5 Satiating mat du bör inkludera i din frukost gå ner i vikt
de satiating livsmedel är det bästa alternativet att börja dagen eftersom, förutom att undvika småätande oss mellan måltiderna, de ger oss många näringsämnen för att möta dagen med energi.
starta dagen på gott humör och med energi är det inte alltid lätt. Något som är så enkelt att förbereda för en frukost med förnöjsande, näringsrik mat kommer att hjälpa oss att möta dagen på bästa sätt.
Faktum är att vi är säkra Du har mer än en gång kommit ut ur ditt hus och haft en god frukost och efter en timme känner du tomrum i magen. Vi är så hungriga att vi inte kan koncentrera oss.
Vad händer med oss? Det är mycket troligt att om vår frukost bara är baserad på söta produkter, vitt bröd, ost eller industrisaft, kommer hungern att uppstå som en snygg fiende på kort tid.
Onda matar oss i de tidiga timmarna av dagen innebär nibbling . Det ger oss oreparabelt till en viktökning som vi kunde undvika.
Vi föreslår att göra några små och läckra förändringar. Vi föreslår att från och med idag inkluderar du en av dessa livsmedel i din frukost. På det här sättet kommer du att märka på din figur och ditt välbefinnande.
Advokat, en av de mest satiating livsmedel
Vi har bara en halv advokat dag, varken mer eller mindre. Det är det perfekta sättet att få rätt protein och de friska fettsyrorna som tar hand om vårt hjärta.
Avocado kommer inte att få oss att gå ner i vikt från vad många tror. Plus, det är en läcker frukt som hjälper till att minska dåligt kolesterol (LDL) och öka bra kolesterol (HDL).
Kombinera det med andra frukter eller krossa på en skiva rugbröd.
Upptäck 9 fantastiska fördelar med äpplen
2. Ägg, bra för ditt hjärta
Liksom allt om mat ligger nyckeln i balans och måttlighet. Ägg är, som vi vet, ett protein- och kalorimat. Vi kan emellertid konsumera mellan 4 och 5 ägg per vecka utan problem.
- Något mycket välsmakande som att förbereda en omelett eller kokt ägg till frukost hjälper oss att gå ner i vikt.
- De mätta oss, foder oss och dessutom är de förmedlare av vår hjärthälsa.
- Vi får inte glömma att ägg innehåller lecitin, ett slags fett som främjar god balans mellan gott och det dåliga kolesterolet , och förhindrar också att det hänger ihop med våra arteries väggar.
3. Havregryn, det bästa för din frukost
Havregryn och havregryn är ett fantastiskt alternativ att njuta av en satiating och hälsosam frukost. Möjligheterna vid beredningstillfället är oändliga och alla är läckra.
- Havre är en långsam absorberande mat mycket lågt i kalorier men hög i löslig fiber . Om vi blir vana med att äta varje dag, kommer vi att undvika förstoppning och njuta av en exceptionell inre balans.
- På samma sätt kan vi inte glömma att det här spannmålet har fantastiska näringsämnen som gör det möjligt för oss att hålla tills lunch med rätt energi
Njut av havregryn genom att kombinera den med rätt mat. Din silhuett kommer tacka dig!
4. Papaya, mycket matsmältningsämne
Söt på gommen, läckra och med en smak som liknar melon. Papaya är den frukt som gör att du vill när som helst. Den bästa tiden är dock definitivt till frukost.
- Papaya är framförallt mycket matsmältande. Tack vare en av dess enzymer lindrar papain oss från inflammationer eller magsår som vi står upp på vissa dagar.
- Dessutom är det en av de bästa matställande matarna som är idealiska för att få en bra källa C-vitamin, kalium och kostfiber
- Papaya hjälper till att bekämpa förstoppning, minska kolesterolnivån och reglera blodsockernivån.
Om du vill förbereda lite - Fantastisk frukost, tveka inte att blanda lite grekisk yoghurt, med papaya och några nötter. En behandling!
5. Tomater, en present till din hälsa
Det finns många sorter av tomater. Men de är alla rekommenderas per timme för att ta hand om vår hälsa och främja viktminskning.
ut 10 överraskande idéer att dra nytta av en citron
Varför inte inkludera den i vår frukost ? Det här är en sensationell proposition som är värt att försöka.
- Du kan kombinera en tomat med lite avokado, några ägg och till och med krossa dem på en bit bröd med lite olivolja.
- Tomater hjälper inte bara till att förhindra för tidig åldrande. Denna mat innehåller 94% vatten, vilket ger en fantastisk mättande effekt att börja dagen.
- Dessutom, lykopen, antioxidanten som ger den röda färgen ger en stor effekt hjärtskydd
- Kom ihåg också att konsumera det med huden. Så här kommer vi att dra nytta av dess fiber, vilket är mycket bra för viktminskning och matsmältning.
Slutsatsen är att njuta av en välsmakande och näringsrik frukost är lätt om vi letar efter mat anpassas. Kom ihåg att de alltid är fräscha och organiska för att njuta av deras naturliga dygder.
Du kan följa med dessa matställande matar med en kopp kaffe och en naturlig juice, om du vill.
Börja på ta hand om dig själv idag.
2 Minuter meditation för att förbättra din hälsa
Att en negativ person, infunderad med pessimistisk , är mer benägna att bli sjuk än de som tar livet på den ljusa sidan och med optimism. Det är ett faktum att det finns genetiska faktorer som vi inte kan fly, men allt tyder på att ett hälsosamt sinne gör att kroppen blir frisk också! 2 minuter av meditation en dag .
Det finns 5 mycket frekventa hydreringsfel. Detta ofta möjlig att falla utan att inse det. Att ha en god livskvalitet och förebygga sjukdomar är det nödvändigt har en bra vätskeintag . Även om många människor känner till rätt assimilering av vätskor är avgörande för en väl fungerande alla organ. En uttorkad kropp börjar visa svaghet på de flesta av sina viktigaste funktioner.
