De bästa smoothies att tanka energi

Smoothies är utmärkta för att fylla oss med energi. Efter att ha gjort sport, de sätter våra kroppar tillsammans. Dessa är perfekta kosttillskott för alla idrottare som vill förbättra sina prestationer, och det gäller också för någon person i allmänhet. I själva verket, tack vare smoothies, många näringsämnen kan tillföra vår kost, och en enkel och utsökt sätt! Så Upptäck vad är de bästa smoothies för snabb energi!

med blåbär The smoothie kiwi

Ingredienser

• 150 ml av ljus naturell yoghurt
• 3 matskedar linfrö soppa marken
• 2 kiwi
• 100 g torkade blåbär

Framställning

1. Kiwihuden avlägsnas och blandas med övriga ingredienser.
2. Vi kan sedan servera smoothie, och om du vill kan du lägga till älskling. Vi rekommenderar att morgonen eftersom denna blandning innehåller en stor mängd vitaminer.

Egenskaper

Den kiwi har en intressant bidrag, vare sig vitaminer eller mineraler. Det hjälper oss att ha en fungerande nerv- och cirkulationssystem.

Den smoothie söta frestelsen

Ingredienser

• 1 genomsnittliga bar av mörk choklad
• 2 skopor av vaniljglass eller jordgubbe
• 1 glas halvskummad mjölk

Beredning

1. Smält chokladstången i en bain-marie
2. När chokladen är flytande, blanda den med mjölk och is, och blanda till en krämig textur.

Egenskaper

Choklad Produkt wellness när vi konsumerar det. Den innehåller faktiskt stimulerande egenskaper (teobromin) och euforiska. Dessutom innehåller den också antioxidanter som hjälper till att förhindra hjärtproblem. Det finns också vitaminer som ger energi till kroppen.

Den hälsosamma smoothie med banan, en av de bästa smoothies

Ingredienser

• 1 banan
• 1 glas halvskummjölk
• 3 msk havre
• Kanel

Förberedelse

Banan, havre och mjölk ska blandas i två minuter. Sedan serveras smoothie i ett glas och en liten kanel tillsätts för att förbättra smaken.

Egenskaper

Banan har en utmärkt kombination av mineraler och vitaminer: det är därför det är är en oumbärlig mat i vilken kost som helst. Det är även viktigt i kosten för personer med diabetes eller de som vill gå ner i vikt. Det är ett perfekt komplement för idrottare.

smoothie med banan med nötter

Ingredienser

• 1 glas lättmjölk
• 1 banan
• 3 muttrar
• chokladkakor

Preparation

1. Vi lägger banan med mjölken och muttrarna i mixern, och blanda tills muttrarna är helt hackade.
2. Smoothie serveras med chokladkakor

Egenskaper

Muttern är en naturlig produkt "nästan perfekt" på grund av dess höga mängd antioxidanter och proteiner. Utöver sin näringsmässiga fördelar, har också höga halter av polyfenoler. Det är faktiskt antioxidant kemikalier som hjälper kroppen mot effekterna av angrepp på molekyler som orsakar oxidation och skada på cellerna.

den orange-banan-jordgubbe smoothie

Ingredienser

• En orange peel
• 1 banan
• 1 soymilk glas
• 125 g jordgubbar

Framställning

1. Sojamjölk, tvättade jordgubbar och bananer
2 placeras i blandaren. Blanda i en minut och servera sedan i ett glas. Lägg till en liten orange zest: du kommer att ha en mer uttalad smak och verkligen utsökt!

Egenskaper

En kopp jordgubbar innehåller mer än 13% av den rekommenderade dagliga mängden dietfibrer. Dessutom finns det bara 43 kalorier. Jordgubbens dietfibrer hjälper oss att behålla normal matsmältning. Dessutom hjälper det oss att sänka blodtrycket och sluta att äta. I allmänhet är denna smoothie mycket hjälpsam för att hjälpa oss att återhämta sig efter en intensiv och ansträngande övning. Egenskapen hos varje frukt är utmärkt för det!

5 Läcker juice som du kan ersätta din frukost

Genom att inkludera dessa juicer för vår frukost får vi ett överskott på näringsämnen och vitalitet utan att behöva mycket tid att förbereda och konsumera dem. frukosten är en av måltiderna Dagens viktigaste och, även om det länge har ignorerats, är det säkert att det idag är viktigt att få en hälsosam och stabil vikt.

(Kvitton)

Upptäck alla fördelar med yoghurt och ett hemlagat recept

Har du redan förberett din egen hemlagad yoghurt? Om Det är inte fallet, du borde veta att det är ett mycket enkelt och billigt sätt att förbereda goda hemlagade efterrätter. Naturlig yoghurt är en mycket hälsosam produkt med många näringsämnen och innehåller många fördelar för vår hälsa och skönhet.

(Kvitton)