Remedier för att sluta snarka
Vi snurrade någon gång i våra liv, ibland på grund av förkylning eller på grund av dålig sovande ställning. Men när dessa snarkning blir repetitiva och återkommande måste vi sedan hitta en lösning Eftersom snarkning kan vara irriterande: det kan störa sömn av dem omkring oss, och även vår egen . Vi kan inte vila tyst eftersom vår egen snarkning väcker oss.
Var kommer snarkning?
Det finns många orsaker till snarkning. Genom nackdelar, är det inte lika för alla. Det är också därför du behöver veta identifiera. så att vi kan finna en effektiv lösning som kommer att stoppa dessa smärtsamma snarkning.
Många snarkningar kan relateras till ålder: muskeltonen i halsen är då mindre. Ibland är det sättet som passagen är byggd som är problematisk. I andra fall kan en klyftspata vara ansvarig. Det kan till och med vara något näs- eller sinusproblem. Det bör också vara känt att övervikt, alkohol och tobaksbruk samt vissa läkemedel påverkar vår sovande ställning.
Om du snarkar är din mun stängd, det kan vara ett språkproblem. Om det är öppet är det säkert ett problem i halsen. Om du bara snorkar när du sover på din baksida, kan problemet lösas enkelt. En enkel förändring i sömnsvanor och livsstil bör räcka. Genom nackdelar, om du snarkar hela natten i alla lägen är det en allvarligare fall. Så du behöver en djupare och mer specialiserad behandling.
Byta vanor för att undvika snarkning
För att stoppa snarkning kan vissa förändringar i livsstilen antas. Om du är överviktig, måste du till exempel försöka få bort några pounds. Du måste också göra övningar för att tona din abs och dina armar. Om du röker måste du sluta göra det. Rökning irriterar verkligen membranen i slemhinnorna: luften är därmed blockerad, den passerar inte korrekt. Undvik också att dricka alkohol.
Försök förbättra din hållning när du sover. Sova alltid i sidled. Du kan försöka lägga några kuddar bakom ryggen. Tanken är att ha en obehaglig känsla när man vänder sig, tvingar dig att återvända till nästa position. Så du kommer att lyckas om inte snarkning.
Huskurer att stoppa snarkning
För det första rekommenderar vi att du håller dina näspassager rena. Det är väldigt viktigt att inte snarka. På detta sätt kan du andas utan svårighet hela natten. Vi måste därför undvika torr luft i våra rum.
Vi kan också utföra vissa övningar för att förbättra tonen i halsen . Upprepa vokalerna i tre minuter om dagen. Det kommer att vara nödvändigt att placera tungan på de främre tänderna och sedan flytta tillbaka den i tre minuter. Stäng din mun och vika dina läppar i trettio sekunder. Öppna sedan munnen och dra åt musklerna i baksidan av halsen i trettio sekunder också. Exercise varaktighet kan ökas gradvis, och de kan också upprepas flera gånger om dagen för att få bättre resultat
Försök att genomföra dessa rekommendationer som hjälper dig att förbättra din sömns sömn. Du kommer att njuta av en riktig vila och samtidigt låta din partner vila! Kom ihåg att Det är inte normalt att snurra i alla positioner, det vill säga på baksidan och också på sidan. Å andra sidan, tveka inte att kontakta en specialist: han kommer att kunna berätta rätt behandling!
10 Naturläkemedel för att lindra tandvärk
Tandvärk är en av de värsta sjukdomar vi kan lida under vår livstid. Men de här tandproblemen varnar också tecken på att vi måste vara uppmärksamma eftersom de berättar något för oss Gå inte i vår mun. Denna typ av tillstånd definieras som svår, tråkig och smärtsam smärta, som kan öka över tiden och kan också åtföljas av andra symtom i resten av kroppen.
Hur man förbereder ett hus salva för att förbättra kvaliteten på sömnen
För att vår kropp ska vara både fysiskt och psykologiskt, är det nödvändigt att ha en god sömnkvalitet , inte mindre än 8 timmar om dagen och utan avbrott. Även om vi glömmer det ofta under resten av tiden aktiveras många av kroppens vitala funktioner för att reglera bland annat hormonproduktion, cerebral hälsa och metabolism .
