ÄR det bra att ta mejeriprodukter för att förhindra osteoporos?

Många människor knyter osteoporos direkt med behovet av att konsumera mer mejeriprodukter för att bota benmjölkbrist. Ändå i många andra kulturer där det konsumerar mjölk eller dess derivat, osteoporos indexen är mycket lägre än i vår, som kräver att vi utvärdera om detta förhållande är verkligen korrekt.

i den här artikeln förklarar vi fördelarna och nackdelarna med att konsumera mejeriprodukter för att förebygga och behandla osteoporos, och presentera några alternativ för att bekämpa denna sjukdom och vilken mat att undvika, som vi tar kalcium från skelettet.

Varför rekommenderar vi mjölk?

Det finns några riktiga saker för vilka mjölk och mjölkderivat alltid rekommenderas för hälsa och ben, det här är hög mängd kalcium som "han tar med, ca 120 mg för 100 g . Dessutom innehåller laktos (mjölksocker) ökningen av dess kroppsupptagning.

Å andra sidan är en naturlig och tillgänglig mat , trots att kvaliteten på mjölk som marknadsförs idag är mycket mindre än för ett årtionde sedan.

Vad är nackdelarna?

Trots denna stora fördel jämfört med kalcium är det säkert att det har tre stora nackdelar

1. Det första är att absorptionen av järn inte är lika stor som vi tror, ​​ detta beror på andra komponenter i mjölk som proteiner, hormonet tirocalcin eller andelen kalcium / fosfor

2. Även innehåller proteinerna det sura blodet. Denna försurning demineraliserar våra ben, för att balansera och alkalisera vår organism måste de använda dessa mineraler.

3. Många människor lider, i varierande grad, laktosintolerans utan att veta det, och detta intolerans skadar tarmarna, irriterar och förvärrar absorptionen av näringsämnen.

Slutligen kalcium som vi citerade som en viktig fördel är faktiskt inte absorberas ordentligt av vår kropp. Därför hittar vi höga tecken på osteoporos hos människor som har konsumerat mejeriprodukter i sin livstid. Vi föreslår att hitta andra mer assimilerbara källor av kalcium och livsmedel som innehåller andra mineraler som bidrar till korrekt assimilering och absorption av kalcium.

alternativa källor av kalcium

• Sesame : Den innehåller mer kalcium än mjölk och är mycket mer assimilerbar. Vi kan ta råjord sesam eller gomasio (mark och rostade med salt), kallpressad, rå eller tahinierad (sesampasta). Tahini kan göras från vatten, citron, kanel och honung att förbereda vår egen sesam drink
• kokta morötter . Mycket rikare på kalcium eftersom det inte tros.
• Alger : De är också rik på andra mineraler. Vi kan använda dem för att laga stews, såser och sallader. Algerna Spirulina är känd för sina många egenskaper
• Gröna grönsaker , särskilt broccoli
• Scab .. Innehåller mycket kalcium och järn och är också en utmärkt hormon regulator. Personer med högt blodtryck och personer med immunsystemet över spänning måste vara försiktig
• stång melass. mycket rik på kalcium, bör konsumera i små mängder och i kombination med infusioner, grönsaksdrycker eller frukt så att det inte ger oss försurning.
• Hästens svans: Denna medicinska växt utmärker sig inte för dess kalciuminnehåll utan för att vara mycket rik på kiseldioxid, vilket hjälper oss att bättre assimilera kalcium. Vi kan ta 2-3 tyst dag
• Saltwater . En mycket balanserad, naturligt komplement som innehåller alla mineraler som vi behöver i rätt proportioner. Vi kan hitta några i herbalism och dietister. Vi rekommenderar att ta en matsked före varje måltid.

Vilka livsmedel ta vår kalcium?

Det är också viktigt att fly livsmedel som tar vår kalcium än konsumerar källor den. Här de i den första kategorin:

• Vitt socker
• raffinerat salt eller bords
• buteljerade drycker
• Kött
• svart kaffe och te
• Alkoholdrycker

Bilder artighet av bakomliggande epicure och Doug88888 @

Lök, vitlök och citron: de tre stormakts åtgärder

Om individuellt lök, vitlök och citron är välgörare för hälsan, genom att blanda dem i en enda åtgärd vi kan få nytta av de tre tillsammans. det är tre livsmedel som inte kan misslyckas hemma , eftersom de finns i tusentals recept. också tre åtgärder som ofta används i naturmedicin. I den här artikeln förklarar vi varför förbrukningen av lök, vitlök och citron dagligen.

(Naturläkemedel)

Recept på naturligt schampo med natriumbikarbonat och ättika

Idag är de flesta av de produkter vi använder under vår dagliga hygien inte bara helt syntetiska, men också fulla av ämnen som kan vara hälsofarliga när de passerar huden genom porerna och går in i blodomloppet. Detta sker till exempel med schampon. Tillverkare leta efter produkter som lukter bra och skum mycket, och vi inser inte att vi använder extremt aggressiva produkter som i längden kan vara mycket farliga för hälsan.

(Naturläkemedel)