi främjar avslappning och psykomotorisk samordning. Manuell verksamhet är en mycket intressant hobby som vi kan öva hjärnan och en mängd kritiska färdigheter för våra dagliga aktiviteter. Det har visat sig vara en bra terapi för stress och depression eftersom det ökar närvaron av wellness hormoner och främja avkoppling.

(Goda vanor)

8 Misstag du borde undvika när du väljer dina kläder

De flesta kvinnor är oroade över alla aspekter av deras utseende, och i synnerhet med kläder. Vi väljer kläder för alla tillfällen och förutom att leta efter perfekta kombinationer vill vi markera vår egen stil. Problemet är att vi inte alltid vet vilka som är bäst för oss, så vi inser att Vår linje är mindre fin än vad den egentligen är.

(Goda vanor)