Hur kan man stärka sina armar och ben?

De armar och ben är områden av vår kropp mest sannolikt att drabbas av slapphet efter fångst och förluster av successiva vikt.

den slapphet är resultatet av en plötslig förändring i vikt, där huden måste sträcka för s' anpassa sig till mängden fett lagras.

När du förlorar övervikt olämpligt, förlorar huden sin fasthet och det är hårt arbete för att återta sin ursprungliga form.

Detta problem ses som något anti-estetiska. Lyckligtvis finns det många tips som kan bekämpa denna sjukdom i huden och återställa enastående fasthet.

Varför är det så svårt att bekämpa slapphet?

Det faktum att stärka områdena Kroppen är inte något enkel för att när huden har sträckt, måste den hela tiden arbeta för att återställa sin ursprungliga tillstånd.

Kollagen och elastin är de faktorer som är ansvariga för ger fasthet och elasticitet i huden.

När de två ämnena inte längre produceras i tillräckliga mängder, du genast märker uppkomsten av förtida rynkor och hud peeling.

det är normalt att dessa substanser är uttömda under åldrandeprocessen av en person, inte vid en tidig ålder.

Å andra sidan, när du gå ner i vikt på kort tid och utan att göra övningar, huden har inte tillräckligt med tid för att återställa hela fasthet det har förlorat och därför är det svårare för honom att återfå sitt ursprungliga tillstånd

Läs den här artikeln. Upptäck enkla vardagliga strategier mot slapphet

Är det möjligt att göra arm övningar och ben utan att lämna hemmet?

en del människor tror att för att tona kroppen, speciellt armar och ben, följa ett dagligt program på ett gym.

Om du har möjlighet att gå till en gym är perfekt men inte en skyldighet.

Du kan göra enkla övningar hemma för att nå ditt mål.

armar

Arbete armmuskler och få styrka, hantlarna är en av de bästa övningar.

• stå upp, kroppen rak och armarna på varje sida, varje stöd en hantel.
• Vik en arm för att lyfta hantel men utan att flytta den bort från kroppen.
• Upprepa samma rörelse förbättring, med den andra armen och gör 15 repetitioner med varje arm växelvis.
• Kom ihåg att göra långsamma rörelser och styrs för att undvika skador.
• Utför 3 uppsättningar för varje arm, med en minut vila mellan varje set.

benen

benmusklerna är ofta lättare att arbeta med än de vapen men du måste visa stor regelbundenhet och oklanderlig tålamod.

Komma igång , prova en promenad på 30 till 40 minuter eller om du vill kan du göra en cykeltur i parken eller på cykel.

• Ligg på en matta avsedd för övningarna och sätta dig på höger sida.
• Böj dina ben som om du satt, men bortsett.
• Montera benet utan att sträcka, och alltid böjd i rät vinkel, utan att orsaka hälen till skinkor
• Gör 3 uppsättningar med 10 repetitioner och upprepa med det andra benet.

Hur man kämpar mot slapphet tack vare henne diet?

När dieter för att gå ner i vikt snabbt, kan vi märka att slapphet i kroppen växer gradvis när fettet försvinner och det blir dessutom synlig.

Den obalanserade eller drastiska kost förvärra problemet eftersom de påskynda minskningen av elastin och kollagen, som inte bör förloras att med åren.

För att förhindra detta är det möjligt att börja . hans regim genom att göra betydande förändringar , till exempel, mer protein i varje skål, vitamin C och vatten

Läs också: 10 antiinflammatoriska livsmedel som du bör inkludera i din diet

mat rik på proteiner:

• kött
• sojamjölkprodukter
• fisk
• ägg
• linser på
• torkade frukter

mat rik på vitamin C:

• citrus
• tropiska frukter
• Den Acerolas
• persilja
• paprika
• brysselkål
• broccoli

till Slutligen får vi inte glömma att betona vikten av hudhydrering eftersom en dehydrerad hud förlorar sin ton och blir mindre och mindre resistent

För bästa resultat, är ett gott tillskott att använda en fuktkräm gjord av stärkande.

Tips för en platt mage

Alla kvinnors önskemål är att ha en helt platt mage, utan en centimeter fett, inte bara av estetiska skäl utan också av hälsoskäl. Men är det ibland mycket svårt för vissa människor att kunna komma dit eftersom de vill uppnå sitt mål utan för mycket offer eller övningar. En synvinkel som kan visa sig vara absurt För att ha en platt mage måste du göra mycket arbete och inte bara göra 20 mage om dagen.

(Gå ner i vikt)

4 Smoothies att minska midjemåttet utan sluta äta

Minska midjan är målet för många människor som misslyckas med att ta bort upprorisk fett i vissa områden av kroppen En svullen mage kan ha många olika orsaker, inte bara övervikt. Så du måste konsumera flera typer av mat för att se vilka som är mest effektiva i ditt eget fall. upptäck 4 läckra och näringsrika smoothies för att minska midjan utan lida hunger.

(Gå ner i vikt)