Du vill somna i mindre än en minut?

det här ögonblicket att problemen tar full befattning av ditt huvud utan att kunna försvara dig. Det är som ditt sinne arbetade ensam och går mot dig.

Denna plötsliga uppdykandet av negativa tankar och bekymmer fördröjer tiden att sova, vilket kan orsaka mer eller mindre svår sömnlöshet.

Om Det här är ditt fall, det är bra att du lär dig följande teknik, tack vare vilken du somnar på mindre än en minut.

Somna på mindre än en minut tack vare tekniken 4-7-8

metoden, som utvecklats av Harvardprofessorn professorn~~POS=HEADCOMP Adrew Weill, är mycket enkel ..

• andas in genom näsan i fyra sekunder
• sedan hålla luften under sju sekunder
• Slutligen utvisa långsamt luft: utandningen kan ta 8 sekunder

upprepa detta flera gånger och du kommer se effektiviteten. Nästa dag kommer du inte ihåg när du började somna, men vi försäkrar dig om att sömnen har gått mindre än en minut.

Läs också: Lättnadssmärta med en enkel andningsteknik

Varför är den här tekniken så effektiv?

Nyckeln är i de sju sekunder som du sätter i luften.

Anledningen till att det är så intressant är att hålla andan saktar hjärtslaget, så ångestet slocknar.

Så oroa sig för att blåsa in: utlösaren stänger dörren negativa idéer, och låt dem inte in igen. Du är nu den person som bestämmer.

Resultaten kommer också att manifestera sig på sömnkvaliteten, eftersom vi har en långsam hjärtfrekvens, syrgasen sitter ordentligt, och det är väsentligt för resten att vi letar efter något att hända.

Omvänt är andning av nervösa människor bristfälligt. Rytmen är accelererad och oregelbunden, och som ett resultat är luften som kommer in i kroppen av dålig kvalitet.

Detta ger den känslan att vakna upp mer trött än vid sänggåendet.

Så somna på mindre än en minut med 4-7-8 tekniska befria dig från sömnlöshet men också se till sömnkvalitet, eftersom dina organ och muskler kommer att vara väl syresatt.

Fördelar med att somna i mindre än 1 minut

1. Du kommer att se mer passform och vackrare / vacker

Huden kommer tacka för den här vilan. När du sover djupt, börjar ditt hormonella system att föryngra och stärka våra celler. För att dessa komponenter ska fungera perfekt är det nödvändigt att resten av kroppen ligger i vila. Om vi ​​tar lång tid att somna, och sålunda upprätthålla en hjärnvarslingsnivå under sömnen, kommer processen citerade att stoppa.

2.

Du kommer att äta mindre Ha en god vila minskar stress även under dagen och somna i mindre än en minut kommer du att eliminera effekterna av detta villkor särskilt på morgonen.

ångest gör oss äta mer än vi bör:

det momentum nöje vi upplever när vi njuter av en maträtt som vi adore verkar som en övergående stresshämmare, men vi kommer oundvikligen att ta pounds. 3. Du lär dig mer och bättre

En av de viktigaste funktionerna i vår hjärna är att lära. Vi använder det kontinuerligt: ​​när vi lyssnar på nyheter när vi går till jobbet, när vi uppfattar en ny gest från en kollega, eller när vi läser en bok.

Därför behöver dessa stora muskelbehov vila i minst 8 timmar om dagen.

Om du sover mindre, eller om du sover med svårighet, kommer han att behöva arbeta längre och förmågor kommer att minska gradvis: dålig koncentration, problem med att ansluta idéer tillsammans ...

Kolla in den här artikeln: Den bästa motion för att upprätthålla i form ... din hjärna!

4. Sova på mindre än en minut kommer att förbättra din själv själv

Förutom att vara trevligare-e, kommer du att ha energi för att börja dagen! Du kommer att ha en mer positiv inställning till vad du möter, särskilt när du står inför en svår situation.

Eftersom du är mer vaken-e och du har mer kapacitet att lära, din förmåga att lösa problem också öka, vilket kommer att hjälpa dig ännu mer för att lösa konflikter.

När du har gjort detta,

du blir nöjd med dig själv och din självkänsla på dig själv kommer att stiga. Om du har sömnlöshet, bör du använda 4-7-8 teknik, eftersom inte bara détacherez du det som oroar dig, men du kommer också att vara herre över din standby och

du kommer att vara i bättre avsättning för att få vad du vill och därmed avsluta detta hindrar dig från att sova. Klar att prova?

5 Rekommenderade livsmedel för att förhindra artros

Har vet du att en högfibrer diet kan hjälpa till att lindra inflammation och smärta i samband med artros? Även om det är en kronisk sjukdom, kan den övervinna dess symtom. Fogarna ligger vid kroppens beniga ändar och är ansvariga för att skydda kondylerna. De spelar en grundläggande roll i rörelsen av de nedre och övre ändarna.

(Goda vanor)

De oerkänna orsakerna till migrän

Huvudvärk är så vanligt att vi inte alltid betalar den uppmärksamhet det förtjänar. Migrän kan orsakas av olika faktorer, inklusive genetiska och arteriella faktorer Upptäck några av utmaningarna till detta problem som påverkar tusentals människor världen över. Vad är orsakerna till migrän? Även om huvudorsaken till migrän är okänd, Det finns vissa faktorer som utlöser detta tillstånd som ofta kan vara oförmåga.

(Goda vanor)