Emotionell intelligens för att erövra svåra tider
Emotionell intelligens är den bästa strategin för att förbättra vår livskvalitet.
Vi går alla genom svåra tider, men vi kan förändra allt genom att bli mästare av våra känslor
Emotioner kan vara våra största styrkor, men också våra djupaste svagheter.
Det beror helt på hur vi använder dem i våra relationer med andra.
Vi måste vara medvetna om att Psykologiska dimensioner som sorg, rädsla och ilska är inte lika negativa som vi kan tänka.
Det här är signaler som varnar oss för att något är fel i våra liv.
Dessa är små larm som tvingar oss att reagera, för att bättre hantera och förvandla våra känslor så att de inte dominerar oss helt.
I resten av denna artikel kommer vi att dela med dig strategier för du kan sätta på den gyllene och effektiva rustningen av känslomässig intelligens för att hantera de mörkaste ögonblicken i ditt liv.
Emotionell intelligens: nyckeln som öppnar dörren till din lycka.
Om du för att fördjupa de mest relevanta teorierna om känslomässig intelligens rekommenderar vi att läsa " Odlingsrelationell intelligens " eller " Emotional Intelligence ", två verk av Daniel Goleman , liksom " Kraften av Intention" av Wayne W. Dyer
Dessa böcker ger dig grundläggande kunskaper du behöver för att initiera förändringar i ditt liv så att du kan vara lyckligare och mer produktiv da i hela ditt dagliga liv, det är ditt affektiva, professionella eller personliga liv.
Vi rekommenderar också: Lämna inte bekännelse av nederlag, utan acceptera vem som inte kan vara
För vår del kommer vi att ge dig några regler i det dagliga livet som gör att du kan övervinna de stunder som du känner dig svag och utan vital kraft för att komma ut stärkt.
Notera alla dessa tips.
Självkännedom
Men den första strategin kan verka självklar och alltför förenklad. Men om du gör de övningar vi ska prata om, kommer du att kunna inse att det vi tror att vara inte nödvändigtvis motsvarar hur vi agerar dagligen.
Tänk på ett ögonblick om dessa dimensioner Använd sex ord för att definiera dig själv och hitta exempel som visar att du verkligen är personen Vad tänker du på?
Här är några exempel för att du bättre ska förstå hur du ska gå vidare:
Jag är modig = Kan jag bevisa det? Nej, för till och med har jag fortfarande inte lyckats ignorera vad andra tycker om mig
Jag är en positiv person = Kan jag visa det? Nej, för även om jag inte ska bli pitied och allt är bra, kan jag inte se den goda sidan av livet.
- Jag är tillgiven = Kan jag visa det? Inte riktigt, för jag känner mig dålig om mig själv och jag är inte så kärleksfull som jag kunde ha varit förut.
- Nu när du har försökt definiera dig själv skriver du vad du vill känna när du inser Övning:
- Jag skulle vilja känna mig lugnare, fredligare
Jag skulle vilja känna mig bra om mig själv, att känna mig stolt
- Jag har ett stort behov av att vara ensam.
- Försök att påpeka skillnaderna mellan hur du försökte definiera dig själv och vad du vill, mellan det du känner nu och vad du vill vara inom den närmaste framtiden.
- Du är ansvarig för din lycka, skyll inte på andra
Det är möjligt att denna mening gör att du reagerar särskilt. Hur kan jag skylla någon för min olycka om jag är den enda som besviker och provocerar mina tårar? Läs också: 4 läror som buddhismen ger oss om kärlek
Emosionell intelligens vi lär oss vikten av att vara ansvarig för oss själva, känna till våra behov, våra rädslor och våra dygder.
Vi måste alla vara ansvariga för vår lycka, vi har alla möjlighet att fatta beslut
. Om andra skadar dig, försvara dig själv med självförtroende och ställ dina gränser tydligt.
- Expressa dina känslor och känslor med vänliga hälsningar. Om andra inte handlar som du vill, måste du fatta beslut med respekt och ömhet.
- Låt inte andra känna sig skyldiga, hävda inte vrede, ilska och trots. Allt detta är för mycket för våra hjärtan att ta. Emotionell intelligens lär oss att för att vara lycklig måste vi befria oss från de känslor som kan göra oss sjuka, oavsett om vi gillar det eller inte. Du bestämmer vad du är värd, du har inget att bevisa för andra.
- Vid denna tid på ditt arbete måste du vara fullt medveten om dina känslor och dina behov.
Du vet också hur man är mer självhäftande, hur man sätter gränser på vad du tillåter från andra
Men vad är nästa steg i din personliga utveckling mot emotionell intelligens?
Ta reda på vad dina dygder och dina poäng är
Fastställa vad du är värd och vad du behöver för att kunna hitta inre lugn. Inga fler tvivel, ingen mer rädsla.
Du har inget att bevisa för någon. Alla har sin egen personliga värld och deras sätt att förstå världen. Medan vi måste behandla andra med respekt har vi alla rätt att vara och låta oss vara.
Vi rekommenderar också: Behandla inte de som behandlar dig dåligt som en prioritet.
- Starta din motor . Du har redan lidit mycket och kämpat i ditt liv. Vad sägs om att lära sig vara lycklig "på ditt eget sätt?" Våga göra det. Börja idag.
4 åR inte förlora mental klarhet och utöva din hjärna i ålderdomen
För att bevara god hälsa för våra ögon och klarhet att "tänka" är grundläggande för att må bra i ålderdomen och behålla sin kapacitet autonomi. Med dessa fyra övningar kommer du inte att förlora mental klarhet. 1. Färg text Som du ser i bilden, det är en serie av ord skrivna med olika färger. Börja med fullkomlig högt i vilken färg varje ord är skrivet.
Hur man kan minska effekterna av stress på kroppen
Stress är en känsla av att vi kan känna och det är en reaktion på vissa händelser som vi genomgår eller på vissa åtgärder som vi måste utföra, bland annat personligen eller professionellt. Effekterna av stress: en ökning av hormonproduktion Stress är en reaktion från kroppen till ett svårt mål eller en situation.
