Fördelarna med att ta trappan, istället för hissen, är sådana att riktiga träningsprogram har skapats kring denna övning. Den goda nyheten är att du kan hitta en möjlighet att träna denna "sport" någonstans när som helst. Motion är aerobics och hjälper dig att bränna fett, eliminera celluliter och förbättra din kardiovaskulära hälsa.
Som tidigare nämnts är detta en mycket effektiv aerob aktivitet för att arbeta benmusklerna till att bränna fett i den nedre delen av kroppen och att förbruka energi. Denna övning hjälper dig att bränna makronäringsämnena i de livsmedel du har ätit hela dagen och kommer att använda det fett som lagras i kroppen, vilket gör att du går ner i vikt. Din hjärtfrekvens och lungkapacitet kommer också att förbättras avsevärt.
Med alla dessa kalorier kommer fettceller i fettvävnad att försvinna. Det är därför att klättra i trappan är bra för att eliminera celluliter, den mardrömsliga lidelsen som drabbar de flesta kvinnor.
Men detta är inte de enda fördelarna med en regelbunden stigning av trappan eftersom det förutom att gå ner i vikt Övning kommer att ha positiva korta, medellånga och långsiktiga effekter på din hälsa. Det minskar möjligheten att drabbas av kroniska sjukdomar som kardiovaskulära problem, diabetes och vissa typer av cancer. Det minskar också dramatiskt de dåliga kolesterolnivåerna i blodet, vilket ger dig mer energi dag efter dag. Om ditt mål är att bränna fett som ackumuleras i låren och i ditt bukområde, tveka inte Gå uppför trappan nästa gång du går till jobbet eller i din byggnad. För detta försök att montera dem så snabbt som möjligt, hålla ryggen rakt och använda lämpliga kläder. Om du tycker att det är lite komplicerat att ställa in under din vecka,
njut av helgen att göra det hemma. Är det bättre att gå upp eller nerför trappan?
Benen börjar börja förfina och tona upp, ditt varvband smälter som du går
Båda verksamheterna kombineras för att ha råd att tona benen och minska fett ackumuleras i samtidigt. Använd trapporna minst två gånger i veckan och du kommer att se resultatet.
träningsprogram, som erbjuda varianter till den klassiska nedstigningen och klättra steg har utvecklat . Övningarna du kan träna på trappan är följande: Tips på
Kör
Gå upp i steg två till två
Rid på en fot
Gör grodhopp
Gör skinkor klackar
Utför knä bröst
Om du har trappor i ditt hem, ta tillfället i akt att förverkliga alla dessa övningar.
Öka hastigheten på utförandet av dina rörelser varannan vecka . Då kan du lägga till en vikt för att försvåra uppgiften (en hantel, väska, etc.). Bilder av Colin Bowern, AJ Dy, Metro Centric Vick Viking Asher Isbrucker, arileu, rubixcom.
De 6 rättigheter som definierar starka kvinnor
Starka kvinnor inspirerar och definierar denna sociala förändring, där man ser sig som en person som förtjänar allt som händer med honom. För en kort tid sedan spanska spanska akademin (RAE) presenterade sina senaste språkuppdateringar. Bland dessa förändringar var det efterlängtade termen "svagt kön", vilket förklarar sin könsspecifika eller diskriminerande användning.
6 Tips för hälsosam matlagning och inget fett
ÖVerdriven fettförbrukning är ett av de största hindren för dem som vill kontrollera deras vikt. Även om är det inte fullständigt avlägsnande från vår kost rekommenderas Det är viktigt att mäta din konsumtion och speciellt att välja "friska" fetter. Problemet är att vi inte vet att de är närvarande i många måltider som vi äter varje dag och i Förutom mäter vi inte delarna, och vi överväger inte matlagningsmetoden.