Hälsosamma recept för att tillfredsställa dina sötsug
Vid vissa tider på dagen (speciellt på kvällen), när det är kallt, eller när vi är oroade över någonting har vi önskningar Plötsligt äta choklad, efterrätter, godis, söta matar. Vad ska man göra i den här typen av fall? Lär dig i den här artikeln de bästa hälsosamma recept för att tillfredsställa dina söta cravings.
Recept för att tillfredsställa dina söta cravings
En del av dessa recept är friskare än andra, men de goda nyheterna är att det ger dig all tillräcklig dos av sötma att inte gå rotade i kylskåpet eller i lådorna letar efter något att tillfredsställa dina cravings.
choklad jordgubbar
det finns olika typer av bittra choklad kan användas i en läcker fondue Förutom jordgubbar kan du välja andra frukter, som äpplen eller vad du vill. Du kan lägga dem i frysen för att få en slags glass. Om du väljer för bananer, vet att detta är ett utmärkt val eftersom de är bra källor till vitamin B och C, fiber och kalium, vilket gör att du kan vara nöjda och full.
Yoghurt Granola
Blanda en burk med halvskummad yoghurt eller grekisk slätt eller vanilj med några skedar av granola eller kakor skurna i bitar. Torkade frukter eller bitar av färsk frukt kan också vara bra alternativ.
Frukt Det finns inget bättre än en bra servering av färsk frukt för att kämpa längtan efter sötma. Gör en komplett sallad med allt du hittar i ditt kylskåp, apelsinjuice ingår. Använd inte för mycket socker för att sockra det hela, föredrar ett hälsosammare alternativ som stevia.
Mörk choklad eller bitter
Det är det enda choklad som är "tillåtet" att tillfredsställa dina söta cravings hälsosamt sätt. Andelen kakao måste vara så hög som möjligt (70 till 99%) . Ingen mjölk eller socker. Ät det alldeles med mått, det kommer att minska din produktion av kortisol, stresshormonet. Choklad bidrar också till att fokusera innan studera.
Choklad är också rikt på tryptofan, en aminosyra som hjälper nervsystemet att hitta en bra balans och kontroll ångest.
Smoothies
Smoothies är bra för att ta bort hunger, återställa energi efter sporten och bli av med ångest Det finns tusentals olika recept som blandar olika ingredienser. som bara innehåller frukter rekommenderas mer än de som innehåller mjölk och grädde, om du letar efter friska recept.
Graniterna
Det finns inget bättre än en bra fruktjuice, väldigt naturlig, för att avlägsna ångest och tillfredsställa ditt begär för sött. Och det är väldigt enkelt att uppnå. Krama saften av apelsin, grapefrukt eller citrusfrukt Tillsätt isbitar och mixa allt i din mixer Du kan lägga till en nypa socker om du vill. Om du föredrar en krämigare juice kan du välja mellan persikor eller blåbär. Och glöm inte isbitarna!
Kaffemossa
Om det inte är tillrådligt att äta kaffe på kvällen kommer det inte att skada dig (drick inte något att dricka lite inte ens varje dag) Du får både en dos koffein och en dos mörk choklad som gör att du kan tillgodose dina begär för sötma. För att sötna, undvik raffinerad socker och välj i stället brunt socker eller melass.
Naturlig glass
De är mycket lätta att göra och är utsökta. Du kan äta dem under sommaren, men också på vintern. Att sötna, använd älskling. Gör en fruktjuice eller smoothie (som vi förklarat förut) och lägg det i frysen i två till tre timmar
Frysta yoghurt
Tillsätt torkad frukt till din favorit yoghurt pounded, bitar av frukt och lägger allt i frysen. Det finns inget hälsosammare och mer bra att tillgodose dina begär för sötma.
Bakad Apple
Detta är ett mycket lätt recept, perfekt för vinterkvällar. Du kan också göra det med päron. Lägg äpplet på en tallrik med lite vatten och placera det i ugnen. Du kan hälla ut äpplet ur kärnan och göra en sirap med brunt socker och vatten.
Pudding
Den hemlagade vaniljpudding är en av de bästa recepten för att njuta av en eftermiddag grådig, men också när man uppmanar att äta sött. Detta är ett hälsosamt recept om du förbereder det med lite socker, eller om du byter det med honung eller datum. Om du vill ha en speciell smak, kan du lägga till lite mörk choklad.
Spannmålspärlorna
De är näringsrika och ger dig en stor mängd vitaminer, perfekt för att ha mer energi efter sporten genom att exempel. Eftersom de innehåller torkade frukter, spannmål och frukter, borde de aldrig saknas i ditt skåp. Du kan också göra dem själv genom att blanda alla ingredienser och förena dem med honung , som om det var granola
Stallost
Detta är ett utmärkt alternativ för att tillfredsställa söta begär och fylla dig med protein. Om frukten inte är tillräckligt söt, lägg till en sked honung eller en sked med kakaopulver. Kanelbröd
Grillad kanel är söt och frisk.
Klipp lite skivor med fullkornsbröd och sprida dem med smör, tillsätt sedan kanelpulver. Ostkvinspasta
Detta är ett mer än hälsosamt alternativ, eftersom det inte bara är sött -shed och vara en blandning av kontraster, kommer det att ge dig många fördelar. Och det är mycket enkelt att förbereda.
Du måste bara skära bitar av varje ingrediens och äta dem samtidigt. Den torkade fruktblandningen
Du kan köpa den i naturliga affärer eller gör det själv.
Hasselnötter, valnötter, mandlar, datum, russin, sätt de du vill ha i en kopp och njut av. Använd inte för mycket eftersom de kan vara ganska kaloriska men de mättar perfekt och uppfyller dina begär för sötma.
4 Recept för en snabb och komplett frukost
En fullständig frukost är en garanti för energi för börja dagen väl . Inte bara för att det gör att du kan vara mer aktiv, men också mer flexibel, även i uppgifter som kräver mer mental ansträngning än fysisk. som vi vanligtvis lite tid måste vi göra det bästa möjlig fest. Därför rekommenderar vi att du försöker alltid välja en fullständig frukost .
Exfoliate dina händer och armar genom att tillämpa enkla behandlingar.
Som alla vet är armarna och händerna de mest utsatta kroppsdelarna dag efter dag och det är därför nödvändigt att ge dem lämplig vård för att visa en ung och hälsosam kroppsbyggnad. Innan du börjar anges att det rekommenderas att använda dessa behandlingar minst två gånger i veckan eftersom huden ständigt är sensibiliserad och försvagad av solens strålar.
