Discover 3 danser som hjälper dig att forma dina ben, skinkor och midjemått
dans är en mycket trevlig aktivitet som kan ge många fördelar för kroppen, från det ögonblick där den praktiseras regelbundet.
med rörelser som det innebär, det anser nu att dans är en övning som kan hjälpa till att hålla en vacker figur, och hålla vitala organ frisk.
En av dess mest intressanta fördelar är att det ger ett annat sätt att träna och att bekämpa stillasittande som genererar sjukdomar.
det finns många rytmer som gör att dansa på olika sätt, som arbetar och alla delar av kroppen att tunna och tona dem
Dessutom behöver du inte registrera dig i ett gym eller söka hjälp av en professionell för att njuta av alla fördelar.
Det är nog att öva att dansa hemma varje dag. börjar känna de positiva förändringarna i vår kropp.
Även om det finns olika program för dansövningar, i den här artikeln, delar vi med dig 3 typer av danser som kan utföras regelbundet att forma benen, skinkorna och midjan. Upptäcka dem!
1. Salsa
Salsa är en karibisk rytm som erövrat många delar av världen sedan 70
Utvecklad av kubaner och puertoricaner boende i New York (USA), S det är en rytm som kommer från föreningen av jazz och afrikansk musik.
Dansen anses vara en stor aerob träning eftersom det fungerar hjärtat, förbättrar lungkapacitet och bränna en betydande mängd kalorier.
Beroende på hastigheten på takten, du kan bränna mellan 350 och 400 kalorier per timme. Dessutom är det utmärkt för resten av kroppen eftersom: ...
- Det toner benen, mage och höfter
- Det ökar fysisk styrka
- Det förbättrar kardiovaskulär hälsa
- Det minskar spänning och stress
- Det ökar smidigheten och samordningen
Vi rekommenderar att du läser: Dans: Vad har effekten på vår hälsa?
2. Bachata
bachata är en rytm som kommer från Dominikanska republiken, och känd för att vara lite långsammare än merengue och med en rörelse accentueras höfterna.
Det är en romantisk dans, sensuell och rytmisk uppdelad i två olika stilar: en lite långsam och den andra lite mer aerobic
Tack vare den här dansen utövas höfterna, benen och torsolen. Det är därför Om det används ofta och lämpligt kan följande fördelar erhållas:
Bränn upp till 750 kalorier per timme
- Ton och form benen och skinkorna
- Större flexibilitet hos ryggrad
- en fast midjelinje
- tonade muskler
- bättre kroppskoordination
- mer förförisk förmåga
- bättre självkänsla
- känsla av välbefinnande och stressavlastning
- 3. Kizomba
Denna dans från Afrika har praktiserats sedan 1980-talet i många delar av världen, men idag blir det alltmer populärt i zumba-klasser och gym.
De rörelser det innebär är ett utmärkt sätt att arbeta på benen, skinkorna, armarna och midjan.
Den består av en kontinuerlig oscillerande rörelse för den främre till den bakre poolen, som är mycket arbete på höfter och midjemått
Bland de största fördelarna med kizomba är :.
Det stärker ben och muskler
- Det bidrar till att tona kroppen
- Det minskar stress och muskelspänningar
- Det ökar vitalitet och energi
- Det är utmärkt att stärka förtroendet och säkerhet
- det ökar styrka och flexibilitet
- hjälper det att förhindra fysiska sjukdomar såsom osteoporos och artrit
- den förhindrar depression
- det skyddar det kardiovaskulära systemet
- det förbättrar blodcirkulationen
- hjälper det att bekämpa celluliter
- Se även: Upptäck full nytta av zumba
Hur många gånger i veckan ni dansar
i verkligheten, det n ' det finns ingen gräns för att dansa.
Du kan öva dans varje dag, men måttligt för att undvika över fysisk ansträngning. bruket av daglig dans halvtimme är mer än tillräckligt att dra nytta av fördelarna
Om du inte har mycket tid,
är det bra att göra minst tre gånger i veckan. Naturligtvis kan du dansa till rytmen som du gillar bäst eller arrangera ett program med tre typer av dans som vi presenterade.
motivera dig själv att förvandla dansen till en del av ditt liv dagligen och du kommer att se
du kommer att känna friskare både fysiskt och känslomässigt. tveka inte att bjuda in din make, familj eller vänner att göra detta ögonblick ännu roligare!
Har du hört talas om detta? test som gör att vi kan känna vår personlighet perfekt genom att bara välja en dörr bland 10? Kolla in 10-dörrstestet i den här artikeln, välj en och känn din personlighetstyp! Varför välja en dörr? Symbolen för detta test är verkligen överraskande. Kanske har du inte insett det ännu, men vi behöver alla korsa en dörr i våra liv.
7 Saker att undvika efter att ha ätit
ÄVen om du inte ser länken direkt, finns det fel du inte kan göra om du bara äter. Så om du vill behålla din hälsa och välbefinnande, notera dessa 5 tips om saker du bör undvika efter att ha ätit. 1. Sport Sport efter måltider rekommenderas inte alls. Det bästa är att göra detta före eller tillräckligt efter att ha ätit (vänta minst två timmar).
