Stress är en realitet i våra dagliga liv. Ibland blir det kroniskt och vår kropp börjar lida av flera förändringar: nivåerna av kortisol och insulin ökar, medan vår aptit blir förödande. Vi äter inte längre efter våra behov, vi gör det för nöje eller till och med girighet.
Våra förfäder har också upplevt dessa stressiga situationer. De lider av en ökning av kalorier och en uppbyggnad av fett, men situationen var väldigt annorlunda. De utvecklade faktiskt ett flygsvar i en farlig situation, och under detta flyg, behövde de nödvändigtvis denna reserv av energi . För oss är det helt annorlunda. Vi kan inte springa bort från vårt ansvar eller vårt arbete. Vi går sedan på maten för att ha ett ögonblick av nöje. Vi känner att vår kropp aktiverar behovet av att äta vissa produkter, medan vi inte nödvändigtvis behöver äta! Vi måste också säga att alla reagerar annorlunda. I själva verket växer inte alla inte i en situation av stress,
ochvissa människor ens gå ner i vikt! Men generellt, de flesta människor tar några kilo ett problem hälsa uppstår då och vi måste reagera Varför grossissons oss när lider stressen
det blir ett hot mot oss. På ett sätt pressar stress oss för att ge ett visst svar. Våra förfäder levde oavsiktligt med betydande risker: de måste kunna upptäcka vad som var farligt för deras liv och undvika dessa situationer för att överleva. Idag är denna känsla av fara och stress inte förknippad med dessa tidigare fysiska orsaker. Det är främst en psykologisk dimension: ett familjeproblem, ett personligt problem, ett problem på jobbet, etc. Stress genererar därför väldigt markanta förändringar i kroppen. Viktökning är uppenbarligen en av dem. För att bättre förstå, låt oss se hur det fungerar Den binjurebarken stimuleras och producerar
vet vad våra prioriteringar är. Detta kommer att hjälpa oss att möta vår verklighet lite efter en liten stund. Detta är det första steget vi måste ta. Nu ska vi se vilka punkter vi behöver fokusera på för att undvika att bli tjock på grund av stress! Identifiera tider när du är ängslig att äta
Undvik särskilt industriell mat, sockerarter, fetter, etc. Byt ut dem med de livsmedel vi ska berätta för dig. Mat som minskar stress
Avokado
Grönt te
Grönt te lugnar också vår kropp och hjärna, och reglerar våra grundläggande funktioner. Du kan äta upp till 3 gånger om dagen, men inget socker. Blåbär
Hela Ris
Försök lägga till den i din kost så snart du kan du kan
Mörk choklad Det kan överraska dig, men när du lider av stress måste du konsumera choklad svart, bitter eller med mycket kakao, 70 till 90%. Det är mycket fördelaktigt: det lindrar utmattning, det ger oss magnesium, och viktigast av allt, det minskar stresshormonerna. Så du kan äta 60 gram choklad om dagen.
Hjärtklappning: vad är de på grund och hur man behandlar
De hjärtklappning är en obehaglig känsla och vanligare än vi tror. Det faktum att inte känna betyder inte att du har ett allvarligt hälsoproblem, men du måste vara försiktig. Mycket av de snabba slagen beror inte på hjärtsjukdomar. I den här artikeln kommer vi att berätta mer om det. Vad du bör veta om hjärtklappning Den medicinska definition tyder på att detta är en oegentlighet eller en avvikelse i misshandeln av .
7 Vätskedrivande mat du bör lägga till din diet
Att bekämpa vattenretention och främja reningen av toxiner är det bra att införa vår kost vätskedrivande livsmedel också förse oss med vitaminer. diuretika livsmedel är de som genom sin näringssammansättning, hjälpa till att skapa en balans mellan kroppsvätskor och elektrolyter De är ofta rika på vatten och kalium, förutom andra viktiga mineraler som hjälper till att ta bort överflödigt natrium genom urinen.