ÄR det bra att ta mejeriprodukter för att förhindra osteoporos?

Många människor knyter osteoporos direkt med behovet av att konsumera mer mejeriprodukter för att bota benmjölkbrist. Ändå i många andra kulturer där det konsumerar mjölk eller dess derivat, osteoporos indexen är mycket lägre än i vår, som kräver att vi utvärdera om detta förhållande är verkligen korrekt.

i den här artikeln förklarar vi fördelarna och nackdelarna med att konsumera mejeriprodukter för att förebygga och behandla osteoporos, och presentera några alternativ för att bekämpa denna sjukdom och vilken mat att undvika, som vi tar kalcium från skelettet.

Varför rekommenderar vi mjölk?

Det finns några riktiga saker för vilka mjölk och mjölkderivat alltid rekommenderas för hälsa och ben, det här är hög mängd kalcium som "han tar med, ca 120 mg för 100 g . Dessutom innehåller laktos (mjölksocker) ökningen av dess kroppsupptagning.

Å andra sidan är en naturlig och tillgänglig mat , trots att kvaliteten på mjölk som marknadsförs idag är mycket mindre än för ett årtionde sedan.

Vad är nackdelarna?

Trots denna stora fördel jämfört med kalcium är det säkert att det har tre stora nackdelar

1. Det första är att absorptionen av järn inte är lika stor som vi tror, ​​ detta beror på andra komponenter i mjölk som proteiner, hormonet tirocalcin eller andelen kalcium / fosfor

2. Även innehåller proteinerna det sura blodet. Denna försurning demineraliserar våra ben, för att balansera och alkalisera vår organism måste de använda dessa mineraler.

3. Många människor lider, i varierande grad, laktosintolerans utan att veta det, och detta intolerans skadar tarmarna, irriterar och förvärrar absorptionen av näringsämnen.

Slutligen kalcium som vi citerade som en viktig fördel är faktiskt inte absorberas ordentligt av vår kropp. Därför hittar vi höga tecken på osteoporos hos människor som har konsumerat mejeriprodukter i sin livstid. Vi föreslår att hitta andra mer assimilerbara källor av kalcium och livsmedel som innehåller andra mineraler som bidrar till korrekt assimilering och absorption av kalcium.

alternativa källor av kalcium

• Sesame : Den innehåller mer kalcium än mjölk och är mycket mer assimilerbar. Vi kan ta råjord sesam eller gomasio (mark och rostade med salt), kallpressad, rå eller tahinierad (sesampasta). Tahini kan göras från vatten, citron, kanel och honung att förbereda vår egen sesam drink
• kokta morötter . Mycket rikare på kalcium eftersom det inte tros.
• Alger : De är också rik på andra mineraler. Vi kan använda dem för att laga stews, såser och sallader. Algerna Spirulina är känd för sina många egenskaper
• Gröna grönsaker , särskilt broccoli
• Scab .. Innehåller mycket kalcium och järn och är också en utmärkt hormon regulator. Personer med högt blodtryck och personer med immunsystemet över spänning måste vara försiktig
• stång melass. mycket rik på kalcium, bör konsumera i små mängder och i kombination med infusioner, grönsaksdrycker eller frukt så att det inte ger oss försurning.
• Hästens svans: Denna medicinska växt utmärker sig inte för dess kalciuminnehåll utan för att vara mycket rik på kiseldioxid, vilket hjälper oss att bättre assimilera kalcium. Vi kan ta 2-3 tyst dag
• Saltwater . En mycket balanserad, naturligt komplement som innehåller alla mineraler som vi behöver i rätt proportioner. Vi kan hitta några i herbalism och dietister. Vi rekommenderar att ta en matsked före varje måltid.

Vilka livsmedel ta vår kalcium?

Det är också viktigt att fly livsmedel som tar vår kalcium än konsumerar källor den. Här de i den första kategorin:

• Vitt socker
• raffinerat salt eller bords
• buteljerade drycker
• Kött
• svart kaffe och te
• Alkoholdrycker

Bilder artighet av bakomliggande epicure och Doug88888 @

Kanel, hem botemedel mot spetskompetens inom diabetes

Kanel är en krydda som erhålls från barken av träd äkta kanel eller kanel. Det är en medicinsk ingrediens och gastronomiska , som i hundratals år, är en del av kosten för människor. Idag är det fortfarande anses perfekt komplement för att ge en smak och en speciell arom till måltiderna. Men det är också användas som underlag för beredning av huskurer.

(Naturläkemedel)

En diet för att minska risken för hjärtinfarkt och stroke

I en nyligen publicerad studie, publicerad i tidskriften " American Journal of Clinical Nurtition ", avslöjades något som vi kände redan lite: Västra traditionella dieter är inte bra för hälsan. Men denna studie slutar inte där och säger att om vi alla gör några små förändringar i det sätt vi gör att mata, kan vi minska risken för infarkt och stroke med 30%.

(Naturläkemedel)