Läsa och skriva en daglig tidning: "Magic" Strategier för bättre kognitiv åldrande
Att läsa och skriva en dagbok är inte bara ett sätt att spendera tid, lärande, ha kul. Det handlar också om att leta efter självmoment där vi glädjer, uttrycker och befriar oss själva och samtidigt släcker vi dagens stress.
Vi vet att detta inte är nytt. Vi vet alla fördelarna med att läsa och hitta dessa stunder av intimitet med en bra roman. Det är en vana att vi samtidigt försöker förmedla till de yngsta.
Det är dock möjligt att vi aldrig har tänkt att det har något specifikt verktyg. Läsning och övning terapeutisk skrivning hjälper oss att hålla hjärnan smidig och med större kognitiv reserv
På så sätt bekämpar vi åldrande och möjlig demens.
betyder inte alls att vi kommer att undvika att leda en neurodegenerativ sjukdom i framtiden. Vad som händer är att det tar längre tid att visas och dess påverkan blir mindre allvarlig.
Samtidigt innehåller nöjet att hålla en dagstidning något mer än en privat kanal uttryck. Det är en värld av möjligheter som våra kognitiva processer kommer att känna.
Så om du inte kombinerar dessa två fördelaktiga övningar ännu, är det dags att börja. I denna artikel förklarar vi varför.
Att läsa och hålla en tidskrift är bra för din hjärna
Vi drömmer alltid om att leva länge. Tyvärr, för att nå 80 eller 90 år, tjäna inte mycket om man inte har någon livskvalitet. För förskott från årtionde till årtionde upplever underskott är smärtsamt
Vi rekommenderar att du läser också. 5 Nyckeln till lugna oroliga ande
Vid kronisk smärta eller hjärt-kärlsjukdom kan läggas till utan att göra misstag, det minnesförlust. För att säkerställa att effekten av tidsförloppet är frivilligt och till och med uppfyller mycket ofta beror väldigt mycket på vår nuvarande livsstil.
Aktiviteter som att läsa, skriva eller till och med spela kort eller andra spel med våra vänner tillåter oss att behålla en mer flexibel hjärna.
En studie som genomfördes 2012 vid Rush University Medical Center i Chicago (USA) nådde denna slutsats.
Direktören för denna studie, den Dr. Konstantinos Arfanakis, en expert på demens och minnesproblem, sväljer sambandet mellan läsning och skrivning med det faktum att bevara fler hjärn integrerar .
Låt oss nu se mer information om det
Hjärnans vita ämne
Den vita substansen är en vitaktig vävnad som ingår i centrala nervsystemet. Den ligger mellan hjärnan och ryggmärgen och består samtidigt av ett känsligt nätverk av axoner.
Dessa axoner är förlängningar av neuroner och har ett särskilt syfte: för att garantera en optimal cirkulation av Information i nervsystemet
- Sjukdomar som Alzheimers sjukdom eller multipel skleros tenderar att göra denna uppgift svår. Det är mer än det, tidsförloppet bryter den här perfekta kommunikationen som vi har vid 20 eller 30 år.
- Med detta sagt, en vana som är rik som läs och skriv genererar en förunderlig aktivitet i hjärnans vita område . Det stärker det.
- Det finns vilka neurologer som kallar "anisotropi". Det är en särdrag som på cerebral nivå ökar anslutningsförmågan, elasticiteten och förbättrar informationen.
- Denna typ av aktivitet genererar inte bara nya neurala anslutningar. Dessutom måste vi lägga till den känslomässiga komponenten.
- Mental avslappning producerade en djup katharsis läsa eller skriva i en tidskrift vår oro genererar också fantastiska metabola förändringar i hjärnan: hippocampus vinner anslutningar ökar endorfiner ...
Skriv en tidskrift främjar vår hälsa och känslor
enligt olika studier om mental hälsa, såsom att publiceras i tidskriften BJPsych , ägna några minuter om dagen för att skriva egna tankar och känslor hjälper oss att upprätthålla en yngre hjärna.
Vi talar om uttrycksfullt skrivande, det här privata nätverket, där vi organiserar idéer, transponerar känslor, rädslor, projekt eller förtroende. Detta är en terapeutisk teknik som många människor öva i åratal.
- Om vi omvandlar motion i en daglig handling i hela våra liv, våra kognitiva processer kommer att känna det. Vår analys, emotionell ledning, ökad stresshantering ...
- Allt detta är utan tvekan de positiva dimensioner spara tiden i våra hjärnor . Läsning och skrivning kompletterar varandra.
- Om vi tänker på det bra, tycker varje sinn som beror på läsning om att skriva från tid till annan. Han känner också behovet av att "berätta saker" att tala.
- Glöm inte att hjärnan inte används förtvinar . Hjärnan som endast lagrar obsessiva bekymmer och tankar blir långsammare. Han förlorar förmågan att reagera
Läs även :. Walk förändrar hjärnan om du lider av depression
Det är för oss att undvika detta: Läs en bok, hitta en bärbar dator med vackra vita sidor att fylla med dina tankers skönhet.
Atypisk depression: Symptom på den mest komplexa sjukdomen att diagnostisera
Atypisk depression är en subtyp av större depression. Det är inte lätt att diagnostisera eftersom dess symptomatologi är relaterad till andra tillstånd, såsom trötthet, stress eller till och med metaboliska sjukdomar. Man bör aldrig glömma att människor i denna typ av humörsjukdom inte alltid är medvetna om vad som händer Och ännu mer, det som händer är inte bara på grund av utmattning eller dålig period.
Att säga vad du tycker är mycket fördelaktigt. Är du redo att träna denna konst?
I det här samhället med halv sanningar och lögner, människor säger att du tror och övar kunskapen om ärlighet. Ärlig är ofta i utrotningsfas . Vi får inte desto mindre glömma det faktum att i våra emotionella bubblor alltid säger vad vi tycker, avslöjar våra bedömningar och åsikter har en gräns: respekten, Att tala, sanningen kan ibland orsaka lidande, absolut , men om denna tillfälliga smärta hjälper den andra personen att växa och ta ett perspektiv som hjälper honom att mogna och För att förbättra användbarheten har vår roll varit positiv.
