Hur är läget där vi sover påverkar kroppen?
Sömn spelar en viktig roll i vår kropps hälsa och funktion, för att det främjar processen för återvinning av muskler och sinne, vilket gör det möjligt att starta en ny dag full av aktiviteter. Sömställningen är en detalj som de flesta inte vet och bestämmer i stor utsträckning kvaliteten på denna vilotid.
Det bör noteras att
det finns vissa Positions som påverkar hälsan negativt, Minskar fördelarna som kan uppnås genom sömn. För att du ska ha en god sömnkvalitet, är det bra att veta hur var och en av dina vila
Sova du i ett bra läge? Fosterposition
Detta är en av de vanligaste positionerna och rekommenderas för personer med frekvent smärta i ryggen.
i detta läge,
kurvan som bildar ryggen hjälper frigöra spänning ländkotornas, även om inriktningen är inte bra på 100%. Även om det är trevligt att sova På sidan, undvik att sträcka ett ben och böja den andra eftersom detta kan ha en negativ effekt på
Vi rekommenderar att du läser: 7 rekommenderade övningar för att bli av med ryggvärk0
Sida med armar ut
Detta är en position som har fördelar men också nackdelar
Det förbättrar matsmältningsförfarandena som blir aktiva under sömnperioden
Det utövar påtryckningar på armarna och axlarnas nerver och orsakar så småningom smärta.
på magen
vid flera tillfällen, har det visats att det värsta stället att vila är på mage.
i denna position
kolumnen är förskjuten och högt tryck utövas på området ländrygg, som orsakar frekvent ryggont. Vidare väntar halsen i timmar att andas, vilket ändrar livmoderhalsskurvan och ökar risken för nacksmärta, tendonit, ligamentisk smärta eller andra muskuloskeletala problem.
På baksidan
För många är detta den perfekta läge som tillåter korrekt inriktning av ryggraden.
Men
inte har en mycket hög kudde eftersom detta kan generera obehag i nacken. Det är bäst att sova utan en kudde för att anta rätt position. Om du känner obehag, välj en kudde som hakan är lite ur bröstet.
Denna position är ett bra stöd för ryggen och hjälper till att förhindra korsryggen obehag.
emellertid Det bör också noteras att för vissa finns risk för snarkning eller sömnapné.
Sova på höger sida
Trycket som genereras när du sover på höger sida kan främja närvaro av magsyra.
i det här fallet är det lämpligt för personer som är vana att sitta i denna position för att slå på vänster eftersom det förbättrar cirkulationen och underlättar processen för att ta bort gifter.
Se också: Varför sover på vänster sida?
Vilapositionen och dess påverkan på hjärnans funktion
En ny studie av en grupp forskare vid Stony Brook University i New York ( USA) har bestämt sig för att sova ir på sidan, i jämförelse med positionen på magen eller på baksidan, kan bidra till att effektivt eliminera hjärnrester som avvisas under vilotiden.
Denna viktiga upptäckt visar hur man kan minska risken för att utveckla neurodegenerativa sjukdomar som Alzheimers eller Parkinsons.
För att nå dessa slutsatser forskarna studerat glymphatique systemet i hjärnan hos en grupp av gnagare, genom att använda magnetiska resonansbilder (MRI) dynamiskt förbättras genom kontrastmedel.
Detta system är en komplex process som fungerar som en rengöringsmotor på allt avfall som kan vara skadliga för hjärnans hälsa.
efter har lärt sig om de gemensamma ståndpunkter för att sova, och efter en sökning på driftseffektivitet av rengöringssystemet, forskarna kunde fastställa att
sidoläge är den som bäst främjar dessa processer under den nattliga vilan. på resultaten, Helene Benveniste, ledaren för studien, sade:
Det är intressant att sidosömnläget är den mest populära bland människor och de flesta djur, även vilda djur . Det verkar som om vi har antagit denna hållning för att effektivisera vår hjärna av det metaboliska avfallet som ackumuleras där när vi är vakna.
När man talar om minnesproblem, kan vara enkla små förbiseenden eller annat större minnesförlust, som kan hända mycket ofta, tid i tid eller i tider av stress eller känslomässig spänning. En minnesförlust kan hända med någon; det är därför vi erbjuder i den här artikeln livsmedel som ökar vårt minne naturligt.
6 Skäl att äta mer lax för att förbättra sin hälsa
Lax är anses vara en av de mest hälsosamma fisk sorter och läckra i världen. det är en viktig källa till protein, omega-3-fettsyror, vitaminer och mineraler som spelar en roll grundläggande för hälsan Idag är det en av de mest rekommenderade fisken av nutritionists eftersom dess komposition är idealisk för alla typer av kost och det är ett utmärkt sätt att ät magert fett Lax kan integreras med många recept och förknippas med kryddor eller andra ingredienser.
