Upptäck de otroliga fördelarna med zumba

På denna sida talar vi ofta om vikten av regelbundna övningar.

Det är faktiskt ett generalråd för bibehålla din vikt stabil och borta från allvarlig sjukdom. Här vill vi prata om fördelarna med Zumba.

Oavsett din ålder, kön eller fysiska tillstånd är Zumba ett mycket intressant alternativ. Det är en mycket komplett aktivitet som hjälper dig att få bättre hållning, vilket ger dig större flexibilitet, snabbar upp din ämnesomsättning och gör dig starkare.

Som du kan se är dess fördelar utan tvekan. Ta reda på och registrera dig för en Zumba-klass så snart som möjligt. Du kommer att se att du kommer att älska det!

Det är en snabb och tillgänglig aktivitet

Under de senaste åren har övningen av zumba blivit moderiktig. Även om andra sporter är också populära, är det lätt att hitta en plats att träna.

Oroa dig inte för pengar. Kurserna är mycket billiga och du behöver ingen särskild utrustning. Du behöver inte spendera för mycket pengar.

Det enda du behöver är:

• Sportkläder. En t-shirt och byxor. Den enda rekommendationen vi gör är att välja kläder av bomull eller material avsedda för svettning . Vet att du kommer att svettas mycket och att det sista du vill ha är att vara obekväma i dina kläder.
• Sneakers. Sportskor är viktiga för att spela sport Använd skor som är bekväma och du redan har använt. Använd inte skor för första gången under zumba eftersom du kan lida av glödlampor eller obehag
• En flaska vatten

Då behöver du bara spendera en timme till en och en halv dag

Zumba hjälper till att bränna kalorier och Fetter

Zumba är en aktivitet som kombinerar aerob träning och motståndsträning, två grundläggande färdigheter när du vill hålla dig i form.

Variation av kontrollerade rörelser under en snabb intensiv kardiovaskulär träning ökar metabolismen Denna övning hjälper dig att brinna mellan 300 och 600 kalorier på en timme, beroende på din ansträngning och hastighet.

Se även: De 6 övningarna som brinner mest kalorier

Zumba ökar ditt motstånd

Övningar med s kontinuerliga rörelser kan vara en svår uppgift. Frekventa pauser är inte till stor hjälp när du vill öka motståndet.

Långvariga träningspassar när du tränar zumba ger dig bättre motstånd mot kroppen på nolltid . Om några veckor börjar du märka alla fördelar med den här aktiviteten.

Zumba förbättrar din hållning och gör dig mer flexibel.

När du tränar zumba gör du övningar som du inte skulle göra i andra sporter. Du kommer att lära dig att kombinera samba, merengue och mambo-rörelser.

Olika muskelgrupper arbetar tillsammans samtidigt.

Dessutom anpassar dina leder till mer ovanliga rörelser och sträckor. minskningar och rörelser blir större och enklare att göra

Zumba ökar förtroendet

Jämfört med andra träningsprogram ökar Zumba socialt konfidensnivåer. Det beror på att ju mer du tränar desto bättre är din samordning och dina danssteg.

Utbildningsatmosfären är roligare och förtroendet är etablerat bland alla zumba-medlemmar.

Du kommer att vara mer bekväm med din kropp och du kommer ha mycket mer motivation att fortsätta

Men det är inte allt: känslan av förtroende kommer att fortsätta på obestämd tid och det kommer bli lättare för dig att skapa en samhällsobligation med dem som finns omkring dig.

Zumba förbättrar samordningen

Kanske har du en mycket bra samordning, men när du blir äldre blir din förmåga att samordna mindre. Även om du är ung kan du ha den här typen av problem.

Kanske tycker du att öva zumba är din "sak" eftersom du har "två vänstra händer". Var så här medveten om att Zumba hjälper dig att utveckla din balans.

Zumba minskar dina ångestnivåer

Om du letar efter en aktivitet som hjälper dig att minska din ångest kan gymmet inte vara det bästa alternativet. För många är det ganska frustrerande att hitta dig själv i en miljö omgiven av okända.

Och prata inte ens om att sitta bredvid någon som ser ut som en supermodell ! Oroa dig inte, det här händer när du gör zumba.

Det här är en aktivitet som är lätt att anpassa sig till eftersom den vill skapa en omtänksam och samhällsmiljö.

Denna avslappnade atmosfär hjälper dig att öka din motivation och minska stressen.

Vi rekommenderar att du läser: Konstterapi av stenar: en ny teknik för att lindra stress

Det är en personlig aktivitet

En av de bästa funktionerna i Zumba är att du kan anpassa din träning. Du kan anpassa dina förmågor till de mål du vill uppnå.

Om du arbetar i en grupp kanske inte anpassningen är så lätt. Välj i så fall den takt som passar bättre för dig. Innan du bestämmer vilken klubb du vill gå med ska du prata med lärarna.

Om du tränar framför en video hemma eller med en personlig tränare är det lättare att fokusera på det område av kroppen du vill tona.

Veta att den fysiska aktiviteten i sig inte kommer att ge dig de resultat du förväntar dig. Du måste associera den med hälsosamma vanor, såsom god näring och tillräcklig vila.